Здоров'я вимірюється не в кг, а в см - дієта, талія, фігура, здоров'я, схуднення.

Живіт отже життя. У староруської абетці літера "ж" читалася як "живіт", що означало зовсім не частина людського тіла (живіт тоді називали черевом), а просто "життя". Пам'ятаєте: "не жаліючи живота свого" - так це не про обжерливість на бенкетах, а про готовність віддати життя за царя і Отечество.
Адже ось як виходить: сучасна наука з'ясувала, що живіт - це і правда точний критерій тривалості та якості життя. Якщо він сухорлявий, то його володар швидше за все здоровий і буде жити довго. А ось якщо на ньому повисли солідні "соцнакопленія", це свідчить про високий ризик найважчих недуг і навіть передчасної смерті.
Секрет у жирі, який накопичується усередині черевної порожнини, по- науковому він називається вісцеральним. Обволікаючи життєво важливі органи, розташовані в черевній порожнині, вісцеральний жир порушує їхню роботу. Це може призвести до діабету, раку, атеросклерозу, гіпертонії, раптової смерті від інфаркту або інсульту. Тому з солідним черевцем, говорять тепер лікарі, треба боротися постійно і безкомпромісно.
Слідкуйте за талією
Підшкірний жирок, який відкладається на видатних частинах фігури, звичайно, може псувати настрій. Але не здоров'я, кажуть лікарі. Тобто, якщо вам не подобається ширина ваших стегон, вражаючі сідниці або дуже об'ємні плечі, - це проблема суто естетична.
Жир усередині живота - проблема медична. Але як з'ясувати, коли вона виникає? Раніше вчені рекомендували визначати цей момент за співвідношенням об'єму талії (ОТ) і стегон (ОС). У жінок ОТ/ОС не повинен перевищувати 0,7, у чоловіків - 0,9, стверджували вони. Але виходила нісенітниця. Відповідно до такого коефіцієнту цілком нормальним вважалося б, якщо об'єм талії у жінки буде 140 см, а об'єм стегон - 2 метри! Тільки уявіть собі це видовище ...
Нещодавно вчені Стокгольмського університету, які проводили серйозні дослідження впливу вісцерального жиру на здоров'я, висловилися однозначно: фактором ризику для здоров'я у жінок буде ВІД, що перевищує 80 см, а у чоловіків - 94 см , і це незалежно від зросту, особливостей фігури та віку.
А тепер візьміть кравецькі сантиметр і виміряйте свою талію. Поки що все в нормі? Тримайтеся в тому ж дусі. Є пара зайвих сантиметрів? Тоді читайте далі.
Що відбувається у нас всередині?
Жир взагалі - це "консервована" енергія, запаси якої організм робить, якщо витрачає її менше, ніж отримує у вигляді їжі. Вісцеральний жир відкладається навколо внутрішніх органів - печінки, нирок, підшлункової залози, великих судин, розташованих в черевній порожнині, і т.п.
Огортаючи внутрішні органи, він порушує їхню роботу, змінює хід обмінних процесів, які в них тривають безперервно. Аналізи показали, що у людей з великою кількістю вісцерального жиру в крові на 50% більше інтерлейкіну-6. Це з'єднання наша імунна система виробляє для всіляких запалень, які є за своєю суттю захисною реакцією. Але якщо причини для такої реакції немає, а запалення є - страждають органи-мішені.
Крім того, в організмі цих же людей виявилося значно підвищеним зміст гормону стресу кортизолу. У нормі він "відпрацьовує" виробництво всіх речовин, необхідних для подолання стресів. А якщо стресу немає? Знову в наявності порушення обміну речовин.
Мало того, клітини вісцерального жиру легко потрапляють у кров, а з нею - у печінку. І змушують її працювати з підвищеним навантаженням. Все це і призводить до збоїв у роботі внутрішніх органів, а потім - розвитку діабету, деяких видів раку, відкладенню атеросклеротичних бляшок у судинах, які можуть спровокувати і інфаркт, і інсульт.
І знову про дієти
Але є і хороша новина! Вісцеральний жир розщеплюється набагато швидше підшкірного. Але сподіватися на чарівні дієти, як і раніше не варто. Вчені вже абсолютно точно довели: так, екзотичні й жорсткі дієти дозволяють із муками, але швидко скинути зайву вагу. Але як тільки ви повернетеся до звичайного раціону, колишня вага швидко повернеться, і неодмінно з надбавкою.



