Спека і волога - спека, волога.

Влітку набагато простіше, ніж узимку, підвищити вологість повітря (у разі необхідності) простим випаровуванням. Досить висока температура навколишнього середовища дозволяє наситити навколишній простір парою. Однак багато суху спеку переносять краще, ніж вологу, і згідно з цим моментом вибирають курорт для відпочинку.
Насправді проблема сухого повітря варто влітку не так гостро, ніж взимку в натоплених приміщеннях. Волога в повітрі є, але самі ми стаємо суші.
Шкіра
Шкіра страждає як від сонячного засмаги, так і від перегрівання. І в тому, і в іншому випадку вона втрачає воду. При термічному сонячному опіку (це коли ви вважаєте, що відмінно засмагли, а насправді почервоніння ще не доводить, що це буде засмага) під мікроскопом видно, що шкіра самий верхній шар епідермісу стає схожий на зім'яту згорілу папір - покруч і висушений. Ця процедура як раз і призводить до посилення зморшок і більш раннього старіння.
Щоб уберегти шкіру від пересушування, виконуйте прості правила «користування влітку».
Обливається, приймайте душ, використовуйте зволожуючий спрей.
Ні за яких умов не проводите більше трьох годин на відкритому сонці.
Мінімум один раз на добу застосовуйте зволожуючий крем для всього тіла, масло або молочко. Найкраще масло або досить жирні креми: часто приймаючи душ, ми змиваємо шкірне сало, і шкіра стає ще більш вразливою.
Пийте часто, потроху, високоякісну воду або мінеральну воду.
Особлива тема - шкіра ніг. Вона висихає майже миттєво, за один-два тижні спеки, особливо якщо ви любителька відкритому взутті. Але робити педикюр з використанням скребка рекомендується не частіше разу на місяць, інакше шкіра на п'ятах почне наростати дуже швидко.



Кожен вечір ви можете старанно мити ноги щіткою або із застосуванням пілінгу для ніг, трохи шліфувати огрубілі ділянки і обов'язково змащувати ноги товстим шаром спеціального зволожуючого крему або масла.
Тіло
Тіло людини містить до 60 - 70 відсотків води. Чим ви повніше - тим більше у вас ... рідини. З одного боку, все це багатство потрібно «обслуговувати», а з іншого боку, літо - хороший час для зниження ваги.
Спробуйте з'єднати низькокалорійну дієту з обмеженим режимом пиття - 1,5 літра на добу. Відмовтеся від чорного чаю, використовуйте каркаде і зелений чай (по третині від рекомендованої кількості води, тобто по дві склянки), і ще третина - чистої або мінеральної води. Чергуйте прийоми їжі (виключивши «водяні» блюда на зразок окрошки, супу та ін) з прийомом склянки рідини, відсунувши їх за часом хоча б на 30 хвилин.
За ефективністю та «смакота» ця дієта не знає собі рівних .
З ранку. Перший склянку рідини.
1-а трапеза. Фруктовий салат - 300 г суміші будь-яких нарізаних фруктів, молочними продуктами не заправляти.
Другу склянку рідини.
2-я трапеза. Два відварних яйця, шматок чорного хліба, огірок.
Третій стакан рідини.
Третій трапеза. Половинка підсмаженої на тефлоні курячої грудинки, помідор, 100 г відвареної цвітної капусти.
Четвертий склянку рідини.
4-а трапеза. 300 г фруктового салату і дві кульки морозива (100 г), або 50 г сиру, або стаканчик йогурту, або столова ложка згущеного молока, або жирної сметани.
П'ятий склянку рідини.
5 - я трапеза. Повторити варіант обіду (3 трапеза, можна замінити курятину пісної свининою) або зварити 300 г суміші морепродуктів і з'їсти з лимонним соком.
Шостий склянку рідини.