Виберіть відповідну дієту - дієта.

Якщо ви вирішили схуднути, вас будуть лякати тим, що, скидаючи вагу, ви швидко постаріє: шкіра валиться, з'являться зморшки. Ні, ви станете набагато молодше. Тільки не забувайте робити самомасаж до і після гімнастичних вправ, водних процедур.
Ну, а ще вас будуть запевняти, що навіть якщо ви схуднете, потім швидко наберете колишню вагу. Цього не станеться, якщо ви будете худнути поступово, а потім будете вживати будь-яку малокалорійну їжу. Звичайно, схуднути можна і за короткий час, але, щоб утриматися в певному вазі, потрібно докласти багато зусиль. Найкраще зменшувати кількість калорій поступово, протягом досить тривалого часу.
Пропонуємо вам два варіанти зразкового меню на місяць.
Зразкове меню на місяць (варіант 1)
1 - й день
Сніданок: Кава або чай з шматочком цукру (6 г)
Обід: 1 склянка кисляку, 2 апельсини
Вечеря: 125 г нежирного сиру, 1 яйце, 2 огірки
2 -й день
Сніданок: Кава або чай з шматочком цукру (6 г)
Обід: 1/4 курчати (200-250 г), 2 огірки
Вечеря: 125 г нежирного сиру, 0,5 л молока
3-й день
Сніданок: Кава або чай з шматочком цукру (6 г)
Обід: 100 г сиру, 1 апельсин
Вечеря: 200 г шпинату (салату), 2 яйця
4-й день
Сирний або Сирнікова день (5 разів на день сирники, чай без цукру, в полудень-0, 5 склянки сметани).
Для приготування сирників: 500 г сиру, 1 яйце, 25 г масла, 50 г борошна грубого помелу
5-й день
Сніданок: Кава або чай з шматочком цукру (6 г)
Обід: 1/4 курчати (200-250 г), 2 огірки
Вечеря: 200 г шпинату (салату), 1 яйце, 50 г дієтичної (вареної) ковбаси
6-й день
Сніданок: Кава або чай з шматочком цукру (6 г)
Обід: 125 г нежирного сиру, 1 апельсин
Вечеря: 100 г дієтичної (вареної) ковбаси, 1 яйце, 1 пучок редиски (40 г)
7-й день
Сніданок: Кава або чай з шматочком цукру (6 г)
Обід: 1 склянка кисляку, 2 апельсини
Вечеря: 125 г нежирного сиру, 0,25 л молока
8-й день
Фруктовий або овочевий день (1,5 кг яблук або апельсинів або овочеві салати)
9-й день
Сніданок: Кава або чай з шматочком цукру (6 г)
Обід: 100 г дієтичної (вареної) ковбаси, 1 огірок
Вечеря: 100 г сиру, 1 пучок редиски (40 г)
10-й день
Сніданок: Кава або чай з шматочком цукру (6 г)
Обід: 1 склянка кисляку, 2 апельсини
Вечеря: 125 г нежирного сиру, 2 огірки
11-й день
Сніданок: Кава або чай з шматочком цукру (6 г)
Обід: 1/4 курчати (200-250 г), 2 огірки
Вечеря: 125 г нежирного сиру, 0,5 л молока
12-й день
Змішаний, майже "нормальний" день, але з істотним обмеженням гарнірів.


Можна їсти м'ясо яловичини (100 г), рибу (100 г), птицю (150 г), яйця (2 шт.), Сир (100 г), овочі (250 г), трохи фруктів (100 г), рис (50 г), хліб (75 г), молоко (100 г) і суп, наприклад, відвар з м'яса, помідорів і овочів (250 г)
13-й день
Сніданок: Кава або чай з шматочком цукру (6 г)
Обід: 100 г сиру, 1 апельсин
Вечеря: 200 г шпинату (салату), 2 яйця
14-й день
Сніданок: Кава або чай з шматочком цукру (6 г)
Обід: 1/4 курчати (200-250 г), 2 огірки
Вечеря: 200 г шпинату (салату), 1 яйце, 50 г дієтичної (вареної) ковбаси
15-й день
Сніданок: Кава або чай з шматочком цукру (6 г)
Обід: 125 г нежирного сиру, 1 апельсин
Вечеря: 100 г дієтичної (вареної) ковбаси, 1 яйце 1 пучок редиски (40 г)