Як продовжити своє життя? - Старіння, секс, життя.

Всі ми старіємо. Думаєте Ви про це чи ні, старість прийде і навіть у двері не постукає! Багато зовсім не переживають з цього приводу - їх право. Але що якщо є прості способи уповільнити старіння? Безглуздо не дотримуватися їх, погодьтеся? Єдине що може Вам завадити - лінь.
Зауважте, розмова не буде йти про якихось чудесних способи, що дозволяють збільшити тривалість життя в декілька разів. В даний час видовий біологічна межа життя людини складає 90-100 років. Вам вирішувати, скільки прожити від цього терміну. ??
Ось що говорить статистика британських вчених ...
Фактори, вкорочують тривалість життя
Проживання поруч із жвавою автострадою -2,5 року
Постійний стрес -3 року
Постійне куріння -10 років
Хронічне пияцтво -10 років
Відсутність освіти -9,3 року
Ожиріння -9 років
Зайва вага (без ожиріння) -3 року
Сильний стрес (втрата близької людини) -1 рік
Фактори, що подовжують тривалість життя
Щасливий шлюб +5 років
Наявність домашньої тварини +4 року
Повноцінний сон +5 років
Регулярний секс +7 років
Проживання у високогірній місцевості +12 років
Оптимістичне ставлення до життя +7,5 року
Не варто чіплятися до наведених цифр, тому що значення усереднені. Але не потрібно бути сім п'ядей у ??чолі, щоб зрозуміти, що палить товстун має багато шансів прожити довге життя ...
Процеси старіння
Поряд з руйнівним процесом старіння відбувається процес антистаріння, спрямований на збереження життєздатності старіючого організму. У залежності від надійності механізмів саморегуляції, старіння може відбуватися за двома варіантами - фізіологічного (природному) або патологічного (прискореного). Фізіологічне старіння є передумовою активного довголіття, тоді як прискорене старіння (УС) сприяє розвитку патологічних станів і хвороб. У переважній більшості випадків старіння людини відбувається з прискореного (передчасного) типу.
Під передчасним старінням слід розуміти будь-яке часткове або більш загальне прискорення темпу старіння, що приводить до того, що індивідуум "випереджає" середній темп старіння групи здорових людей відповідної вікової групи.
Характерною рисою прискореного старіння є більш значне, ніж при фізіологічному старінні, обмеження пристосувальних можливостей організму. У свою чергу, це призводить до різкого скорочення резервних можливостей функціонування організму. При прискореному старінні, як правило, посилюється нерівномірність змін в органах і системах.
Як фізіологічне, так і прискорене старіння обумовлене внутрішніми (генетичними) і зовнішніми чинниками. Ці фактори можуть включатися на різних етапах розвитку фізіологічного старіння, видозмінюючи його механізми та прояви, позначаючись на темпі і характері розвитку старечих змін.
В даний час доведено роль генетичного фактора у розвитку передчасного старіння. Так, відомі випадки прогеріі, коли характерні для літнього й старечого віку зміни зовнішнього вигляду і діяльності внутрішніх органів відбуваються вже в ранньому віці. Багато дослідників відзначали, що серед людей, у яких батьки були короткожітелямі, у всіх вікових групах вище показники смертності. Генетичний фактор відіграє важливу роль в розвитку артеріальної гіпертонії, цукрового діабету і ряду дрeub [захворювань і патологічних станів, які самі приводять до передчасного старіння і смерті. Тому раннє виявлення та лікування патологічних процесів є важливим моментом у комплексі заходів, спрямованих на профілактику передчасного старіння.
Серед захворювань серцево-судинної системи, що прискорюють темп вікових змін організму, слід зазначити, перш за все, атеросклероз та артеріальну гіпертензію. Хронічні неспецифічні захворювання легенів надають несприятливий вплив на кисневе постачання тканин, призводять до розвитку гіпоксії, яка прискорює темп вікових змін організму. До прискореного старіння також призводять хронічні захворювання шлунка, печінки, кишечника, центральної нервової системи (церебральний атеросклероз, паркінсонізм та ін), ендокринної системи (цукровий діабет, гіпо-і гіпертиреоз, ожиріння, пухлини надниркових залоз).
