Як зустріти весну красунею? Реабілітація шкіри обличчя і тіла.

Весна! Весна! І все їй раді! Я як подумаю, що скоро треба скидати верхній одяг - тремтіння проймає: з тілом за зиму відбулися деякі неприємні метаморфози.

Весна - час оновлення, тому не відкладайте цей процес в довгий ящик, негайно приступайте до відновлення свого організму. Після затяжної зими накопичується втома, виснажується запас вітамінів в організмі, загострюються хронічні захворювання, на обличчі з'являються прищики і веснянки, лущаться долоні, ми дратівливі й незадоволені всім. Це називається весняний авітаміноз.

Як же боротися з ним?
Негайно почніть приймати вітаміни, краще, якщо це буде комплекс вітамінів і мінералів.

Включіть в свій щоденний раціон лимони, апельсини, перетерту з цукром смородину, грейпфрути, гранати, ківі і квашену капусту. Зняти стрес допомагає вітамін В, який міститься в м'ясі і морепродуктах. Необхідний організму людини вітаміну А міститься в червоній ікрі, моркві, шпинаті і т.д. Молодістю керує вітамін Е: він захищає організм від руйнування і постаріння. Міститься вітамін Е в соняшниковій олії, паростках зернових і бобових, спаржевої капусті, помідорах, салаті, горосі.

Але щоб задовольнити добову потребу у вітамінах вам доведеться «з'їсти» 1,5 кг овочів і фруктів. Людський організм не в змозі впоратися з такою кількістю клітковини і гарний розлад живота, як мінімум, буде вам забезпечено. Так що насолоджуйтесь фруктами і овочами в помірних кількостях, а вранці не забувайте проковтнути вітамінки.

Весняний авітаміноз триватиме до кінця травня, поки общевітамінний баланс людини не нормалізується.

Додайте в свій весняний раціон
Якщо навесні у ваш раціон буде входити зелений соус, стомлення зникне, Ви будете себе чудово відчувати, а шкіра стане чистою і свіжою. Приготувати соус просто: трохи щавлю, петрушки, зеленої цибулі, зеленого салату, який потрібно дуже дрібно порізати, сметана нежирна, пів-лимона з шкіркою.

Спробуйте зварити суп весняний , який очистить організм від шлаків.
Зваріть бульйон. Покладіть в каструлю 12 молодих картоплин, 6-8 шт. молодої моркви, 1 ріпу (редьку), скибочками нарізану спаржу (3-4 шт.), жменю стручків квасолі, 1 ложку зеленого горошку, головку цвітної капусти - все це закип'ятіть в солоній воді і відкиньте на решето. Потім перекладіть в каструлю, залийте бульйоном і варіть до готовності. Картопля та кольорову капусту додайте останніми. Варіть суп 15 хв. У супову миску налийте бульйон з овочами, додайте зелень: петрушку і кріп.

А для тих, хто стежить за вагою, дуже корисно підбадьорити себе фруктово-овочевий дієтою .
Дану дієту можна застосовувати кілька разів на тиждень.
Сніданок: салат зі свіжих яблук (120-200 г). На 1 ложку вівсяних пластівців замочених протягом 12 годин в 3 ложках води або молока, додайте сік 0,5 лимона, ложку згущеного молока, ложку тертих горіхів і 2 натертих яблука. Добре перемішайте. Закінчите сніданок чашкою чаю із сушених плодів шипшини.
Обід : фрукти 150-250 г, зелений салат 50-100 г, свіжі овочі 100-150 г, горіхи - 20 г свіжі фруктові або овочеві соки .
Вечеря : такий же, як сніданок.

Багато в чому весняна нудьга - наслідок зимового способу життя , коли ми менше рухаємося і більше сидимо біля телевізора, тому її легше переносять ті люди, які ведуть здоровий спосіб життя, зокрема, займаються спортом. Для них вона проходить не так помітно. Так що спробуйте знайти в собі сили і волю хоча б для ранкової зарядки.

