Звабливий бюст: 4 кроки до досконалості - бюст, краса, догляд, тіло.

Пружна, красива і здорова груди - мрія будь-якої жінки. Як же цього досягти? На думку фахівців, для цього необхідно правильне харчування, фітнес, точний вибір білизни, а також спеціальна косметика і салонні процедури.
Нашому консультантом у цьому питанні стала Галина Корженкова, лікар-мамолог , консультант благодійної програми Avon «Разом проти раку грудей».
Крок перший: правильне харчування
Дієта для ідеальної грудей повинна бути заснована на декількох законах:
1. Намагайтеся харчуватися збалансовано. Все добре в міру - це правило діє і в дієті для грудей. Організм повинен обов'язково одержувати всі речовини: як білки, вітаміни і різні мікроелементи, так жири і вуглеводи.
2. Будьте обережні з жирами. Надмірне жирове харчування не корисно нікому - це чинник ризику не тільки онкологічних захворювань, але і гінекологічних розладів, захворювань шлунково-кишкового тракту і багатьох інших органів. Проте зовсім ігнорувати жири не можна - треба обов'язково вживати в їжу жири рослинного походження, які є в тому числі в горіхах, сої, рослинному маслі.
3. Не захоплюйтеся біодобавками. Пам'ятайте: будь-який вітамін і мікроелемент організму потрібний тільки в певній дозі. Надлишок так само шкідливий, як недолік. А який елемент у якій кількості потрібен, визначає тільки лікар. Тому ні в якому разі не займайтеся «самопрофілактікой».
4. Їжте більше продуктів з вітамінами А, Е і С. Продукти з високим вмістом цих вітамінів особливо корисні для молочної залози. Це може бути морква, шпинат, абрикоси, цитрусові.
5. Не сподівайтеся збільшити груди за допомогою капусти. Чомусь багато хто до цих вірять міфу, що з'явився ще за часів наших бабусь про те, що якщо є багато капусти - груди неодмінно збільшитися. Безумовно, капуста - це комора корисних для грудей вітамінів. Але ось на її розмір вона, на жаль, ніяк не впливає.
Крок другий: фітнес для грудей
Основний засіб підтримки краси і здоров'я грудей, а також профілактики розтяжок - це спорт, пов'язаний з навантаженням на плечовий пояс. Вибирайте, що вам більше подобається: плавання, теніс, волейбол або хоча б просто щоденні віджимання. Груди, як відомо, покоїться на своєрідній м'язової подушці, яку утворюють велика і мала грудна м'язи. Тому щоб бюст не втрачав форму і візуально здавався вище, їх потрібно регулярно тренувати.
Ось кілька простих «домашніх» вправ, що дозволяють створити спокусливу форму грудей, які бажано виконувати щодня. Почавши з одного «підходу» з 10 повторів кожної вправи, потім можна поступово збільшувати число повторів і «підходів»:
1. Стоячи, з'єднайте долоні перед грудьми, повернувши пальці до себе (щоб вони дивилися в центр грудей). З силою стисніть в долонях уявний м'ячик і затримаєтеся так на 10 секунд.
2. Покладіть кисті рук на плечі. Підніміть плечі, потім відведіть назад, потім опустіть, а в кінці плечі вперед.
3. Пріподнімется на шкарпетки і підніміть руку вгору. Нахиляйтеся тому, відводячи руку, як можна далі.
4. Стоячи на носках, піднімайте руку вгору і тягніться за нею.
Крок третій: правильний вибір білизни
А ось яких законів варто дотримуватися при виборі бюстгальтера:
1. Ні в якому разі не можна носити білизну, яка стягує, тисне, тре або колеться. Шкіра грудей майже в два рази тонше, ніж на обличчі, тому вимагає до себе трепетного відношення.
2. Бюстгальтер повинен чітко відповідати розміру. Пам'ятайте, що білизна ні в якому разі не повинно бути мало! Тісний бюстгальтер може порушитися кровообіг, що нерідко провокує розвиток захворювань молочних залоз.
3. Відмовтеся від пуш-апів з металевими «кісточками». Тугое білизну на таких «кісточках», хоча і дуже спокусливе, стягує груди і приводить до мікротравм. Так що якщо вже «кісточки», то тільки пластикові або з китового вуса - вони не порушують мікроциркуляцію крові.
4. Купуйте білизну в спеціалізованих магазинах. Бюстгальтер повинен бути зроблений з матеріалу, сертифікованого саме для білизни! Виробники країн третього світу, на жаль, не завжди дотримуються цю умову. Купуючи білизну в магазині, можна віддати перевагу бюстгальтер не тільки з бавовняної, але і синтетичної тканини, оскільки сучасна синтетика безпечна для грудей, але тільки в тому випадку, якщо сертифікована. Несертифіковане білизна може містити металізовані нитки, які здатні викликати роздратування шкіри і навіть спровокувати захворювання молочної залози.
5. Не спіть в бюстгальтері. Як би ідеально він на вас не сидів - під час сну груди повинні відпочивати від нього.
6. Ретельно вибирайте білизна для занять спортом.


