10 причин пити більше води - вода, спрага, здоров'я.

Імідж - ніщо, спрага - все, як говорилося у відомій рекламі. Відчуваючи спрагу, людство протягом багатьох століть вгамовують її за допомогою звичайної питної води. Але не все так просто в сучасному світі, яким правлять газовані напої, алкоголь і кофеїн.
«Запиваючи» ними свою спрагу, ми забуваємо про те, що звичайна питна вода не тільки корисна, але й життєво необхідна організму. Багато хто навіть не підозрюють, наскільки важлива вода для здоров'я, краси і фігури. Представлені нижче причини, за якими варто збільшити щоденна кількість випивається простої води - лише найочевидніші. Отже, звичайна питна вода:
1. Покращує і омолоджує шкіру
Сучасні модниці витрачають цілі статки на косметику для догляду за шкірою обличчя і тіла, при цьому абсолютно ігноруючи найбільш дешевий і ефективний засіб - воду. Щоденне вживання питної води призводить до поліпшення життєдіяльності клітин, зволожує шкіру зсередини, підвищує її еластичність, запобігає сухості.
2. Виводить токсини з організму
Вода допомагає виведенню токсинів з травного тракту. Як відомо, нирки є природним «фільтром» організму і ця їхня здатність безпосередньо залежить від кількості випивається води.
3. Знижує ризик серцевого нападу
Нещодавно проведене дослідження показало, що у людей, що випивають як мінімум 5 стаканів простої води на день, знижується ризик серцевих нападів порівняно з тими, хто випивав 2 склянки води на день.
4. Є «змазкою» для суглобів та м'язів
Вода - основний матеріал для утворення спеціальної рідини, яка є своєрідним «мастильним матеріалом» для суглобів та м'язів. Спортсмени (особливо ті, хто присвятив себе силовим видам спорту) давно знають, що нестача води в організмі призводить до м'язових спазмів. Навіть якщо ваше знайомство зі спортом зводиться до щоденної ранкової гімнастики, пам'ятайте, що для запобігання м'язових спазмів слід пити воду до, під час і після занять спортом.
5. Відновлює енергію
У середньому протягом дня людина втрачає близько 10-ти (!) Склянок рідини (під час процесів потовиділення, дихання, сечовипускання і дефекації). Навіть найменше обезводнення може обернутися втратою концентрації, головними болями, дратівливістю і втомою.
Вода необхідна організму для правильного функціонування. Рівень кисню у кровоносній системі безпосередньо залежить від кількості випивається нами води. Чим більше кисню міститься в організмі, тим більше жиру буде спалюватися для утворення енергії. При малій кількості кисню організм не може «утилізувати» жир і перетворити його в енергію.
Дослідники підтвердили, що вода необхідна так само для правильного функціонування мозку.
6. Підтримує травну систему
Вода не тільки запобігає утворенню запорів, але і бере участь у процесі травлення й утворення хімічних реакцій цього процесу. Вуглеводи і протеїни, які наш організм використовує як харчування, засвоюються і переносяться в кровоносну систему за допомогою води. За допомогою тієї ж води відходи життєдіяльності виводяться з організму (процес сечовипускання).
7. Зменшує ризик захворювань та інфекцій
Недолік води в організмі може привести до небезпечного захворювання - хронічного зневоднення клітин. Клітини тіла постійно недоотримують потрібну кількість води, що веде до зниження їхньої життєвої активності і відкриває шлях до виникнення різних захворювань через загальне зниження імунітету.



8. Регулює температуру тіла
Вода регулює «систему охолодження» організму. Після активних занять спортом розпарені і пітні спортсмени часто накидаються на так звані «спортивні» напої. Однак багато експертів сходяться на тому, що вода в якості терморегулятора «працює» краще широко розрекламованих газованої води з цукром.
Ви здивуєтеся, але вода - це те живильна речовина, яка потрібна організму в найбільшому обсязі. Від 55% до 75% ваги середньостатистичного дорослої людини складає саме вода, яка бере участь у процесі терморегуляції.
9. Спалює жир і «ліпить» нові м'язи
Як вже говорилося вище, обезводнення призводить до уповільнення синтезу протеїнів, який вкрай важливий для процесу утворення м'язів. Процес утворення нових м'язових тканин - енерговитратний. Чим менше калорій згорить і перетвориться в енергію для створення нових м'язів, тим більше калорій «відкладуться» в організмі у вигляді зайвого жиру.
10. Покращує загальне самопочуття
До традиційної формулюванні дільничного лікаря, виголошеній у ліжка хворого ГРЗ чи грипом, - «і пийте більше рідини» - треба ставитися з усією серйозністю. Вода допомагає контролювати жар, заповнюючи втрачену організмом рідину і виводячи слиз.
Вода - важлива частина нашого життя. Намагайтеся пити більше води до, під час і після фізичних навантажень, у спекотні дні, при низькій вологості, перебуваючи на великій висоті над рівнем моря, відчуваючи напад нудоти, діареї, при підвищенні температури тіла. Проте важливо пам'ятати, що організм здатний засвоювати приблизно 120 мілілітрів води кожні 10 хвилин, так що не перестарайтеся.
Привчіть себе випивати по склянці води щогодини. Зробіть цей процес захоплюючим:
- Додайте в стакан води трохи м'яти, шматочки свіжої полуниці, яблука, лимона або лайма. Пийте «фруктову воду» охолодженої.
- Замість звичайного чорного чаю пийте трав'яні настої. Спробуйте шипшиновий, ромашковий, яблучний, ментоловий чай, мате * і традиційний китайський зелений чай.
- Завжди додавайте в стакан води трохи соку свіжого лимона. Тепла вода з лимоном, випивати вранці на «голодний шлунок» виводить токсини з печінки і допомагає боротися із зайвою вагою.
Для довідки:
* Мате - Рослина Йерба Мате (Yerba mate), наукова назва "Illex Paraguariensis" (Saint Hilaire), відомо вже кілька століть, виростає в Південній Америці. Мате (вимовляється як «мате», з наголосом на перий склад, часто також зустрічаються назви Herba Mate, Yerba Mate, Mate Tea, іноді в торгових позначеннях мате використовуються назви типу "Парагвайський чай", "Бразильський чай" і т.п.) - чаеподобний напій, який виходить із сухого листя вічнозеленого тропічного дерева Illex Paraguariensis. Воно являє собою гіллястий чагарник, який в природних умовах живе до 50 років і досягає у висоту 15 метрів.
Цей Мате, для класичного пиття із спеціального посуду, має золотисто - зелений колір, дуже сухий, і складається з трьох компонентів:
1. Стеблинки (у них утримується висока концентрація корисних речовин)
2. Самі листочки (додають напою колір і терпкість)
3. Легка пил (показує, що Yerba mate правильно просушена, і зберегла всі корисні властивості
Мате п'ють за допомогою калабас (традиційного гарбузового судини) і бомбіжьі - трубочки, через яку втягують настій.
Бомбіжьі і калабас по-своєму унікальні, так як, як правило, робляться вручну справжніми майстрами.