Як правильно харчуватися, щоб не було целюліту? - Харчування, целюліт, здоров'я.

Фахівці не дають на це питання однозначної відповіді. Наведемо дві точки зору, які склалися в косметології та дієтології на сьогоднішній день. Косметологи, що дотримуються першої точки зору щодо антицелюлітної дієти, наполягають на тому, що целюліт можна запобігти виключно за допомогою роздільного харчування. Калорійність їжі при цьому не обмежується. Увага приділяється перш за все сполучуваність продуктів. Правильно підібрані продукти харчування краще засвоюються організмом і сприяють видаленню шлаків, які, як ви вже знаєте, є прямими винуватцями розвитку целюліту.
Якщо ви приймете рішення харчуватися саме за цим принципом, пам'ятаєте про те, що ваш щоденний раціон повинен відрізнятися великою різноманітністю. Вам слід уникати одночасного споживання білків, які містяться в основному в продуктах тваринного походження, і вуглеводів (Сахаров і крохмалів). Косметологи, які дотримуються другої точки зору, не такі вимогливі, вони не наполягають на жорсткому поділі продуктів харчування, хоча не заперечують користі, яку приносить цей метод. Їх поради зводяться до наступного.
Перша порада говорить про те, що і як треба пити, для того щоб запобігти целюліт. Вже доведено, що для того щоб целюліт не розвивався, потрібно якомога більше пити рідини. У день необхідно спожити не менше 2 л. Пити воду потрібно протягом усього дня, а відразу після пробудження випивати не менше 1 склянки. Якщо ви є любителем мінеральної води, то пийте саме її, але не забувайте через кожні 2 тижні міняти сорт. Пам'ятайте, що вода повинна містити не більше 20 мг натрію на 1 л. Пити, природно, можна не тільки воду. Найголовнішим і корисним напоєм, спрямованим на запобігання целюліту, є, звичайно ж, натуральний фруктовий сік. Соки настільки корисні, що не страшні навіть калорії, в них містяться. Випивайте хоча б по 1 склянці перед сніданком або протягом дня. Особливо корисними для підтримки здоров'я шкіри є цитрусові, яблучний, морквяний, огірковий соки, а також сік з редьки.
Дотримуючись антицелюлітної дієти, ви можете пити також і чай, кава. Але уникайте надмірного їх споживання, так як це може призвести до того, що відбудеться вимивання необхідних мінеральних речовин з організму. Важливо також пам'ятати, що чай і каву потрібно пити без цукру. Замінники цукру - сластелін, ксиліт або сорбіт - також не рекомендуються, оскільки вони містять не меншу кількість калорій.
Крім того, слід відмовитися від алкоголю або звести його споживання до мінімуму. Якщо ви жити не можете без вина, подбайте про те, щоб вживане вами вино було сухим, тобто абсолютно позбавленим цукру. І все ж алкоголь не рекомендується у зв'язку з його калорійністю і здатністю порушувати підвищений апетит.
Дуже часто ми вживаємо який-небудь продукт майже щодня і навіть не підозрюємо про те, що він володіє антицелюлітною дією. Наприклад, всі ми звикли споживати в їжу картоплю. Звичайно, всім відомо про те, що він дуже поживний, але крім того, виявляється, цей овоч перешкоджає появі та розвитку целюліту. Пов'язано це з високим вмістом калію, який сприяє виведенню надлишку води з тканин. Картопля також сприяє поліпшенню щільності та еластичності сполучних тканин, а також виводить шлаки через кишечник.
Цими і багатьма іншими позитивними властивостями володіють не тільки овочі, але і фрукти, а також зернові культури.


Найбільш дієвими у боротьбі проти целюліту є такі продукти, як авокадо, банан, капуста різних сортів, пшоно, ячмінь, гриби (особливо шампіньйони).
