Про шкоду фізичних навантажень - фітнес, спорт, здоров'я, м'язи, зарядка, тіло.

З дитинства всім нам втовкмачували, що фізкультура і спорт є кращими друзями сильного і здорового тіла. Часом до занять фізкультурою прирівнювалася і фізична робота. Вона, на думку багатьох, розвиває м'язи і тим самим робить людину здоровою і загартованим. Однак це не так.
Фізична робота швидше призводить до непропорційного розвитку окремих груп м'язів, а здоров'я від неї лише погіршується. Та й користь занять спортом деякі дослідники ставлять під сумнів.
Хто працює, той не займається зарядкою
Багато хто з тих, хто виконує важку фізичну роботу, вважають, що займатися спортом їм не обов'язково - навантаження на робочому місці дозволяє підтримувати себе в хорошій формі. Як з'ясували в минулому році хорватські ісслевдователі, це не так.
Справа в тому, що в більшості випадків фізичне навантаження на роботі, на відміну від вправ, не підбирається за обсягом, інтенсивності та тривалості. Тобто, ті, хто вважає, що займаються зарядкою на роботі лише стоять, ходять, піднімають тяжкості чи працюють руками. В результаті у них добре розвиваються м'язи рук, а ось решта мускулатура може бути навіть у гіршому стані, ніж у тих, хто працює в офісі і при цьому не займається спортом.
У дослідженні хорватських учених брали участь чоловіки у віці від 20 до 60 років, розділені на дві групи, що розрізняються по інтенсивності навантажень на робочому місці. Для перевірки сили й еластичності м'язів учасникам експерименту було запропоновано декілька вправ і лише в одному з них - стиску пальців рук - ті, хто виконував важку роботу, показали велику м'язову силу.
У інших вправах, особливо, що показують еластичність м'язів і зв'язок, офісні працівники, які не займалися спортом, виявилися далеко попереду. Такі результати говорять про те, що незважаючи на фізичні навантаження на роботі, необхідно виконувати комплекс вправ, що робить навантаження на всі м'язи рівномірними.
Фізична робота, безумовно, легше переноситься молодими людьми. Причому, у віці до 35 років вона може виявитися і корисною. А ось людям старше середнього віку може бути протипоказаний навіть спорт.
Відпочинок на дивані - найкраща зарядка
У ряді випадків фізичні вправи, безумовно корисні. Крім того, що вони допомагають боротися із зайвою вагою, фізичне навантаження знижує ризик атеросклерозу і інших серцево-судинних захворювань, а також імпотенції та виразкової хвороби.
Однак у деяких випадках шлях до довголіття може лежати не через спортзали, виснажливі забіги і купання в холодній воді. Для багатьох людей найкращим тренажером, що забезпечує здоров'я на довгі роки, може стати улюблений диван, кращим вправою - денний сон, а кращим спонуканням до «занять» - проста здорова лінь.



До таких абсурдним на перший погляд висновків дійшов німецький професор Пітер Акст. У своїй книзі «Радість ліні», яка вийшла кілька років тому, він закликає читачів просто витрачати свій вільний час, насолоджуючись байдикування. На його думку, люди, які через силу добираються до спортзалу для того, щоб віддатися не приносить ніякої радості заняття, шкодять собі. Але ж лінь, крім того, служить хорошим захистом від стресу.
Професор Акст не відмовляє людям у праві на фізичне навантаження. На його думку, добре підтримує форму легка прогулянка, але не більше того. Це стосується, перш за все, до людей старшого віку, які повинні ретельно стежити за витрачається енергією. Дослідження показали, що люди старше 50 років, які займаються бігом, витрачають на неї ту енергію, яка абсолютно необхідна їм на інші цілі. У них, за словами Акст, може спостерігатися втрата пам'яті і прискорене старіння.
З висновками професора до певної міри погоджуються й інші фахівці. На їхню думку, фізичне навантаження має підбиратися індивідуально і повинна бути частиною стилю життя. Якщо людина змушена кожного разу робити над собою насильство лише для того, щоб вибратися в спортзал, йому варто підшукати інші вправи, які будуть приносити радість і задоволення. Двадцять хвилин фізкультури тричі на тиждень - уже непоганий рівень навантаження для людини, не спраглого спортивних досягнень.
Не треба забувати і про те, що здоров'я визначається експертами Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) як стан повного фізичного, психічного і соціального благополуччя, а не тільки як відсутність хвороби чи дефектів. Чи така вже гостра потреба у стрункій фігурі, спортивному підтягнутому тілі, потужних накачаних м'язах, якщо належать вони знервованим нервового суб'єкту, який постійно конфліктує з родичами, друзями та сусідами?
Що болить у спортсменів ?
Коли мова йде не про ранкову зарядку, а про серйозні спортивні досягнення, то тіло, як і будь-який засіб виробництва, зношується. Мова йде не тільки про травми - для них навіть створено окреме відділення в ЦІТО - але й про хронічні захворювання.
Для тих, хто професійно займається балетом - а це можна також вважати спортом - характерні нарости на кістках стопи. Важкоатлети страждають від захворювань хребта. Футболісти, крім травм зв'язкового апарату, отримують захворювання суглобів. Цей список можна продовжити.
Метою даної замітки не було змусити читачів відмовитися від занять спортом: малорухливий спосіб життя ще шкідливіші. Однак у фізичному навантаженні, як і багато в чому іншому, важлива міра.