Фігура вищого пілотажу. Дієти для проблемних зон - дієта, схуднення, талія, живіт, сідниці, стегна, м'язи, вага, жир, харчування.

Всі ми знаємо, з якою радістю і швидкістю Рене Зельвегтер худла після зйомок чергового переможного «Щоденника Бріджит Джонс». Про одне тільки журилася актриса, яка повернула собі витончені форми. «Шкода, що я не змогла зберегти спокусливу груди моєї героїні. Чоловіки стали звертати на мене менше уваги », - кокетливо скаржилася голлівудська діва. І дійсно, разом із зайвими кілограмами часто «йде» те, чим ми по праву пишаємося. Звідси готовність віддати половину чийого-небудь царства за дієту, призначену виключно для проблемної зони.
Модні бриджі розходяться по швах, ваги показують якісь занебесні цифри, грайливий топік оголює круглий животик - розплата за турецьку чи єгипетську вольницю під назвою «all enсlusive» вкрай жорстока. Щоб позбутися від обтяжливих наслідків чудово проведеного відпустки, жінки хапаються за всі дієти відразу, а часом і зовсім відмовляються від їжі, як страйкуючі шахтарі. У результаті такої шокотерапії худнуть плечі, гомілки, кисті рук, однак зайва вага залишається на своїх місцях - на верхній частині ніг, стегнах, животі та сідницях. Причина подібної несправедливості криється у фізіології: у жінок жирові клітини більші, ніж у чоловіків, тому є гарною комори для зайвої ваги.
Представницям прекрасної статі «пощастило» і в тому, що їх жирова тканина активно постачається гормоном естрогеном, який підживлює жирові клітини. Але не впадайте у відчай - повернути фігурі колишню стрункість, і навіть удосконалити її дозволяють дієти для проблемних зон. Щоправда, «працюють» вони лише в поєднанні з правильно підібраною фізичним навантаженням. Дива не чекайте - ваше витонченість буде прямо пропорційно цілеспрямованості та силі волі.
Стегна і сідниці
Зразкове меню
Сніданок (варіанти);
а) склянка дієтичного йогурту і апельсин;
6) яйце некруто, 2 хрусткі хлібці
Обід:
а) тарілка цибульного супу, 250 г риби або курки (без шкіри), велика порція змішаного салату.
Вечеря:
біфштекс, приготований на грилі, 75 г вареної квасолі, апельсин.
Обід і вечерю можна поміняти місцями
Якщо запитати жінок, де їм необхідно схуднути, навіть «кришталеві» феї напевно скажуть - в області стегон і сідниць. Ця зона - найстійкіша і важкодоступна для схуднення, тому що саме тут організм зберігає резерви для екстремальних ситуацій, наприклад вагітності, що прийшла на голодні часи. Плід повинен вижити, незважаючи на всі зовнішні катаклізми. Так задумано природою, але зараз мова про інше. Суть дієти для згаданої проблемної зони проста: треба виключити з раціону майже весь жир - подібне обмеження сприяє розпаду власних жирових відкладень. Ні в якому разі не можна їсти заборонені продукти: вершкове масло, будь-які молочні продукти, рослинні олії, горіхи і насіннячка, тістечка, торти, шоколад, печиво, смажені страви. Дозволені до вживання: пісне м'ясо, біла риба нежирних сортів (хек, минтай, навага), овочі, чорний хліб, картоплю, рис, чай, кава, соки, фрукти.
У цієї дієти є кілька очевидних плюсів:
не треба рахувати калорії;
втрата ваги складає від 500 г до 2 кг на тиждень;
велику кількість клітковини забезпечує антицелюлітний ефект;
обличчя і груди починають худнути значно пізніше, ніж стегна;
здійснюється профілактика серцево-судинних захворювань.
Однак дотримуватися такого режиму харчування слід не більше двох тижнів, у противному випадку в організмі виникне нестача певних жирних кислот. Це може привести до сухості шкіри і порушення місячного циклу. Низкожировой дієти не дозволяють засвоювати необхідну кількість кислот і мінералів, тому щодня потрібно приймати капсулу риб'ячого жиру та олії шипшини.
Живіт
В ідеалі живіт повинен виглядати плоским і пружним і коли ви лежите на спині, і коли стоїте . Щоб отримати живіт а-ля Камерон Діас, виключіть з раціону сіль, білий хліб і солодощі всіх видів.
Харчуватися намагайтеся регулярно і маленькими порціями. У раціоні має бути досить апельсинів, лимонного соку, крес-салату. Пийте менше кави і більше води.
Ноги
Стрункі і в міру м'язисті ноги - мрія кожної жінки, піт чому жир, який відкладається в так званій «зоні галіфе», доводить нас до відчаю. Позбутися від зайвих кілограмів можна, виключивши з раціону жирну пишу і висококалорійний сир.


Добре, якщо почесними гостями ваших обідів і вечерь стануть пісна курка і риба.
