Весняна імунотерапія: зміцнюємо здоров'я - здоров'я, імунітет, вітамін, рецепт, шипшина, весна.

З настанням весни багато хто з нас заздалегідь планують лікарняний: авітаміноз і недостатня функція імунної системи призводять до закономірних простуд. Причому, ситуація повторюється з року в рік. Як перемогти нездорову звичку і зміцнити імунітет?
Знайомтеся: імунітет. Ми часто чуємо про імунну систему, але практично нічого не знаємо про те, як вона функціонує. Імунна система об'єднує цілий ряд органів, які захищають наш організм від чужорідних речовин, бактерій і вірусів. Органи імунної системи виробляють особливі клітини (лімфоцити), а також антитіла, які розпізнають і знищують шкідливі субстанції. Основними органами імунної системи вважаються кістковий мозок і тимус (вилочкова залоза, вона розташовується в грудній області). Саме тут виробляються лімфоцити - основа нашого імунітету. У медичній термінології існують кілька видів лімфоцитів, які виконують різні функції. Наприклад, певний вид лімфоцитів "дізнається" чужорідне тіло в кровотоці, інший тип - виробляє антитіла, і т.д. Крім тимусу та кісткового мозку у формуванні імунної відповіді беруть участь лімфатичні вузли, які постійно фільтрують чужорідні речовини в нашому тілі. До речі, всім відомі мигдалики - теж орган імунної системи, а популярна дитяча неприємність - аденоїди - не що інше, як розрослася лімфоїдна тканина.
У нормі імунна система захищає нас надійним щитом від безлічі напастей: вірусних та бактеріальних інфекцій, і навіть раку. Активна імунна система відповідає і за деякі неприємності, наприклад відторгнення органів після пересадки, формування резус-конфлікту при вагітності. Алергічні реакції - теж результат відповіді імунної системи на проникнення в організм чужорідних агентів. При всій складності і надійності імунітет буває вразливий, особливо навесні при недоліку сонячного світла і вітамінів.
Дієта для міцного імунітету. Якщо ви відчуваєте, що пора зміцнити імунітет, слід різноманітити свій раціон і на якийсь час відмовитися від монодієт. Справа в тому, що для повноцінної роботи імунної системи потрібно безліч вітамінів і мікроелементів, які часом можна почерпнути з самих екзотичних джерел. Перш за все зверніть увагу на антиоксиданти: це вітаміни С, Е і А. Вони нейтралізують вільні радикали, ніж полегшують роботу імунної системи. Перерахованими вітамінами багаті цитрусові, морква, печінка, рослинні олії. Вираженою антиоксидантною дією володіють і флавоноїди. Ці рослинні речовини не тільки справляються з вільними радикалами, але й мають протиракову дію. Найбільш багаті флавоноїдами бобові, томати, волоські горіхи.
Мінеральні речовини - ще один компонент здорового імунітету, їх можна почерпнути в достатку із зелених овочів і фруктів: листового салату, капусти, брокколі, спаржі. Не слід забувати і про мікроелементи: особливо важливі цинк і селен. Цинк допомагає в загоєнні ран, відновлення сил, служить важливим кофактором для синтезу речовин імунного захисту. Джерелами цинку служать морепродукти, м'ясо, горіхи, яйця, сир і зернові. Селен - один з відомих антиоксидантів, але багато його ефекти все ще вивчаються. Наприклад, показано, що селен гальмує процеси старіння, дозволяє зберегти бадьорість духу і здоровий імунітет. Кращі джерела селену - печінка, морепродукти, нирки, цільнозерновий хліб, різні злаки.
У пошуках імуномодуляторів. Напередодні "сезону лікарняних листів" багато хто з нас заглядають в аптеку і намагаються пройти профілактичний курс прийому імуномодуляторів.


Імуномодулятори - це речовини, які відновлюють функції імунної системи, зміцнюють її. Найбільш відомі природні імуномодулятори - це женьшень, ехінацея, елеутерокок. В аптеці можна знайти спиртову настоянку, висушене рослинна сировина або збагачені препарати (таблетки, капсули) з вмістом перерахованих рослин. Крім того, за порадою лікаря можна підібрати інший препарат. Однак, імуномодулятори - не порятунок від усіх хвороб. Більш того, стимулювати імунітет слід з обережністю. Справа в тому, що потужна підживлення імунітету може призвести до виснаження природних ресурсів організму (ферментів і інших необхідних речовин). У результаті імунітет на деякий час буде пригнічений. При більш тривалому прийомі імуномодуляторів можна добитися стійкого зниження імунної активності, коли організм стане повністю залежимо від прийому стимулюючих препаратів.
Народні рецепти для зміцнення імунітету. Незважаючи на великий вибір синтетичних препаратів для підтримки імунітету, народні кошти залишаються популярним і дієвим способом профілактики. Цікаво, що багато наукові лабораторії, які займаються пошуком імунозміцнювального речовин, знаходять натхнення саме в рослинній сировині, виділяючи і вивчаючи його активні компоненти. Рецепти народної медицини давно пропонують кращу цілющу композицію.
Візьміть по одній чайній ложці квіток ромашки, липового цвіту, плодів шипшини і залийте склянкою окропу. Наполягайте 15-20 хвилин, потім процідіть і відіжміть масу. Пийте три рази на день по 1/3 склянки перед їжею.
У східній і тибетській медицині проти грипу, респіраторних інфекцій та для зміцнення імунітету використовують гілки малини, причому зрізати їх можна як влітку, так і взимку. Дрібно нарізні гілки (1-2 столові ложки) опустіть у склянку з окропом, кип'ятіть 7-10 хвилин, потім настоюйте 2 години. Приймайте по 1-2 ковтки щогодини протягом дня.
По 1 ст. ложці родзинок без кісточок, волоських горіхів і кураги дрібно подрібніть, перемішайте. Додайте 1 ст. ложку меду і сік половинки лимона. Ретельно перемішайте. Коли відчуєте нездужання або перші ознаки застуди, приймайте суміш по 1 ст. ложці тричі на день.
1 ст. ложку висівок (пшеничних або житніх) залийте двома склянками води, кип'ятіть 30 хвилин, потім додайте 1 ст. ложку меду. Приймайте теплий відвар по 50 г 3 рази на день.
Завдяки високому вмісту вітаміну С, шипшина визнаний одним з кращих засобів для підтримки імунітету. Подрібніть дві столові ложки сухих плодів шипшини, залийте півлітра води, кип'ятіть 15 хвилин на слабкому вогні. Наполягайте протягом ночі. Пийте чай, можна додати мед або кагор.
А ось, мабуть, самий цікавий рецепт. На відміну від прийому всередину, він пропонує загальнозміцнювальну вітамінну ванну. Вам знадобляться листя, сухі плоди або гілочки малини, брусниці, обліпихи, смородини, шипшини або горобини (можна використовувати тільки ті компоненти, які є в наявності). Складіть суміш з рівним вмістом всіх компонентів, залийте окропом, настоюйте 5-10 хвилин. Отриманий відвар додайте у ванну. Тут же можна використовувати кілька крапель есенціального олії евкаліпта або кедра. Тривалість ванної процедури - 10-15 хвилин. Така ванна зміцнить імунітет, полегшить утруднене дихання застудою, заспокоїть головні болі і ломоту в тілі.