Тонізуюча ранкова гімнастика.
Її тривалість - 10-15 хвилин.
1. Ходьба на місці, високо піднімаючи коліна, протягом 25-30 секунд. На перші чотири кроки робіть вдих, на наступні чотири - видих.

2. Підніміть руки вгору, відведіть пряму ногу назад, прогніться, поверніться у вихідне положення, потім ногу зігніть і руками підтягніть коліно до грудей, голову опустіть. Потім відведіть іншу ногу назад, руки підніміть, поверніться в і. п. Виконайте по 3-4 рази кожною ногою.

3. Ноги широко розставлені. Згинаючи праву ногу, тричі пружинисто нахиліться до шкарпетки лівої, прямої ноги. Виконайте по 4-6 нахилів до кожній нозі.

4. Ноги розставлені. Виконуйте кругові рухи тазом, при цьому втягуйте і випинати черевну стінку. Повторіть по 6-8 разів в кожну сторону.

5. Стоячи, руки на животі, виконуйте пружинисті, по три рази поспіль, присідання, руками натискаючи на черевну стінку. Повторіть 16-20 разів.

6. Стоячи на одній нозі, іншу відведіть убік. Руками дотримуйтеся за спинку стільця. Робіть кругові рухи ногою по можливості з великою амплітудою спочатку в одну, потім в інший бік. Повторіть вправу кожною ногою по 8-12 разів.

7. Стоячи на носках, руками дотримуйтеся за спинку стільця. Виконуйте пружинисті рухи, згинаючи і розгинаючи ноги в гомілковостопних суглобах, протягом 15-20 сек.

8. Лежачи на спині, згинайте ноги, сядьте, потім, випрямляючи їх, двічі нахиліться вперед, постарайтеся особою торкнутися колін, після чого знову лягайте на спину. Повторіть 12-16 разів.

9. Лежачи, руки на животі, ритмічно випинати й втягуйте черевну стінку, руками натискаючи на неї. Повторіть 8-12 разів.

10. Лежачи на спині, ноги злегка зігнуті, під колінами валик або невелика подушечка, голову покладіть на подушку, м'язи живота розслабте.


Робіть самомасаж черевної стінки по ходу товстого кишечника. Погладжуйте живіт долонею правої руки знизу вгору до підребер'я, потім долонею лівої руки - поперек і тильною стороною лівої кисті - вниз. Повторіть 4-6 разів, поступово підсилюючи натиск рукою на черевну стінку. Потім правою рукою робіть розминаючі кругові рухи (чотирма пальцями - у бік мізинця). Рухи повільні, протягом 30-45 сек. Після цього робіть поколачивания: по черзі двома руками протягом 25-30 сек. Закінчите самомасаж погладжуванням.

11. Лежачи на спині, ноги зігнуті, розведені, стопи на підлозі. Підніміть таз і виконуйте ним руху в сторони по 4-6 разів. Зробіть 2-3 серії рухів з паузами по 5-8 сек.

12. Стрибки на місці: на двох і на кожній нозі окремо протягом 25-30 секунд. Закінчите ходьбою на місці. Розслабте м'язи ніг.

13. Стоячи, ноги нарізно. Відведіть руки в сторони і назад, прогніться - вдих, потім нахиліться вперед, руки розслабте - видих. Повторіть 3-4 рази.

Цілющі напої
Аби оздоровитися, спробуйте хоча б місяць замість чаю або кави попити чай на цілющих травах.

Тонік-чай
На 1 л напою: листя малини сушені 2, звіробій сушений 2, листя ожини сушені 2, вода 1,05 л, цукор 60.
Суміш заварюють окропом, дають напою настоятися, проціджують.

Чай ромашковий
На 1 л чаю: ромашка сушена аптечна 3, квіти липи сушені 2, листя чорної смородини сушені 1, вода 1,05 л.
Суміш заварюють окропом, дають напою настоятися, проціджують.

