Обмани апетит - апетит, дієта, схуднення, стрункість, харчування, кава, вага, жир.

Бажання щось постійно жувати - не лише свідчення поганого виховання. Такий апетит призводить до підвищення ваги і розвитку супутніх захворювань. Так що вам належить активна робота над собою, а щоб вона проходила успішніше, наводимо секрети грамотного харчової поведінки, перевірені лікарями-дієтологами.
- Після прийому їжі ніколи не засиджуйтеся за столом. На питання, наїлися ви, відповідайте тільки через 20 хвилин після трапези. Невелика прогулянка, навіть п'ятихвилинна, або коротка фізична розминка посилить почуття ситості.
- Ніколи не їжте стоячи - ви з'їсте більше.
- Ніколи не відмовляйтеся від сніданку. Саме він активізує обмін речовин і сприяє згорянню жирів.
- Вівсяні пластівці швидко насичують і допомагають схуднути. Вони повільно перетравлюються в шлунку, і ви довго не будете відчувати почуття голоду.
- Тим, хто схильний до переїдання, слід змінити 3-разовий прийом їжі на 5-разове харчування. Відчувши голод, не впадайте в паніку - влаштуйте собі додаткову невелику трапезу, не терпіть чотири-п'ять годин. Підійде яблуко, стакан кефіру або порція йогурту.
- Коли ви їсте яблука, обов'язково з'їдайте кілька зерняток - вони містять йод, який знижує апетит.
- Півсклянки відвару свіжої петрушки "пригасив" апетит на дві години. Аналогічну дію справляє полоскання рота м'ятною водою, яку можна придбати в аптеках або заварити самостійно: пучок м'яти на стакан води.
- Якщо перед їжею випити стакан томатного соку або мінеральної води, кількість їжі можна істотно скоротити.
- Дуже сприяє появі почуття голоду кави - обмежте його до двох чашок на день, пийте без цукру і вершків.



- На вечерю, не пізніше ніж за 2 години до сну, варто з'їсти сирі овочі з невеликою шматком м'яса. Містяться в м'ясі амінокислоти під час сну активізують гормони, що спалюють жир.
- Ви ніколи не замислювалися, на чому грунтуються чаї для схуднення, препарати від зайвої ваги, капсули "від апетиту"? Всі вони стимулюють роботу кишечника. Від його стану залежить здоров'я жінки. Недарма французи говорять: "Краса починається зі шлунка". Слідкуйте за вашим травленням, і все буде в нормі!
- Кишечник любить продукти, багаті рослинною клітковиною. Хліб грубого помелу, каші - гречана і перлова, фрукти - яблука, сливи, особливо чорнослив, овочі - морква, буряк, зелений лук - стимулюють функцію кишечника. Капуста виводить з організму надлишки холестерину.
- Ворог апетиту - часник. Розітріть три часточки часнику і залийте склянкою кип'яченої води кімнатної температури. Через добу настій готовий. Приймати по столовій ложці перед сном. Можна просто ковтати один невеликий зубчик часнику на день, не розжовуючи. Він знищить всі хвороботворні мікроби й допоможе впоратися з невгамовним апетитом.
- Відчуття голоду притупляє такий самомасаж: кілька хвилин натискайте подушечкою середнього пальця на точку між верхньою губою і носом.
- На годину допоможе знизити апетит така вправа: встати перед відкритою кватиркою, ноги - на ширині плечей, руки - вгору, зробити 10 глибоких вдихів.
- У період боротьби зі своїм апетитом намагайтеся носити вузькі сукні та штани - це добре уберігає від обжерливості.