Секс або фітнес - чим зайнятися? - Секс, фітнес, відпочинок.

Секс і фітнес - поняття в чомусь близькі і деяким чином тісно зв'язані. Допитливі вчені не перший десяток років намагаються з'ясувати, як фізичні навантаження впливають на сучасну людину, що живе в атмосфері постійних авралів на роботі, "брудної" навколишнього середовища і неправильного харчування. Досвідченим шляхом вони встановили, що секс навіть корисніше спортзалу.
У сексуально збудженої людини частота пульсу збільшується з 70 до 150 ударів на хвилину, як у спортсмена, який докладає максимальне зусилля в забігу на коротку дистанцію. Це відбувається під впливом гормону окситоцину, який контролює м'язи і функціонування матки в період вагітності. З'ясувалося, що під час оргазму рівень цього гормону підвищується в 5 разів. Крім того, під час оргазму під впливом окситоцину кількість серцевих скорочень збільшується в 2 рази і підвищується кров'яний тиск. Тому, за словами вчених, хороший секс укріплює серце і запобігає серцево-судинні захворювання нітрохи не гірше занять на супермодних тренажерах. Два інших гормону - DHEA (дегідроепіандростерон) і тестостерон - також знижують ризик серцевих захворювань.
Люди, які займаються любов'ю не рідше 2 разів на тиждень, мають більш міцним здоров'ям, ніж ті, хто нехтує або з якихось причин не може собі дозволити такої "розкоші". Регулярний секс, по завіреннях лікарів, захищає жінку від раку грудей, а чоловіка - від раку простати, впливає на душевний стан (викид гормонів під час сексуальних зносин сприяють релаксації), надає благотворну дію на імунну систему, захищає від простуд та грипу, покращує нюх і навіть розвиває інтелектуальні здібності у жінок! Навіть від однієї думки про секс організм починає виробляти все той же чарівний окситоцин, від якого жінки набувають здатності ясніше і глибоко мислити. Правда, чоловіки від сексу втомлюються. Проте ця приємна втома триває недовго, і скоро в організмі починається наймогутніша зустрічна реакція, що робить людину більш активним і заповзятливим.
Статевий акт - це своєрідне тренування у фітнес-центрі. Під час нього працює величезна кількість м'язів: не тільки ніг, сідниць, але і живота, грудей, рук і спини. А коли ми охоплені емоціями і поглинені приємними відчуттями, експрес-тренування в ліжку виявляється поза конкуренцією! "Все! Припиняю витрачати гроші на заняття в дорогому фітнес-центрі і купувати гарний спортивний одяг!", - Можете подумати ви. Проте не спокушайтеся - секс і фітнес взаємопов'язані, а не взаімоісключаеми.
Секс за своєю природою енергійний. Але для того, щоб він міг повністю замінити необхідну нам фізичне навантаження, довелося б займатися любов'ю по декілька годин на день, причому не зменшуючи темпу і варіюючи пози. Секс би став нудною рутиною і обов'язком, а не сплеском пристрастей та емоцій.
Під час занять сексом спалюється не так вже й багато калорій - самі пристрасні і гарячі коханці спалюють близько 250 ккал на годину, або 4 калорії в хвилину. Середньостатистична людина займається любов'ю близько 5 хвилин і, таким чином, він спалює менше 25 ккал. Стільки ж енергії ми витрачаємо, піднявшись на два сходових отвору. До речі, на прелюдію до сексу потрібно набагато більше енергії.
Як же спорт може поліпшити якість сексу? Недавні дослідження показали, що фізичні вправи підготовляють жінку до сексуального збудження і підсилюють бажання. Адже згідно зі статистикою, близько третини представниць прекрасної статі страждають від зниженого потягу. Майже 90% учасниць експерименту відзначили, що після занять спортом у них помітно посилюється бажання. Краще всього займатися сексом через 20 хвилин після тренування, коли м'язи ще активно забезпечуються киснем.
Але якщо з прямою залежністю сексу від спорту все ясно, то як бути зі зворотним? Як любовні втіхи впливають на наші спортивні досягнення? У цьому питанні чоловіки і жінки принципово відрізняються.


Наприклад, відомо, що спортсмени-чоловіки значно покращують свої результати за допомогою тривалої стриманості. Мухаммед Алі не займався сексом протягом 6 тижнів до чергового матчу. Багато футболістів в ніч перед грою сексу віддають перевагу спокійний сон. Секс напередодні змагань впливає на витривалість, силу, здатність тіла доставляти кисень в м'язи.
Погіршення спортивних показників під час змагань після ночі любові легко пояснюється фізіологією. При еякуляції чоловік втрачає масу живильних речовин (вітамінів і мікроелементів), які заповнюються з їжею тільки через енну кількість часу. До того ж при статевому акті відбувається різкий викид тестостерону в кров чоловіка, а по його завершенню (статевого акту) концентрація цього гормону також різко падає. А за фізичну витривалість чоловіків відповідає саме тестостерон.
Також існує думка, що тренування з важкими вагами знижують чоловічу потенцію. У якійсь мірі дане твердження вірне: надмірне фізичне навантаження приводить до стомлення і повної відсутності будь-яких бажань у чоловіка (надмірний тренінг знижує рівень тестостерону, тому що викликає в організмі стрес, в результаті якого вивільняється гормон кортизол - антагоніст тестостерону). Дослідження показали, що чоловік, який посилено займається спортом щодня, і витрачає багато сил на фізичні вправи (як, наприклад, професійні спортсмени), втрачає інтерес до сексу швидше, ніж його менш спортивні побратими. Проте, чоловік, який веде повністю сидячий і малорухливий спосіб життя також не здатний на скільки-небудь вражаючі подвиги. Ідеальним варіантом виявилися заняття спортом не рідше трьох разів на тиждень. Крім того, що тренування підвищують загальний енергетичний рівень організму, що саме по собі позитивно відбивається на заняттях сексом, було відмічено, що фізичні вправи приводять до підвищення рівня гормону тестостерону вже через 2-3 заняття, що призводить до посилення потенції швидше, ніж новомодні лікарські препарати. І причому чим важче вправи, тим сильніше активність органів гормональної секреції. Однак не треба забувати, що після виснажливого тренування ресурси організму сильно виснажуються, і потенція спортсмена тимчасово знижується. Відновити сили і запаси тестостерону допомагає високобілкова дієта. Результат - сильний статевий потяг і активне сексуальне життя. Так що все добре в міру.
У жінок все з точністю навпаки. Під час оргазму вони позбавляються від накопичених стресів, психологічної напруги і набираються сил для нових спортивних перемог. Фітнес допомагає жінці подолати перешкоди і комплекси, що заважають їй повністю розслабитися і насолодитися сексом. Наприклад, багато жінок соромляться свого партнера, відчувають себе з ним непевно. Тут на допомогу приходять різні танцювальні класи, які допомагають розвинути пластику, жіночність, граціозність. Треба всього лише вибрати, який вид танців вам більше до душі - енергійна латина або загадковий танець живота. Гнучкість тіла допоможе розвинути йога і пілатес. Якщо під час сексу у вас швидко втомлюються ноги і спина - самий час записатися в тренажерний зал, де ваші м'язи зміцняться і набудуть рельєф. І тоді ви зможете отримувати задоволення від сексу не тільки в "місіонерській" позиції.
Підтримка хорошої фізичної форми, регулярні заняття спортом і правильне харчування здатні стати сильним сексуальним засобом ще і тому, що вони розвивають ваше тіло, роблячи його більш привабливим. Фітнес допоможе вам продовжити ваше повноцінне сексуальне життя на багато років.