Якщо ви є ласуном і не можете жити без десерту, припасіть для нього свіжі фрукти або сухофрукти . Звичайно, якщо ви не можете відмовити собі в задоволенні поласувати тортом, зробіть це, але тільки відріжте самий 'скромний' шматочок. Існує ще кілька правил, які обов'яз-обхідно дотримуватися в тому випадку, якщо ви хочете запобігання-брехати появу целюліту. Слід чергувати холодні і гарячі страви. Увечері їжте гарячі страви, а на роботі - холодне. Антицелюлітної дієти потрібно дотримуватися не менше 10 днів, інакше ви не досягнете позитивного результату. Інше правило свідчить: чим більше ви їсте овочів, тим краще. Звичайно, і овочі доставляють вашому організму калорії, але їх кількість не так значно. Якщо ви вирішили сісти на антицелюлітну дієту, пропонуємо вам скористатися наступною схемою. Ця дієта розрахована на 10 днів, але це не означає, що ви повинні витримати ці 10 днів і більше не згадувати про неї. Якщо ви хочете завжди залишатися у формі, проводите дієту періодично, краще всього раз на місяць.
Понеділок
Сніданок: 200 г нежирного сиру з медом, 1 хлібець.
Закуска: 1 банан.
Обід: 200 г капусти (будь-який сорт, можна квашену), 50 г ягоди (будь-який).
Закуска: моркву.
Вечеря: картопля, зварений у мундирі, і 3 свіжих помідора.
Вівторок
Сніданок: 150 г йогурту.
Закуска: 1 банан.
Обід: салат із 150 г картоплі і 1 пучка редиски, заправлений рослинним маслом.
Закуска: 150 г кольрабі.
Вечеря : салат з капусти з рослинним маслом, 1 хлібець.
середу
Сніданок: хліб з шинкою або ковбасою.
Закуска: 1 банан.
Обід: 1 відварна картоплина і 100 г печериць.
Закуска: хлібець з медом.
Вечеря: каша з ячменю чи пшениці (80 г зерна).
четвер
Сніданок: 200 г сиру.
Закуска: 1 хлібець зі склянкою молока.
Обід: 100 г рисової каші.
Закуска: 2 свіжих помідора.
Вечеря: 250 г картоплі, трохи листя салату й цибулі.
п'ятницю
Сніданок: 150 г йогурту.
Закуска: 150 г фруктів.
Обід: 50 г пшеничних пластівців.
Закуска: 100 г картоплі з вершковим маслом.
Вечеря: 250 г відварної риби, 250 г шпинату.
суботу
Сніданок: 150 г пшеничної каші.
Закуска: 1 картоплина з 1 ст. л. вершків.
Обід: 100 г м'яса курки і 50 г свіжого шпинату.
Закуска: 1 банан або 1 кокос.
Вечеря: 1 відварна картоплина і 150 г печериць.
неділю
Сніданок: 50 г ячмінних пластівців.
Закуска: 1 склянка натурального соку і 1 хлібець.
Обід: фрукти.
Закуска: улюблені ласощі (не більше 100 г).
Вечеря: порція овочевого рагу .
понеділок
Сніданок: 125 г йогурту.
Закуска: 200 г салату з капусти та яблук, заправленого рослинною олією.
Обід: 1 картоплина в мундирі і 2 свіжих помідора.
Закуска: фрукти.
Вечеря: пшоняна каша зі свіжою ягодою або варенням (не більше 2 ст. л.).
вівторок
Сніданок: 1 хлібець з натурального зерна з 1 ст. л. меду.
Закуска: 2 великих огірка і хлібець.
Обід: 150 г йогурту.
Закуска: 300 г фруктового салату, заправленого 1 ст. л. вершків.
Вечеря: 1 картоплина зі свіжої або квашеною капустою.
середу
Сніданок: 200 г нежирного сиру.
Закуска: 1 банан.
Обід: оладки з ячменю і 1 свіжий огірок або помідор.
Закуска: салат з квашеної капусти з цибулею, заправлений рослинним маслом.
Вечеря: пшоняна каша з 1 ст. л. натурального меду.