Нескладні хитрощі зроблять секс незабутнім - секс, оргазм, прес, вправа, тренування.

Ні для кого не секрет, що секс означає дуже багато в нашому житті. Часто гарний секс може стати підмогою у спробі зберегти або освіжити стосунки. Для того щоб любовний акт став незабутнім, необхідно знати декілька нескладних хитрощів.
Цей комплекс вправ допоможе краще володіти своїм тілом в ліжку і доставляти більше задоволення собі та своєму партнеру. Кажуть, що такі вправи виконувала сама Мерилін Монро. Комплекс складається з двох етапів.
Етап 1.
Починайте робити наведені нижче вправи лежачи. Пізніше ти зможеш з легкістю виконувати їх в будь-якому положенні і в будь-якому місці.
1. Лежачи на підлозі, на животі, скрестітете перед обличчям руки. Упріться в них чолом.
2. Стисніть з усією силою сідниці, протримаєте в напрузі 5-10 секунд, а потім розслабте.
3. Після того як зробите це 10 разів, починайте напружувати м'язи сідниць разом з м'язами черевного преса. Робіть 5-10 вправ в день.
Після того як виконання першої вправи перестане викликати утруднення, почніть тренувати внутрішні м'язи.
Напружуйте і розслабляйте м'язи малого тазу. За відчуттями це повинне бути схожим на бажання стримати сечовипускання. Робити цю вправу потрібно якомога частіше.
Третя вправа першого етапу виконується сидячи в кріслі, відкинувшись на спинку. Ви повинні сидіти так, щоб бачити м'язи черевного преса. Втягнувши живіт, постарайтеся зловити те положення, яке дає ідеальну картину - ніяких горбів і складок.


Потрібно запам'ятати це відчуття, а в подальшому тренуватися не дивлячись.
Освоївши третя вправа, почніть робити його, і дві попередніх разом. Ви відразу відчуєте, наскільки більше може ваше тіло.
Четверта вправа першого етапу:
1. Лежачи на підлозі обличчям вниз, витягніть руки уздовж тіла.
2. Напружте м'язи спини і піднімайте корпус. Киньте голову назад, щоб було видно стелю.
3. Повільно опускайтеся.
Ця вправа виконується 3 рази підряд і дарує тілу гнучкість.
Етап 2.
1. Ця вправа виконується сидячи на підлозі. Ноги витягніть, руки покладіть на коліна.
2. По черзі напружуйте сідниці так, щоб з їх допомогою рухатися на підлозі вперед. Коли відбувається рух, згинайте коліна, а перед тим як знову напружити, розгинайте їх.
Така вправа не тільки зміцнить м'язи, а й зменшить обсяг стегон.
Друга вправа.

1. Встаньтете, поставте ноги на ширину плечей, зробіть упор на п'яти.
2. Робіть обертальні рухи шкарпетками ніг всередину, а потім у зворотний бік. По 7 разів у кожному напрямку.
3. Перенесіть вагу з п'яток на носочки й обертайте п'ятами так само, як до цього шкарпетками. Також по 7 разів.
Ну і нарешті третя вправа.
1. Стоячи біля стіни так, щоб п'яти, сідниці і спина торкалися поверхні, розслабте тіло.
2. Стисніть сідниці і втягніть живіт так, щоб таз відірвався від стіни.
3. Постійте в такому положенні 5-10 секунд, а потім поверніться у вихідну позицію.
Це вправу повторюйте 3 рази.