Багато хто вибирають для цього бюстгальтер за принципом «що не шкода», а це категорично не правильно. Пам'ятайте: зв'язки, що підтримують груди, дуже ніжні, і при великих навантаженнях їм необхідна допомога. Для спорту існує особливе білизна, що не утрудняють рухів і добре підтримує форму. Воно повинно відповідати п'яти умов: бути за розміром, сверхеластічності, цілком закриває молочні залози, з натурального матеріалу (за активної фізичному навантаженні підвищується потовиділення, а синтетичне білизна не дозволяє порам дихати) і в жодному разі не на кісточках (при різких і активних рухах кісточки травмують груди). Ідеальний матеріал для спорту - еластичний бавовна.
Крок четвертий: косметика і салонні процедури
Область грудей і декольте - виключно делікатна зона, і доглядати за нею потрібно не менш ретельно, ніж за шкірою обличчя. І краще робити це постійно.
1. Не забувайте про зону декольте. Для щоденного догляду за зоною над грудьми підійде будь-який зволожуючий гіпоалергенний крем. Його краще наносити легкими масажними рухами відразу після душу.
2. Купуйте засіб для збільшення пружності грудей. Тільки пам'ятайте, що для досягнення відчутного ефекту, наносити його треба вранці і ввечері.
3. Будьте обережні з так званими кремами «пуш-ап». Вони, судячи з анотації, призначені для «швидкого і ефективного збільшення грудей на три розміри». Проте їх безпеку (не кажучи вже про ефективність!) Ніким не доведена.
4. Освойте «домашній» гідромасаж. Він дуже благотворно впливає на шкіру грудей: досить кілька хвилин поводити струменем прохолодної води з душу по області декольте і бюста. Тільки не переборщіть з напором - дуже сильний може травмувати груди.
5. Протирайте шкіру кубиками льоду. Якщо у вас не вистачає духу стояти під струменями холодної води, то зону грудей можна протирати кубиком льоду, в тому числі і з трав'яних настоїв - це підвищує тонус шкіри.
6. Не захоплюйтеся масажем грудей. Від різних видів самостійного масажу з сильними давящими впливами, зокрема, отшелушивающего, краще відмовитися, так як він може пошкодити молочні залози. А використовуючи скраб для тіла, пам'ятайте: для зони декольте він повинен бути самим щадним, без грубих твердих частинок.
7. Перш ніж йти в салон - проконсультуйтеся у мамолога. Будь-які салонні процедури (у тому числі, і SPA), особливо пов'язані з тепловою дією, потрібно робити тільки після попередньої консультації з лікарем. У випадку певних проблем зі здоров'ям грудей вони можуть тільки нашкодити.
8. Використовуйте камуфлюють косметику для зони декольте. Якщо ви любите сукні з глибокими вирізами, варто особливо уважно поставитися до стану шкіри в цій зоні. Проблему прищиків можна вирішити, застосовуючи безбарвний олівець для їх знезараження і камуфлюючими антисептичні препарати. Допомагають також протизапальні маски. Безпосередньо перед виходом у світ можна припудрити декольте прозорою пудрою - це додасть шкірі бархатисту м'якість. Додатковий ефект створить і пудра з блиском або з відтінком засмаги. Тільки не захоплюйтеся цим часто - шкіра повинна дихати.
Вибираємо засіб для грудей
Комплекс для грудей і області декольте Cellular Bust and Decollete від LA PRAIRIE був створений для боротьби з проявами вікових змін шкіри і з шкідливими факторами навколишнього середовища. Він протистоїть зниження тонусу шкіри в області грудей і декольте і працює в трьох напрямках: робить шкіру більш пружною і зміцнює її, зволожує, а також пом'якшує і освітлює.
Засіб для грудей Phytobuste від SISLEY має інтенсивну зміцнюючу формулу, яка вже за три тижні помітно підвищує пружність шкіри, відновлює форму, тонус і еластичність грудей. Воно містить екстракти рослин і водоростей (хвоща, фукуса, плюща, перстачу, деревію і червоного винограду) і ефірні масла. Це ідеальний засіб після втрати ваги і вагітності (виключаючи період годування груддю).
Зміцнююче засіб для шкіри грудей Body Resculpt Bust від BIOTHERM містить біоактивні кремній, який стимулює вироблення фібробластів і синтез колагену.
Моделюючий підтягаючий крем для бюста Bust Lift Creme Modelange від LIERAC підвищує пружності шкіри, запобігає утворенню зморшок і пігментних плям і зменшує вже наявні. Це засіб, застережливий старіння шкіри грудей, розроблено на основі біотехнологічних олігопептидів і рослинних екстрактів. Рекомендується використовувати протягом як мінімум 4-х тижнів.
Крім уже перерахованих, дуже ефективними вважаються такі зміцнюючі засоби для грудях як Perfection Corps Gel Bust від LA BIOSTHETIQUE, Lift Serum Lifting Buste від ACADAYSPA, Bust Up Concentrate від MBR і Cell Shock Cellular Bust Lift від SWISS LINE