Пити відвари трав потрібно натщесерце, маленькими ковтками, без цукру. У будь-якій з відварів трав шавлії, липи, м'яти меліси, розмарину додайте сік лимона. Сік шипшини, мед за смаком.

Весняні цілющі ванни
Лікувальні трав'яні ванни є вельми сильною процедурою. До складу трав'яних ванн входять лікарські рослини, які через шкіру, дозовано потрапляють всередину організму і роблять виражений лікувальний ефект: ? покращують кровообіг, розширюють кровоносні судини;
? надають антисептичну, загальнозміцнюючу дію;
? забезпечують шкіру важливими елементами;
? регулюють водний баланс шкіри.

Перед прийомом ванни тіло слід добре вимити водою з милом, щоб усунути захисну кисло-жирову плівку з поверхні шкіри та полегшити проникнення в організм активних речовин. Після ванни тіло не слід ополіскувати чистою водою. Ванну слід приймати через 1-1,5 год після їди.

Чудово допомагають оздоровити організм:
? Ванни з морської солі (220-300 г солі на ванну) повинні бути негорячій (не більше 35 градусів С) і не дуже тривалими - до 10 хвилин.
? Ванни з розмарину (велика жменю трав на ванну) дуже бадьорить і робить шкіру пружною.
? Збір весняний:
Береза ??(гілочки, лист), кропива дводомна (трава), перстач гусячий (трава), лопух великий (кореневище, молоде листя), овес (квітуча рослина), кульбаба ( вся рослина), низка (трава), материнка (трава)
Всього порівну. Ванна надає загальнозміцнюючу дію, регулює і стимулює обмін речовин в організмі.
? Збір «Польова красуня»:
Пирій повзучий (кореневище), ромашка пахуча (трава), горець пташиний (трава), хвощ польовий (трава), пустирник (трава), чебрець або чебрець (трава)
Всього порівну. Як і для приготування попереднього збору, береться 250-300 грамів суміші сухих трав і стільки ж сінної потерті. Ванна надає заспокійливу, загальнозміцнюючу дію, стимулює обмінні процеси. Обидва збору можна застосовувати при ожирінні.

Увага на обличчя!
Особливої ??уваги потребує догляд за обличчям навесні. Частіше після умивання споліскуйте обличчя відваром ромашки, материнки. А два рази на тиждень наносьте на обличчя вітамінні маски, протирайте обличчя шматочками свіжих фруктів. Королева квітів троянда допоможе Вам залишатися завжди прекрасною, досить приготувати

Лосьйон з пелюсток троянд
Свіжозібрані пелюстки (можна і пелюстки шипшини) заливають горілкою в пропорції 1:1 і настоюють темному посуді в прохолодному місці місяць. Раз складу спиртової - дезінфікує, а витяжка з пелюсток троянди покращують колір обличчя і омолоджують.

Рецепт тонізуючому маски:
Подрібніть сухі пелюстки троянд вручну або в кавомолці до отримання рожевої борошна. Візьміть 2 столові ложки і змішайте з 1 столовою ложкою вершків. Нанесіть суміш на обличчя і груди, залиште на 15 хвилин.

Поки ще холодно, перед виходом на вулицю захистіть своє обличчя шаром живильного крему. Не користуйтеся в холод або вітряну погоду зволожуючим кремом. А ось приміщення, в якому ви проводите велику частину дня, не забувайте зволожувати - це захищає шкіру обличчя від пересихання. Наносьте на цілий день зволожуючий крем.

Навесні масло жожоба можна використовувати замість крему для обличчя - воно підходить для всіх типів шкіри. Якщо додати до нього по парі крапель олії лимона, чайного дерева й троянди - вийде прекрасна суміш для масажу нігтів і пом'якшення кутикули.

І, нарешті, для бадьорості, тонусу і прекрасного кольору особи не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі! Будьте завжди здорові і зустрічайте весну в прекрасному настрої!