Бігом від застуди - здоров'я, застуда, грип, гімнастика, лікування, профілактика.

Для тих з нас, хто підтримує свою форму пробіжками, існує дилема: коли виходити в парк тренуватися, коли робити це вдома, при якій температурі існує ризик переохолодження?
Прямо зараз, коли вночі почалися заморозки, але вдень ще проглядає досить впевнене сонечко, багато хто з нас, закінчивши (нарешті!) дачні справи, приступають до занять спортом. Непогане рішення, але краще б було почати якомога раніше, щоб ви адаптувалися до глибокого дихання вуличним холодним повітрям. Так що втягувати поступово, і не пропускайте дні пуcть низькою, але плюсової температури.
Дощ - особистий вибір кожного. 95 відсотків бігунів у сильний дощ на вулицю не вийдуть, і ймовірно, правильно зроблять. Хоча чудова сучасна спортивна одяг пом'якшує майже будь-які примхи природи.
Як тільки встановиться «маленький мінус», час пробіжки доведеться скоротити максимум до 30 - 40 хвилин. При такій температурі не можна робити зупинки для відпочинку, а якщо ви зупиняєтеся - продовжувати рух (махи, нахили).
При температурі не нижче -10 ви все ще цілком можете винести своє тлінне тіло в парк. Якщо ви активно рухаєтеся, воно витримає 30-хвилинну бігову тренування, і швидку спортивну розминку прямо на свіжому повітрі. Особливо ретельно стежте за собою, коли спітнієте.


Заздалегідь запасіться антірадікулітним поясом - не зашкодить, навіть якщо спиною ніколи не страждали! Заодно будете активніше потіти цим місцем.
Як тільки вам хоч трохи стало холодно, - риссю додому.
При температурі не нижче -15 тренована людина може собі дозволити коротку бігову тренування або до двох годин лиж, ковзанів.
При температурі від -15 до -25 бігати не рекомендуємо. Коли людина біжить, він волею-неволею забирає набагато більше повітря, так що є ризик переохолодження не тільки ніг, але і верхніх дихальних шляхів, і як наслідок - всілякі захворювання. Зате це все ще прийнятна температура для активної ходьби, катання на гірках, на ковзанах чи лижах - добре утеплити і в спеціальному взутті. Основною ж фізкультурний упор припадає на кімнатні заняття спортом.
Якщо на вулиці температура нижче -25, бігати категорично не можна. Більш того, кататися на ковзанах чи лижах можна тільки в тому випадку, якщо ви досить загартовані. Бігати в кросівках, навіть з дуже товстими шкарпетками, - значить піддавати себе ризику переохолодження і навіть обмороження пальців ніг. Так що обмежте свої спортивні домагання активної тренуванням будинку: гімнастикою, аеробікою.