Зразкове меню (варіанти для кожного прийому їжі)
Завтрак_ (200 ккал) _:
а) фруктовий салат з дині, кавуна, апельсина і грейпфрута, стаканчик натурального йогурту;
б) суха пшенична коржик, склянку молока, груша;
у) яйце некруто, житній тост;
г) півсклянки греіпфрутового соку, запечені помідори, 2 ст. л. кукурудзяних зерен, 2 хрустких житніх хліба з джемом.
06ед (300 ккал).:
а) 200 г відвареної курки (без шкіри), салат з помідорів, латуку, крес-салату, червоного перцю і огірків, 1 ст. л. вінегрету, не заправленого олією, 2 рисові коржі, апельсин;
б) 150 г будь-якої білої риби, приготованої на грилі або на пару, салат з сирої цвітної капусти, стручкової квасолі, селери, помідорів, тертої моркви, заправлений лимонним соком, 175 г картоплі, звареної в мундирі;
в) прісна коржик, крес-салат, огірки, 75 г тунця у власному соку, лимонний сік, 2 сливи;
г) сандвіч з 2-х скибочок хліба з салатом і 50 г курки або пісної яловичини (без жиру і шкіри), 1 зливу;
Полудень (_200 ккал);
а) шматок дині, 2 рисові коржі, намазати маргарином, 2 ч. л. джему, низькокалорійний плавлений сирок;
б) 50 г домашнього сиру, 2 хрустких житніх хліба, намазати маргарином, омідори з цибулею, яблуко;
в) велика порція змішаного салату, прикрашеного часточками апельсина, 4 фініка, 2 ст. л. домашнього сиру;
г) склянка дієтичного фруктового йогурту, скибочка хліба з 25 г низькокалорійного вершкового сиру
Вечеря
а) 75 г будь-якого смаженого м'яса, 75 г молодої картоплі, стручкова квасоля, тушкований селера, запечені помідори, білокачанна і кольорова капуста (овочі збризніть лимонним соком і посипте дрібно нарізаною зеленню петрушки);
б) половина грейпфрута, посипаного корицею, 250 г макрелі або інший жир
ної риби, приготованої на грилі, цедра лимона, крес-салат, стручкова квасоля, брокколі, 1 ст. л. тушкованої моркви;
в) великий шматок дині, смажена або приготована на грилі куряча ніжка (250 г), салат з грибів, стручкової квасолі. селера і червоного перцю з додаванням 1 десертної ложки нежирної заправки для вінегрету, апельсин;
д) паста з половини авокадо і 75 гтунца, приготовлена ??з додаванням лимонного соку і 1 ч. л. томатного кетчупу, велика порція салату з латуку, огірків, стручкової квасолі, крес-салату, помідорів.
Бразильський ефект
У чарівних мешканок Бразилії, де багато диких мавп і щорічно несамовитий карнавал у Ріо, рідко бувають проблеми в цій області. Існує навіть такий термін, як «бразильська попка». Однак уродженка інших менш сонячних країн, зневірятися не варто - спеціальна дієта виправить становище. Під час неї протягом дня необхідно випивати 6 склянок чистої або мінеральної води, додаючи туди ложку лимонного соку. Від кави бажано відмовитися, віддавши перевагу чаю з ромашки чи м'яти. І ще - у видимих ??результати цієї дієти величезна роль відводиться фізичному навантаженні.
Ось, власне, і вся школа молодого бійця. Нічого складного. А тепер подивіться на себе в дзеркало і визначте, з яким недоліком своєї фігури ви будете боротися. І чітко сформулюйте, як він псує вам життя. Тут саме час згадати повчальну історію, яка реально і змінила життя однієї з племені «худнуть». На прийом до дієтолога лрішла молода жінка, яка вважає свої стегна надмірно повними. Доктор, імпозантний 30-річний чоловік, сприйняв її проблему так близько до серця, що на повному серйозі заявив: «Пох діти ви, звичайно, можете. Але я пропоную інший варіант - хочете, я на вас одружуюся, але за умови, що ви відмовитеся від ідеї стати кістяком? »Уявіть собі, вона погодилася!
Зразкове меню
Сніданок (варіанти):
а) тост з хліба з висівками, запечені помідори, 2 ст. л. домашнього сиру;
б) суха пшенична коржик, небешой банан, півстакана знежиреного молока;
Обід (варіанти):
Невелика булочка з борошна грубого помелу плюс
а) розім'яту банан з лимонним соком ;
б) 50 г солоного тунця, лимонний сік;
у) 2 ст, л. вареної квасолі
Вечеря (варіанти);
а) куряча ніжка без шкіри (приблизно 250 г), приготована на грилі, велика
порція змішаного салату;
б) 150 г білої риби, приготовленої грилі, 125 г картоплі, звареної в мундирі, стручки зеленої квасолі, кабачки.