Як правильно використовувати банний потенціал.

За довгу історію людство не придумало кращого способу розслабитися, ніж лазня. Відвідування лазні зміцнює організм і зцілює багато хвороб, причому це той рідкісний випадок, коли лікування в задоволення. Мало того, що лазневі процедури - це загартування для організму, вона ще є і гімнастикою для кровоносних судин.

Російська лазня

Історик Володимир Костомаров писав, що для російських лазня була головними ліками від усіх хвороб. "Коль скоро російська відчує себе нездорово, відразу поспішає в лазню і париться". Секрет традиційної російської лазні - в дерев'яній парної, грубці-кам'янки і вінику. Парна повинна бути чистою, просушеної і провітреній - тільки в такому приміщенні жар стає м'яким і легким. Для спека в грубку "підкидають" воду, але в невеликій кількості - не більше 200-300 гр. У воду додають ефірні масла або настої лікарських трав: м'яту, евкаліпт, ялицю, хвою. Висока концентрація добавок може викликати головний біль. Визначити міру досить легко - трав'яний запах не повинен "перебивати" аромат гарячого дерева. Можна плеснути на кам'янку хлібним квасом або пивом. Пар не повинен сушити носоглотку людині, що знаходиться на верхній полиці, - це найвірніший спосіб "дегустації" парної. На стіни можна хлюпнути хвойної настоянки - це корисно для органів дихання і відмінно знімає стрес.

Цілющі віники

Унікальний атрибут російської лазні - віник. Березовий віник - класика банного жанру. Він знімає напругу з м'язів і суглобів, пом'якшує шкіру. Його ароматний дух рекомендований тим, хто часто хворіє на бронхіти. Дубовий віник - жорсткий і сильний. Їм не варто користуватися тим, чия шкіра відрізняється особливою чутливістю. Зате розпарені листя дуба відмінно "оброблять" жирну шкіру. Дубовий віник знімає стрес і ефективно бореться з підвищеним артеріальним тиском. Масаж хвойним, пихтовим або ялівцевим віником "пробирає" глибоко, що позбавить болю в хребті і суглобах. Ці екзотичні віники вибирають ті, хто хоче втратити зайві кілограми. Евкаліптовий віник - профілактичний засіб від частих застуд, нежиттю і кашлем. Липовий віник стимулює роботу нирок і позбавляє від частих мігреней. Віник з пижма підійде жінкам, що страждають порушенням менструального циклу і розладом сечового міхура. Влітку в будь-які віники додають череду і шавлія, полин та м'яту, кропиву і лопух.

Перед використанням віник необхідно "запарити". Сухий віник на хвилинку опускають в гарячу воду. Потім його прогрівають на печі, щоб листя розпрямилися.

Сухий фінський пар

У фінській бані відсутня вологість, а розпечена піч нагріває повітря до високих температур. При температурі 120 градусів вологість не перевищує 15 відсотків. "Гурмани сауни" згодні зі скандинавськими жителями, які стверджують, що сухий пар найздоровіший, а паритися, згідно приказці, може кожен, хто здатний дійти до сауни. Вважається, що сауна менш стомлююча і в ній легше дихається. Вона - хороший засіб для боротьби з мікробами, що потрапляють на шкіру із зовнішнього середовища. Однак сауна серйозне навантаження на серцево-судинну систему. З незвички сухий жар може обпалити. Деякі лікарі не рекомендують сауни тим, хто не привчений до них з дитинства, доводячи їх несприятливий вплив на носоглотку і дихальні шляхи.

"Фінська банна церемонія" так само, як і російська лазня, включає декілька заходів в парну, холодне обливання або прохолодний басейн. Віник у сауні замінюють шкребки: щітки, пластмасові рифлені долоньки або махрові жорсткі рукавиці. У саунах, відкритих сьогодні в багатьох країнах світу, нерідко поливають камені.


Тоді виходить російсько-фінський варіант. Вода на каменях повинна злегка потріскувати, а не шипіти. Самі скандинави оберігають сухий пар і водою не користуються - лише капають на камені трохи ароматизованого масла або трав'яного відвару.

Ніжне турецьке тепло

Висока вологість в турецькій лазні змусить обливатися потім з першої хвилини, хоча виснажливої ??спеки тут немає. Максимальна температура не вище 45-48 градусів. Ніжний турецький лазневий жар чудово діє на організм. У цьому сенсі турецька лазня сама щадна і не протипоказана навіть тим, у кого серйозні проблеми з тиском. Дихається тут терпко. Здається, що щільний "мінеральний" пара проникає всередину через рот і ніс, заповнюючи весь організм. Тому турецька лазня вважається м'яким профілактичним засобом проти застуд, бронхітів і кашлем.

Турецька лазня немислима без масажу. Тут масажують, принаймні тричі: перший раз жорсткої рукавичкою, другий - вологим рушником, згорнутим джгутом; завершальний - інтенсивний, атакуючий масаж руками. Фінал процедури - обливання гарячою, а потім холодною водою.

Темескаль - лазня індіанців

Цей різновид лазні ще не дісталася до Москви, але дуже поширена в Мексиці і США. Темескаль перекладається як "будинок гарячих каменів". Це кам'яна споруда у вигляді конуса діаметром до 2,5 метра в основі. Всередину веде довгий прохід, по якому можна пройти або рачки, або низько зігнувшись. Темескаль буває двох типів: паровий і сухою. У центрі першого поміщається велике вогнище, а довкола три невисокі кам'яні лави. На розжарені камені вогнища виливають настояну на ароматних травах воду і паряться, як у російській лазні. Замість віників використовують пучок кукурудзяних пагонів або гілки місцевої рослини - охеадореса. У сухому темескале (аналог фінської сауни) піч розташовується біля стіни навпроти входу. Вона розігрівається так, що жар часом важко винести. Ці лазні сухі і гарячі, і купальники потіють від гарячого повітря, а потім обливаються холодною водою з глечиків.

Екзотична японська

ОФУРО - дерев'яна бочка з гарячою водою. По суті справи ви не стільки паритеся, скільки приймаєте гарячу ванну.

Кама-буро - та ж бочка, але тільки не з водою, а з кедровими тирсою, змішаними з травами і листям . Їх розігрівають до 60о і закопують вас по саму шию. Тирса вбирає піт і віддають шкірі ароматичну смолу та інші корисні речовини.

паримося ПРАВИЛЬНО


Перший захід у парну - зігріваючий. Досить 3-5 хвилин. Потім слід відпочити, сполоснутися прохолодною водою, попити чайку, накинувши халат або простирадло, щоб не охолонути. Для другого заходу знадобиться віник - це масажний сеанс. Тривалість другого заходу - близько 5-6 хвилин. У третій захід варто, комфортно розташувавшись на полиці, м'яко розтерти себе вологим віником. Шкірний покрив вже грунтовно очищено, і можна натерти тіло сіллю або медом. Режим російської парильні передбачає обливання холодною водою, купання в басейні або снігу. Поступово температурний контраст слід збільшувати: чим вище стає жар парної, тим холодніше водні обливання.

ПОРАДА


Баня протипоказана тим, хто страждає недостатністю кровообігу, важкими формами гіпертонії, хронічним пієлонефритом, онкологічними захворюваннями, гіперфункцією щитовидної залози та астмою. Обережність слід дотримувати при варикозному розширенні вен. Варто тимчасово утриматися від лазні під час грипу, ГРЗ з підйомом температури, а також у періоди загострення гепатиту, панкреатиту, виразки шлунка.