Одним з факторів, що визначають тип старіння людини і тривалість її життя, є соціально-економічні умови. У зарубіжних дослідженнях показано, що середня тривалість життя безпосередньо залежить від рівня доходів населення, особливо тієї їх частини, яка спрямовується на особисте споживання (харчування, фізкультура, відпочинок, ліки та ін.) Так, зі збільшенням доходів індивідуума, спрямованих на особисте споживання, очікуваний приріст тривалості життя становить 1 рік на кожні 1000 доларів США.



Обмеження рухової активності людини (гіподинамія) у поєднанні з наростанням інтенсивності нервово-психічної діяльності сприяє розвитку багатьох захворювань і прискореного старіння. У похилому і старечому віці гіпокінезія особливо негативно позначається на функціональному стані різних органів і систем, протягом обмінних процесів. У цьому віці створюється як би порочне коло - старіння обмежує м'язову активність людини, а вікова гіпокінезія, у свою чергу, сприяє розвитку передчасного старіння.
Cістематіческі займаються фізичною працею, фізкультурою, значно повільніше знижується м'язова сила, фізична працездатність, зберігається висока толерантність до фізичного навантаження. Фізичні навантаження помірної інтенсивності зменшують ступінь постаріння серцево-судинної системи, що свідчить про їх геропротекторні впливі на організм. Так, у регулярно тренуються літніх людей ступінь постаріння серцево-судинної системи (різниця між функціональним віком серцево-судинної системи і календарним віком) протягом 3-річного періоду спостереження поступово зменшується. У осіб контрольної групи, які вели звичайний спосіб життя, за цей період посилилися вікові зміни серцево-судинної системи, що знайшло відображення в збільшенні різниці між функціональним і календарним віком.
Примітно, що навіть після припинення фізичних тренувань, якщо вони тривали більше 12 місяців, в подальшому спостерігається менш значне зниження функціональних можливостей серцево-судинної системи, ніж у літніх людей, не займалися фізичними тренуваннями. Отже, фізична активність є найважливішою умовою нормального, фізіологічного старіння.
Перенапруження нервової системи, часто повторювані стресові ситуації, що викликають порушення регуляції, функціональні, а потім і структурні зміни різних фізіологічних систем організму є важливим чинником розвитку патології і передчасного старіння . У цьому відношенні заслуговують уваги експериментальні дані, пов'язані з моделювання передчасного старіння тварин шляхом експериментального неврозу. Це підтверджується і клінічними даними: постійно діючі психоемоційні напруги сприяють формуванню ішемічної хвороби серця, гіпертонічної хвороби.
Серед факторів зовнішнього середовища прискореного старіння важлива роль належить чиннику харчування. Відзначено, що ожиріння скорочує тривалість життя на 6-9 років. Аналогічний ефект робить дисбаланс окремих компонентів їжі, тому що з віком знижується толерантність як до вуглеводів, так і до жирів. Тому раціонально побудоване харчування в дитячому та юнацькому віці закладає основи активного довголіття. Не менш важливо його значення в літньому і старечому віці, коли змінюються обмінні процеси, маса тіла, рухова активність, з'являються супутні віком захворювання.
Профілактика прискореного старіння, перш за все, повинна бути спрямована на усунення або зменшення факторів ризику - забруднення навколишнього середовища, поганих соціально-економічних умов, шкідливих звичок, нераціонального харчування, недостатньої фізичної активності, хронічного психоемоційного стресу та ін
У той же час необхідно впливати на внутрішні фактори ризику прискореного старіння. З цією метою в даний час використовується геропротекторні кошти, які збільшують середню і максимальну тривалість життя тварин або зменшують біологічний (функціональний) вік тварин і людини.
У експериментах на різних видах тварин і комах (миші, щури, дрозофіли) отримані докази геропротекторні впливу на організм ряду препаратів. У тварин істотно підвищувалася не тільки середня, але й максимальна тривалість життя.
Обмеження калорійності їжі +34% до тривалості життя
Інгібітори біосинтезу білка +43%
Стабілізатори мембран лізосом +20-30%
Ентеросорбенти +34%
Гіпотермія +100%
Антиоксиданти +17%
Полівітаміни +15%
Естрогени +18-33%
Тималін, епіталамін +25%
Мелатонін + 20-30%
Новокаїн +18-21%
гіпофізектоміі і введення кортизону + 15%
Багато хто з цих препаратів продаються в будь-якій хорошій аптеці без рецепта. І все ж щоб жити довго і молодо виглядати, не обов'язково проходити курс уколів витяжок з ембріонів у Швейцарії. Достатньо лише уважніше придивитися до свого стилю життя.