Триденна очищаюча дієта - дієта, схуднення, харчування, здоров'я.

Ідея цієї дієти в тому, щоб дати вашому організму можливість відпочити від жирної їжі. Я сподіваюся, що вона допоможе вам переглянути свої пристрасті в їжі і основне місце у вашому раціоні займуть свіжі фрукти і овочі.
Я особливо рекомендую вам фрукти, оскільки вони легко перетравлюються і є коморою вітамінів, мінеральних речовин і ферментів. Крім усього іншого, фрукти просто дуже смачні.
Овочі також відіграють основну роль у цій дієті: вони надзвичайно корисні, і з них можна приготувати безліч вишуканих і незвичайних страв. Одні лише салати з їх дивовижною різноманітністю надають широкий простір вашої фантазії.
Виберіть три дні, коли ви будете не дуже завантажені роботою і не збираєтеся йти в гості. Майте на увазі, що ці три дні ви повинні бути дуже зібраними і в жодному разі не піддаватися нав'язливому бажанням з'їсти улюблене тістечко.
Запасіться необхідними продуктами заздалегідь, щоб не відвідувати ці дні продовольчі магазини і не піддаватися спокусі купити що-небудь смачненьке. Приготуйте вранці салат себе на обід і візьміть його з собою на роботу.
У цієї дієти низька калорійність (близько 700 калорій кожен день), тому я не рекомендую вам у ці дні займатися важкою фізичною працею. Відпочиньте, почитайте книги з садівництва і тіште себе тим, що за ці три дні ви зможете скинути до двох кілограмів!
Загальні правила: споживання простої і мінеральної води, а також трав'яного чаю не обмежена. Пийте скільки хочете і коли хочете ...
ФРУКТОВІ СНІДАНКИ (я пропоную вам три варіанти):
КАЛІФОРНІЙСЬКИЙ САЛАТ
Візьміть м'якоть половини невеликої дині, один апельсин, один рожевий грейпфрут, один банан і змішайте все це, додавши столову ложку лимонного соку. Помістіть отриману масу назад в оболонку дині і зверху прикрасьте однією столовою ложкою йогурту.
ЧЕРВОНО-БІЛИЙ ФРУКТОВИЙ САЛАТ
Наріжте на дрібні шматочки одне червоне яблуко, дві сливи і змішайте його з двома столовими ложками малини (можна свіжомороженої). Покладіть все це в чашку і покрийте зверху двома скибочками домашнього сиру та листочком м'яти.
«Тропічний ДИВО»
Подрібніть м'якоть двох бананів і одного плоду манго, додайте декілька виноградин, збризніть яблучним соком, додайте кориці, перемішайте і посипте зверху кокосовими пластівцями (одна столова ложка).



Обід-САЛАТИ (я пропоную вам три варіанти):
салати з курки і стручків бобів
Змішайте в чашці 50 г дрібно нарізаної вареної курки, 75 г стручків зеленої квасолі і кілька зелених виноградин. Викладіть цю суміш на листя зеленого салату, зверху покладіть дві столові ложки натурального йогурту, збризніть оцтом, лимонним соком, посипте зеленню. Подавайте з хрусткою булочкою.
МАКАРОННІ САЛАТ
Змішайте 50 г варених макаронних виробів, 25 г зеленого горошку, 25 г вареної, нарізаної кубиками моркви, 50 г дрібно нарізаної шинки і 25 г натертого сиру едамского . Заправте двома столовими ложками низькокалорійного майонезу і однією столовою ложкою лимонного соку. Подавайте з салатом з помідорів, огірків і крес-салату.
Салат зі шпинату і бекону
Вимийте кілька листочків шпинату, осушіть їх, покладіть в салатницю і додайте дрібно нарізану цибулину. Приготуйте на грилі скибочку бекону, поріжте його і викладіть на листя шпинату. Заправте оцтом, гірчицею і подрібненим часником. Подавайте з хрусткою булочкою.
ОВОЧЕВІ ВЕЧЕРІ (я пропоную вам три варіанти):
пригощання з КАРТОПЛІ І КУКУРУДЗИ
У якості першого страви я пропоную вам кукурудзяний качан, змащений 15 г маргарину. На друге з'їжте 175 г картоплі, звареної в мундирі, зі столовою ложкою вареної квасолі і великою порцією змішаного салату з «необмеженого" набору, заправленого лимонним соком.
«МЕНЮ АФРОДІТИ»
Як перший страви з'їжте невелику порцію низькокалорійного супу з спаржі з додаванням однієї столової ложки йогурту. Друге страва являє собою велику порцію тушкованого селери, посипаного 50 г мигдалевих пластівців і цедрою лимона. Додайте 50 г грибів, відварених у курячому бульйоні, і велику порцію зеленої квасолі.
ОВОЧЕВЕ Карр
Викладіть в каструлю вміст банки консервованих помідорів, додайте одну дрібно нарізану цибулину, 50 г подрібнених грибів, дві нарізані кубиками морквини, одну нарізану соломкою ріпу або брукву. Додайте дві столові ложки порошку карі і тушкуйте на повільному oгне до готовності. Як гарнір можна подати 50 г рису.