Дієта для попи - дієта, попа, схуднення, сідниці, стегна, харчування, спорт.

Цей спосіб схуднення виник в результаті десяти років експериментів. Автори намагалися знайти метод зниження ваги для жінок з фігурою типу А, тобто масивними сідницями і стегнами.
Для початку потрібна збалансована низькокалорійна дієта. Ось вона:
Понеділок. Рибний день
Каша (вівсяна, гречана, можна на нежирному молоці) - 150г
Сир 0-4,5% жирності - 250г
Суп (на овочевому бульйоні) - 250г
Хліб житній - 40г
Рис відварний - 150г
Горбуша відварна - 150г
Салат з томатів, огірків, зелені - 300г
Олія оливкова - 10г
Фрукти або ягоди - 200г
Вівторок. М'ясний день.
Каша - 150г
Сирний десерт 4,5% - 250г
Суп - 250г
Овочеве рагу - 200г
Телятина (яловичина) відварна - 200г
Салат овочевий - 300г
Олія оливкова - 10г
Фрукти-ягоди - 200г
Середа. Яєчно-молочний день.
Каша - 100г
Сир 4,5% - 250г
Яйце - 100г
Салат з огірків і капусти - 300г
Олія маслинова - 10г
Сирники - 250г
Сметана - 250г
Фрукти - 200г
Четвер. Рибний день.
Каша - 200г
Йогурт - 200г
Здобна випічка - 100г
Суп - 250г
Хліб житній - 40г
Картопля - 200г
Горбуша відварна - 150г
Салат овочевий - 300г
Банани - 100г
П'ятниця. Фруктовий день.
Банани - 200г
Курага - 100г
Ізюм або виноград - 100г
Фініки - 100г
Апельсини - 100г
Яблука - 100г
Йогурт - 250г
Субота. Курячий день
Каша - 150г
Сирний десерт - 100г
Яйце - 50г
Банан - 100г
Суп - 250г
Хліб житній - 40г
Салат овочевий - 300г
Макарони - 200г
Курка відварна - 100 г
Сік персиковий - 200г
Здобна випічка - 50г
Неділя.


Перевірка організму на нерішучість
Можна їсти все, але намагатися не об'їдатися. На 8-му тижні дієта повинна стати звичною, тоді вам не захочеться порушувати режим у неділю.
Пити під час дієти - зелений чай, мінеральну столову воду, соки - 1,5 л на день.
Продукти розподілити на 3 -5 прийомів їжі. Чим більше прийомів їжі - тим вище ефект.
Виключити всі продукти, окрім раніше перерахованих. Салат заправляти оливковою олією, солити в міру. Склад продуктів міняти також не рекомендується.
При такому режимі зменшення ваги відбувається планомірно, самопочуття зберігається хороше, голод і фізична втома відсутні.
Крім того, обов'язкові силові вправи для певних груп м'язів і аеробні вправи - все це в певній пропорції. Оптимальна фізичне навантаження - аеробні вправи протягом півтора годин, з них - вправи для верхньої частини тіла (одна година) і для нижньої (півгодини). Обов'язково виконувати ці вправи не менше трьох разів на тиждень.
Нарощуючи м'язи ноги стегон, ми збільшуємо їх обсяг. Глибоко помиляється той, хто вважає, що якщо потрібно худнути в стегнах, то треба більше вправ на ці зони. На жаль, жир не переходить в м'язи і не "спалюється" таким способом. При цьому знижується загальна кількість жиру в організмі, та й то за аеробних вправах тривалістю понад 30 хвилин.