Молоко допоможе схуднути - молоко, дієта, схуднення, гречка, здоров'я, зайву вагу.

Новорічні свята все ближче, але у нас ще є час привести свою фігуру в порядок і скинути кілька зайвих кілограмів. Давайте поміркуємо над деякими дієтами, які зможуть нам допомогти.
Молочна дієта
Якщо ви не переносите молоко, спробуйте замінити його ряжанкою, кефіром або будь-яким іншим кисломолочним продуктом. Не рекомендується сидіти на такій дієті більше двох тижнів. Крім того, бажано, щоб перші дні була можливість полежати, відпочити. Перед будь-яким прийомом їжі потрібно випивати 200 мл газованої води.
Сніданок
cлівочний йогурт (2-3% жирності), 1 печене яблуко, чай з медом (50 грамів).
Обід
Каша манна (100 грамів), нежирний сир (200 грамів), молоко, морозиво молочне.
Вечеря
Відварене яйце (1 шт.), салат (огірки + помідори) (100 грамів) , оладки сирні (100 грамів), ряжанка.
Пізня вечеря
Фрукти (яблуко, банан, абрикос, некисла груша) (100-150 грамів), йогурт (1 шт., несолодкий).
Гречана дієта
Вона досить важка, але зате ефективна - дає можливість скинути 5-10 кг за один тиждень. Все, що потрібно, - весь час є гречку, приготовлену особливим чином. Потім потрібно зробити перерву як мінімум 1 місяць. По завершенні дієти треба харчуватися помірно, щоб не набрати скинуті кілограми знову.
Рецепт приготування гречки.
Залити окропом гречану крупу і дати настоятися протягом 12 годин. Після цього гречка буде готова до вживання. Ніяких спецій і солі.
Рекомендації по гречаній дієті.
Гречку можна запивати кефіром 1%-ної жирності або водою. У день не можна випивати більше 1 літра кефіру, але зате гречку і воду можна вживати в необмеженій кількості. Між прийомом їжі і сном повинно пройти не менше 4 годин. При бажанні до дієти можна додати помірна кількість фруктів, 20-30 грамів маложирного йогурту.
Особлива дієта
Сніданок на кожен день.
Велика порція свіжих фруктів і ягід, заправлена ??знежиреним йогуртом.
День перший
Обід.
Салат з коричневого рису, часточок апельсина, шматочків авокадо, курячих грудок; додати трохи волоських горіхів, кедрових горіхів і зелень петрушки. Заправити салат олією з оцтом, без солі. Подавати на листі салату.
Вечеря.
1 шматочок рибного філе (наприклад, лосося), запечений (підсмажений), подати з салатом з помідорів та цибулі, заправленим сумішшю оливкової олії і бальзамічного оцту;
1 порція брокколі.
День другий
Обід.
Салат зі спаржі, помідорів, вареної риби, латуку і насіння, заправлений оливковою олією і оцтом;
1 маленький шматочок зернового хліба.
Вечеря.
1 підсмажений стейк з риби з порцією вареної сочевиці;
салат з огірків, цибулі, селери або будь-зелені.
День третій
Обід.
Порція овочевого супу; 1 скибочка темного житнього хліба, 1 апельсин.
Вечеря.
Порція запеченого або смаженого курчати зі шпинатом, вареної сочевицею.



День четвертий
Обід.
100 г тунця, подавати з салатом з моркви і горіхів, заправленим сумішшю олії й оцту;
1 банан.
Вечеря.
Варені бобові (горох нут) змішати зі злегка обсмаженою болгарським перцем, заправити суміш маслом і оцтом;
велика порція зеленого салату з різними травами.
День п'ятий
Обід.
Суп з спаржі;
1 маленький шматочок зернового хліба;
1 апельсин.
Вечеря.
1 невелику цілу рибу підсмажити або запекти, подати зі злегка обсмаженою мигдалем. На гарнір - обсмажені або запечені помідори, зелень і 1 столова ложка коричневого рису.
День шостий
Обід.
Смажене рибне філе з салатом із зелені і огірків плюс трохи знежиреної майонезній заправки.
Вечеря.
Шашлик зі шматочків свинячого філе з кільцями цибулі. Подавати з сумішшю з болгарського перцю (жовтого, червоного, оранжевого), порізаного кільцями й обсмаженого в арахісове олії (в кінці додати томатне пюре);
2 столові ложки коричневого рису.
День сьомий
Обід .
Куряча грудка, запечена або обсмажена з невеликою кількістю масла;
варена сочевиця;
салат з овочів.
Вечеря.
Печена картопля;
велика порція салату;
1 банан.
Кавун замість кави
Крім перерахованих в зразковому меню продуктів два рази на день з'їдайте жменю горіхів (без солі), диню або кавун, плоди цитрусових (залежно від сезону) . Уникайте солоних продуктів, алкоголю, кави, солодких газованих напоїв та цукру. Обмежте до мінімуму споживання складних крохмалів (цільнозерновий хліб, коричневий рис, картопля).
Коментар лікаря-психотерапевта Ольги Михайлівни ПРОСЕЦКОЙ:
- Однією з теорій походження ожиріння є те, що людина заїдає тривогу, споживає більше їжі , ніж потрібно, щоб зняти внутрішнє напруження. Психотерапевт допоможе розкрити причину неадекватної харчової поведінки. При лікуванні ожиріння успішно використовуються гіпнотерапія, лікувальне навіювання, що сприяють нормалізації обмінних процесів, роботи залоз внутрішньої секреції.
Кожна людина повинна любити себе (не плутати з егоїзмом). Тільки та людина, яка ставиться до себе з любов'ю, по-справжньому щасливий, привабливий для інших і може реалізувати себе повністю. Моя порада - прийняти і полюбити себе з усіма недоліками. Спробуйте щодня хоча б 5 хвилин побути наодинці з собою, заглянути в свій внутрішній світ. Розслабте всі м'язи, згадайте стан, коли вам було добре і комфортно, постарайтеся відчути цей стан, подумки відтворити його і потім сказати собі: «Я спокійний, упевнений у своїх силах». Вправа найкраще проводити вранці. Самонавіювання і навіювання - дуже потужний засіб впливу. Думка матеріальна. Тому думайте про себе завжди позитивно, нехай негативних думок буде якомога менше!