Історія від психолога: квартира для боротьби з депресією - Депресія, інтер'єр.

Самотня жінка сорока з гаком років проживала у своїй маленькій, затишненько і вкрай самотньою квартирці. Вона отримала її не так давно. Вірніше, не зовсім отримала. Вона видряпала її у життя ціною праць і поневірянь.
Після поневіряння по чужих кутках квартира здавалася межею мріянь і виконанням всього. А після дрібного, недостатнього через брак коштів ремонту здалася черговий клітиною. Окремою, зручною, про який мріяли, своєї, але клітиною.
Не все було чудово в життя цієї жінки: нечисленні романи ніколи нічим не закінчувалися, просто згасали з часом. Близькі родичі були нескінченно далекі якщо не по відстані, що розділяла їх, то за способом мислення і дій. Самотність не було її вибором, воно звалилося на неї, і вона не змогла ні пристосуватися до нього, ні протистояти.
Робота не приносила того задоволення, на яке вона розраховувала при вступі до інституту, вибраний з доброї волі і називаю серця і розуму. Нескінченне перебирання нікому не потрібних папірців і відстоювання нікому не потрібних прав всередині нудного і досить нудного колективу змінилося цілком корисною і оплачуваною, але настільки ж нецікавою діяльністю.
Численні хобі, за які вона хапалася, як останній потопаючий, теж радували лише тимчасово. Квіти в'яли, листівки набридали, марки та монети були явно не з її життя. Іноді різноманітність приносили курси. Вона навчилася шити, в'язати, складати орігамі та складати букети по давнього мистецтва східних майстрів. Але зшиті нею сукні та пов'язані светри не відповідали естетичним вимогам часу та запитам стражденній душі, паперові журавлики порошилися, прив'язані до люстри, і дратували, а послання, виражене мовою квітів, відправляти не було кому і нема чого.
Цілком закономірно жінка впадала в депресію рівно два рази на рік і побороти її навіть не намагалася. Адже можна тихо пережити двох-тритижневу ненависть до себе і до життя, якщо розумієш, звідки вона береться, і віриш в її тимчасовість.
Але з роками періоди депресії стали збільшуватися, а ті нечисленні розмови, які вона вела в ці періоди, стали всерйоз лякати двох її подруг, дивом збереглися ще з часів щасливого інститутського життя. Вони намагалися відвести жінку до психолога, але вона опиралася, виправдовуючись браком коштів, часу, бажання і невір'ям у науку психологію.
Тоді одна з перерахованих вище подруг дала пораду. Простий. Як з'ясувалося, дуже дієвий. «Ти ж знаєш, - сказала вона жінці, - коли до тебе прийде чергова депресія. От і почни прямо перед нею генеральне прибирання з повною перестановкою. А як закінчиш, розроби план (тижня на три) дизайнерського оформлення квартири. Щоб ти і дизайнер, і виконавець, і замовник. І подивися, що вийде. Може, допоможе? »
Рада не просто допоміг. Він створив маленьке диво. Депресій не було вже більше двох років, а квартира придбала вигляд не просто житла, а житла мрії. Єдине, чого побоюються подруги жінки, - задоволення досягнутим ефектом.


Адже якщо наступного разу, коли жінка відчує наближення поганого періоду життя, їй не захочеться переробляти таку чудову квартиру, невідомо, чим ще допомогти.
Питання психолога:
У чому феномен?
Чи може ефективність такого методу боротьби з сезонними депресіями тривати довго?
Відповідь психолога Варвари Сидорової:
У сезонної депресії може бути дві причини. Перша - фізіологія. Збоїть «хімія в мізках». Зараз, крім медикаментозних, намагаються знайти альтернативні методи лікування.
У числі інших існують способи, які рекомендують всі, що займаються подібними пошуками. Вони гарні тільки на самому початку депресії. Це дихальна активність, арт-терапія та експерименти з освітленням. Тобто саме те, що порадили.
Але є і друга можлива причина депресії - блокада важливих життєвих потреб. Коли якісь потреби не можуть бути задоволені, то людині стає дуже дискомфортно. Настільки, що він просто не може жити в стані цієї незадоволеності. Психіка включає захист. Один з механізмів: несвідоме «не дуже-то й хотілося». Знецінюється не тільки сама потреба, а й все, що з нею пов'язано асоціативно. Чим більш значуща потреба знецінюється, тим більша кількість речей психіка робить для нас непотрібними і неважливими.
Зрозуміло, що в описаної жінки життя давно йде не так, як їй хочеться. При цьому вона з якоїсь причини не дозволяє собі зробити ті кроки, які могли б змінити її життя в потрібну сторону. З «покермувати» своїм життям великі труднощі.
Судячи з кількості курсів, нею закінчених, вона досить комфортно почуває себе в стані веденої. Курси - це прекрасний привід відсунути час «рулювати». При цьому вони дають якесь спілкування і до деякої міри задовольняють творчі потреби. Але результат їй не потрібен. У житті нічого не змінюється.
З цієї точки зору ситуація, коли вона сама стає і дизайнером, і замовником, і виконавцем - це мікроситуація «руління» життям. Налагоджуючи особистий простір, ми налагоджуємо життя. Ми говоримо: «Моє життя буде проходити в таких умовах». І ми їх створюємо. І життя, правда, починає відбуватися в нових умовах. Виходить маленький острівець, де заборона на «руління» хитрим чином обходиться. Вона обманює психіку, влаштовуючи це.
Як короткочасне засіб це добре, але не може тривати нескінченно. Одного разу її психіка почне розпізнавати обман. Якщо тільки уміння придумати, вирішити, зробити вона не стане поширювати на інші області. Якщо вона не розблокує задоволення потреб, депресії наздоженуть рано чи пізно. Вона може й сама зрозуміти, які саме потреби і як їй треба розблокувати, але краще все-таки звернутися до фахівця.
Будь-яку потребу можна нагодувати. Гірше - краще, але можна. Необхідно навчитися задовольняти свої бажання. Поширити схему «хочу - можу - роблю - користуюся результатом» на всі сфери життя.