Хвороба століття. Синдром хронічної втоми - втома, депресія, здоров'я.

Втома не дає людині нормально функціонувати. Причому жвавість розуму стає настільки ж важкою, як і жвавість ніг.
Hа Заході "синдром хронічної втомлено-сти" - самий попу-лярні діагноз. Швидко стомлюєтеся? Значить, він, рідний! Деякі фахівці думають, що синдром викликається вірусом Еп-штейну-Барра, інші грішать на вірус НВVL, а треті вважають, що в усьому винен справжній "коктейль" з різних вірусів.
Часто втома не має ніякого відношення до вірусних інфекцій, а викликається анемією, порушенням функції щитовидної залози та іншими захворюваннями. А іноді синдром втоми виникає через психологічних проблем, хоча в таких випадках складно зрозуміти, що було спочатку-психологічні проблеми або втома. І ще: втомитися можна як від зайвої напруги, так і від його нестачі.
Змогли дочитати до цього місця? Отже, ваш випадок - не самий запущений! Так тримати, тим більше що далі ми наведемо кілька цінних порад. І якщо ви підете, то не тільки поставите себе знову на ноги, але і відразу накинетеся на справи.
Зусилля дає сили
Коли ви втомилися, пропозиція атакувати шведську стінку може здатися злим жартом. Але вправи дійсно стимулюють циркуляцію крові та обмін речовин! Якщо робити їх регулярно, то енергії у вас додасться. Головне - не перестаратися.
Холодний душ
Це вас гарненько струсоне! Якщо ви не наважується лізти під крижані струмені, спробуйте прийняти холодну ванну для ніг або побризкайте холодною водою на обличчя.
Ні - дешевим трюкам!
Чашка кави або жменю солодощів можуть надати вам сил на короткий час, а можуть втомити ще більше, тому що вони висушують адреналінові залози і збивають рівень цукру в крові. Тримайтеся подалі від цих грабіжників енергії!
Слідкуйте за білком
Втома може бути результатом білкового "розбалансу".


Переконайтеся, що отримуєте-білка достатньо, але не надмірно. Один або два рази на день їжте їжу, багату на протеїн. М'ясо та молочні продукти - хороше джерело, але є й більш здорові альтернативи. Ви цілком можете набрати свою норму протеїнів не "перебираючи" з жирами, якщо звернете прихильну увагу на зернові продукти, овочі, бобові й насіння.
Доктор Природа
Ехінацея, як доведено, ефективно протидіє всіляким вірусам. Крім того, вона стимулює імунну систему, і деякі люди, схильні до синдрому втоми, стверджують, що ехінацея піднімає їх тонус і додає їм сил. Приймайте по 15 крапель тричі на день.
Чудові трави
Женьшень і гінкго білоба - два потужних стимулятора бадьорості. Вони дійсно дають сили і покращують настрій! Так як в чистому вигляді вони зазвичай дороги, візьміть стандартні екстракти. Так ви зведете ризик алергії до мінімуму, а заодно розберетеся, як на вас впливає даний еліксир.
Супердобавкі
Гавайська "спіруліна" і квітковий пилок - "високооктанове паливо", багате живильними речовинами. Деякі запевняють, що після кожного прийому починають буквально випромінювати енергію. Як приймати? По одній капсулі на день разом з їжею, можна також змішувати з соками - по чайній ложці кожного продукту на стакан.
Полюбіть свою роботу
Коли робота в радість, то й сил набагато більше. Все, що надає життю сенс і мета, - надзвичайно цілюще. Якщо ж ви не можете дозволити собі зміни або не здатні знайти те, до чого відчуваєте справжнє покликання, пошукайте що-небудь гідне любові у вашій нинішній роботі.