Так що треба або дотримуватись звірячу дієту все життя, що в принципі неможливо або небезпечно, або піти по іншому шляху. Він теж відомий: повільне й копітка вибудовування вашого власного режиму збалансованого з витратами енергії харчування.
Іншими словами: якщо хочете тримати постійну вагу, ви не повинні за день їсти більше того, що витрачаєте протягом доби. Якщо хочете худнути - Тобто треба і того менше. Більшість городян, не зайнятих фізичних працею, сьогодні не витрачає на добу більше 2000 кілокалорій, більшість городян - понад 2200. Ось і весь секрет!
М і Ж товстіють і худнуть по-різному
На чоловічій і жіночій фігурі жир відкладається по-різному. Жінки частіше товстіють рівномірно, хоча залежно від типу фігури у деяких більше відкладень на стегнах і сідницях, в інших - на спині, загривку і плечах. На животі в них частіше утворюються підшкірні жирові прошарки - так звані "валики", які можна вхопити пальцями.
Об'ємистий живіт - як правило, доля чоловіків. Все частіше зустрічаються зовсім молоді джентльмени з пузом, яке раніше було прикметою виключно "номенклатури". Сподіваюся, знайдуться вчені, які зіставлять дуже коротку тривалість життя наших чоловіків з таким чинником, як вісцеральний жир, - напевно якісь зв'язки виявляться.
На жаль, жінкам доводиться витрачати більше часу і зусиль на схуднення при фізичних навантаженнях . Секрет у тому, що у чоловіків більше м'язова маса, тому енергії при русі згоряє більше.
Різати чи бігати?
Багато пані захоплюються екстремальними способами зниження ваги типу ліпосакцій або навіть операцій на шлунку. Але ліпосакція видаляє лише підшкірний жир, а на загальний стан здоров'я якщо й впливає, то не кращим чином - досить травмує і небезпечна це процедура.
Операції на шлунку типу бандажування або зменшення його обсягу лікарі рекомендують, тільки якщо мова йде про патологічний ожирінні і про реальний ризик для життя. Для таких хворих у тому ж Стокгольмі розробили й операцію з видалення вісцерального жиру. Але самі ж лікарі кажуть, що ризик дуже великий: при видаленні жирових капсул легко можна пошкодити і самі органи.
До того ж більшості "пузатіков" цілком достатньо почати активно рухатися, щоб жирові відкладення в черевній порожнині стали швидко розщеплюватися . Для благих цілей підійдуть і біг підтюпцем, і ходьба, і будь-які вправи для великих м'язів, і танці, і плавання, і аеробіка - при цих заняттях згоряє максимальна кількість енергії.
"Черепахи" зганяють животик швидше
Який вид вправ швидше за все дозволить попрощатися з відкладеннями жиру на талії? Вчені з Далласького інституту медичних досліджень стверджують, що повільна ходьба. В одному з експериментів вони розділили жінок із зайвою вагою на три групи: тих, хто віддавав перевагу швидку ходьбу, тих, хто ходить у помірному темпі, і гуляють в повільному темпі черепах. Результат здивував і самих дослідників: за один і той же термін більше всього жиру скинули саме "черепахи".
- Поки ми лише припускаємо, що секрет у використанні різних джерел енергії, - вважає керівник роботи Джон Лунка. - Наш організм спалює два види пального: глюкозу, яку можна порівняти з високооктановими бензинами, і жир, який подібний низькооктанового бензину. Мабуть, якщо ви змушуєте ваш організм працювати в швидкому режимі, вам потрібно високоякісне паливо, а при неквапливій прогулянці організм може використовувати більше низькоякісного палива, тобто жиру.
6 ворогів фігури
Головних ворогів у жіночої фігури три - вікові гормональні зміни, солодощі, сучасна побутова техніка, яка звела нанівець фізична праця будинку. До них у найближчі роки загрожує додатися й четвертий - поголовна жіноча автомобілізація.
У чоловічої фігури шкідників поки теж три, але інших: автомобіль, пиво та інший алкоголь у великих кількостях, улюблений диван.