Передноворічна дієта - дієта, Новий рік, краса, схуднення, овочі, фрукти, здоров'я, зайву вагу.

Що необхідно схуднути, ми спохвачується зазвичай напередодні свята. Так ось, починаємо діяти зараз, коли до Нового року ще 28 днів.
Розділимо ці дні на три етапи.
Перші десять днів спрямовані на очищення кишечника, нормалізацію його роботи і сезонну вітамінізацію організму. Одночасно переходимо на раціон зниженою поживності.
Повністю виключаємо:
- копчене та солоне м'ясо і ковбаси,
- хліб (крім зернових хлібців),
- всі види десертів (крім невеликої кількості сухофруктів),
- картопля,
- спиртне (крім натурального червоного вина в невеликих кількостях).
Цінність вашого раціону - 2000 ккал на добу
Сніданок. Завжди однаковий: два дуже стиглих банана (з чорними крапками) і стакан біокефіру або кисломолочного йогурту (без наповнювача).
Обід. Легкий овочевий суп (слідкуйте за вмістом жиру), 100 г м'яса, курчати або риби, приготовані на пару, гарнір з тушкованих овочів, обов'язково салат з сирих овочів. Вся їжа з мінімальним вмістом солі та жиру.
Полудень. Зерновий хлібець, несолодкий напій, один будь-який фрукт (100 г) або сухофрукт (20 г).
Вечеря (не пізніше, ніж за чотири години до сну). Будь-яка каша, зварена без солі, цукру і жиру. До неї: столова ложка натурального варення або скибочка сиру (невеликий).
На ніч. Якщо не можете заснути на голодний шлунок - з'їжте фрукт, морквину або випийте півсклянки кефіру, молока з крапелькою меду.
Друга декада - сувора дієта, розрахована на те, щоб "зіштовхнути" вага з мертвої точки. У першу декаду ваша втрата ваги була "уявної", пішли забруднення кишечника і зайва вода. Щоб добитися втрати жиру, доведеться взяти себе в руки!
Ви харчуєтеся в основному: фруктами, вареними овочами, горіхами, молочними продуктами знежиреними, сухофруктами.
Цінність вашого раціону - 1200 ккал на добу.



Сніданок. Чергуємо через день: салат з трьох видів фруктів, заправлений кефіром, або легкий омлет з двох яєць, підсмажений з овочами без жиру.
Обід. Овочевий суп, сирої овочевий салат, зерновий хлібець, 50 г сиру, відвареної риби або курячої грудки.
Полудень. 50 г будь-яких горіхів, один фрукт або морквина.
Вечеря. Тушковані на воді овочі в будь-якій кількості без жиру. Можна трохи посолити або є з соєвим соусом.
На ніч. Якщо не можете заснути на голодний шлунок - з'їжте фрукт, морквину або випийте півсклянки кефіру, молока з крапелькою меду.
Решта 8 днів - відновлюють. Особливу увагу приділяємо водно-сольового балансу і мінералів, які губляться під час дієти. Калорійність харчування трохи зросла, зате злегка зменшився об'єм їжі, щоб скоротився обсяг шлунка. Це оберігає нас від переїдання на Новий рік, коли спрацює пусковий механізм "можна".
Виключено все те ж, що і в першу декаду.
Цінність вашого раціону - 1500 ккал на добу.
Сніданок . Дві чернослівіни, три кураги, десять родзинок з вечора замочити в невеликій кількості води з половинкою чайної ложки меду. Вранці додати два волоських горіха і чашку заварених окропом пластівців: вівсяних, гречаних або житніх - які вам більше до смаку.
Обід. Без супу. Велика порція сирого салату, 200 г відвареної риби, курячої грудки або пісної телятини, зерновий хлібець.
Полудень. Чергуємо через день: дуже стиглий банан і стакан кефіру, або бутерброд з скибочкою м'яса (без олії) і часником, або два зернових хлібці з варенням.
Вечеря. Чергуємо через день: як в першу і в другу декаду. У кашу додайте трохи сухофруктів, а до овочів - тонкий скибочку сиру.
На ніч. Два сирих фрукта, краще різних, тільки не банани.