Правильне схуднення. Поради дієтолога - дієта, схуднення, харчування, здоров'я, дієтолог, зайву вагу.

Якщо почуття власної ваги починає вас обтяжувати - треба позбавитися від зайвих кілограмів. Як?
Неможливо змінити тіло, не намагаючись змінити наш внутрішній світ, психологічні установки.
Одна з помилок, якої припускаються прагнуть до схуднення жінки, - це вдавання до строгій дієті . Вона може дати негативні результати, оскільки вимагає великих обмежень, а тому викликає виражений опір опір з боку "голодуючого". Нерідко дотримання дієти призводить до таких розладів, як зниження настрою, неспокій, слабкість і дратівливість. Однак найбільшим недоліком подібних методів лікування є те, що вони не дозволяють придбати навичок здорового харчової поведінки і ведуть до неминучого повернення до старих харчових звичок.
Ми і не припускаємо, що, наприклад, психічні травми, пережиті нами в дитинстві, можуть впливати на збільшення у вазі сьогодні. Наші харчову поведінку і звички змінюються з такою працею тому, що фактори, що їх визначають, формувалися протягом багатьох років.
Основною причиною надлишкової ваги є переїдання. Запам'ятайте чотири правила, необхідні для схуднення: свіжі продукти протягом усього дня, хліб з цельносмолотого зерна, менше м'яса і жирів і лише іноді балуйте себе солодощами.


Їжте більше салатів із сирих овочів: огірків, перців, капусти, редиски, цибулі, салату, зелені, маслин ... Заправляйте його будь-яким рослинним маслом. Їжте його протягом дня, як тільки відчуєте голод. Дуже корисно харчуватися невеликими порціями кілька разів на день. З точки зору фізіології правильно з'їдати невелику порцію салату перед кожним прийомом їжі. Така закуска малокалорійні.
Фахівці-дієтологи вважають, що суп, саме відповідне блюдо для тих, хто хоче схуднути. Звичайно, мова йде про супах на бульйоні з пісного м'яса або вегетаріанських супах. Такий суп містить мінімальну кількість калорій, він заповнює більшу частину шлунку, створюючи відчуття ситості.
Ви можете їсти все, але в маленьких кількостях. Ніколи не пропускайте запланований прийом їжі. В іншому випадку, якщо сильно зголодніли, вам буде досить важко втриматися, щоб не з'їсти чого-небудь зайвого.
Влаштовуйте собі овочевий день два рази на тиждень. Вітаміни та "м'яке" схуднення вам забезпечені.