Техніка грації.

Всім відома фраза з одного з найулюбленіших жінками фільму: "... Вся скукожітся, як старий рваний черевик, і чеше на роботу ...". А може слова секретарки Верочки можна віднести і до опису вашої ходи? Здавалося б, чого ви тільки не робили, щоб стати найбільш привабливою і привабливою: і на дієті, мабуть, сиділи, і в спортзал ходили, а про відвідування салонів краси і говорити зайве ... І ось, нарешті, досягли бажаних результатів. Але чоловіки чомусь не укладаються штабелями і навіть не намагаються познайомитися? Постежте за своєю ходою: може, вона не залишає шансу всієї цієї краси бути поміченою?

Будемо міняти!
Можливо, ваша хода (якою б вона не була) вам подобається, з нею зручно, тому і для зміни її ви не бачите особливих причин. Постараюся вас переконати.

Моя приятелька Катя не раз розповідала історію знайомства зі своїм чоловіком. На перший погляд, нічого інтригуючого: вона йшла по вулиці, раптом її наздогнав юнак і запропонував познайомитися. Але причина, через яку він зважився на такий крок, наводить на деякі думки. Виявляється, його підкорила її хода. Він був абсолютно впевнений, що такий ходою може володіти тільки цікава дівчина і справжня красуня. У результаті молодий чоловік наважився на знайомство - і знайшов дружину.

Якщо доленосність ходи для вас не аргумент для змін, подбайте хоча б про своє здоров'я, адже красива хода - це перш за все правильне положення хребта. А хребет, як відомо, відповідає за роботу всіх органів і систем організму. Крім того, граціозна хода передбачає правильну постановку стоп, що не дозволяє розвинутися захворювань опорно-рухового апарату. І останній аргумент: правильна хода здатна підтримувати всі групи м'язів в тонусі і в самому вигідному світлі представляти фігуру (зауважу, що у освоїли премудрості ідеальної ходи груди виглядають, як мінімум, на розмір більше). Так що виробляти правильну поставу і ходу варто кожній жінці.

Але, погодьтеся, перш ніж приступити до освоєння правильної ходи, потрібно мати про неї уявлення.

ДО ЧОГО ПРАГНУТИ?
Ще раз згадаємо рекомендації героїні Лії Ахеджакової у "Службовому романі": плечі розправлені, голова піднята, крок від стегна ... Вона була абсолютно права. Залишається тільки додати легкість і максимальну природність рухів, щоб отримати уявлення про правильну ході.

Відразу хочеться обмовитися, що правильна хода і подіумна - це не одне і те ж. Якщо ви уважно подивитеся демонстрацію мод, то зрозумієте, що шикарна професійна хода на подіумі у повсякденному житті буде недоречною і навіть вульгарною.

Отже, освоїмо основні принципи правильної ходи:

Перш за все, треба навчитися дотримуватися правильну поставу. Адже це найголовніша "прикмета" правильної ходи. Підніміть плечі, наскільки можете високо, в такому положенні відведіть назад, потім опустіть. Це і є правильна постава.

Важливу роль відіграє постановка стопи. Каблук (п'ята) і носок повинні знаходитися майже на одній лінії в напрямку руху, носок може бути лише трохи розгорнений назовні.

Крокуватиму "вісімкою", тобто взахлест - некрасиво. Але і широко ставити ноги при ходьбі не потрібно, це прерогатива чоловічої ходи.

Важливий момент: вперед спочатку рухається нога, а потім корпус, а не навпаки. Інакше хода буде не плавний, а ривками.

Довжина кроку повинна дорівнювати довжині вашої невзутим стопи. Вам здається, що в цьому випадку хода буде виглядати семенящей? Нічого подібного. Варто тільки спробувати - і ви зрозумієте, що ходити зручно. Тим більше що при широкому кроці виникнуть поштовхи корпусом, скачки головою вгору.

І ще: рухи рук повинні відповідати розміру і ритму кроку, проте руки не повинні знаходитися в кишенях! Це не тільки позбавляє ходу природності, робить її скутою, але і погіршує кровообіг.

Ну що, нелегкі перші кроки? Не впадайте у відчай. На допомогу в оволодінні граціозною ходою приходять спеціальні вправи.

ВПРАВИ ДЛЯ ПОСТАВИ
Це прості і досить ефективні вправи для вироблення гарної ходи.


Виконання їх не займе багато часу і не зажадає спеціальних умов. Найголовніше - дотримувати регулярність занять. Разові тренування теж корисні, але бажаного результату не принесуть.

Вправи слід виконувати перед дзеркалом (особливо в перший час), щоб можна було відстежувати, прямо чи ви стоїте, чи вірно робите руху. Кожну вправу потрібно повторювати не менше 10 разів.

1. Спочатку підніміть одне плече якомога вище, зафіксуйте його в цьому положенні. Те ж саме виконайте другим плечем. Потім відпустіть плече, яке підняли першим, після - інше. Працюють тільки плечі.

2. Відразу обидва плеча переміщайте вперед, потім назад. Плечі намагайтеся не піднімати. Спина пряма.

3. Суміщайте руху плечима з нахилами. Плечі вперед - нахил вперед. І навпаки. Таким чином разом з м'язами плечового пояса розробляються ще і м'язи спини.

4. Тепер плечі назад - нахил вперед. І навпаки. Обережно прогинайтеся всім тілом, відкидаючи голову назад.

5. Складені разом долоні опустіть перед собою. Ребра долонь притиснуті до тіла. Не розмикаючи долоні, плавно підніміть руки наскільки можете вгору, згинаючи в ліктях і ковзаючи по тілу. При цьому долоні як би прокреслюють лінію в центрі корпусу. Плечі намагайтеся не задирати. Потім повільно опустіть руки, не відриваючи долоні один від одного і від тіла.

6. Прямі руки відведіть назад. З цього положення повільно підніміть їх наскільки можете високо, намагаючись привести в положення, перпендикулярне тулуба. Не згинайте ні руки, ні корпус.

ТЕПЕР МОЖНА ПЕРЕЙТИ до вправ у РУХ.

1. Уявіть вертикальну ниточку, яка тягнеться від верхівки вгору. Спробуйте походити з цим відчуттям - і ви побачите, що плечі розпрямляться, центр ваги тіла зміститься на передні відділи стоп.

2. Намагайтеся більше ходити, міняючи ритм кроку. Спробуйте тренуватися в різній взуття. Звертайте увагу на свою ходу інших людей, відзначайте свої успіхи і поки складні моменти.

3. Головне - візьміть собі за правило не ходити швидко, поки не освоїте правильну ходу. Якщо ви майже біжите, аналізувати руху просто неможливо. А при неквапливій ході є час зосередитися на тому, що і як ви робите. Тому, вирушаючи на роботу, виділіть собі час на дорогу з запасом.

МІЖ ІНШИМ ...

Їх ходи зводили і зводять з розуму мільйони, і, звичайно, не були дані від народження. Але, дивлячись на цих жінок, думаєш чомусь саме так. А легендарні ходи - результат довгих тренувань ...

Одрі Хепберн всім своїм виглядом нагадує казкову фею. Багато в чому такий образ склався завдяки дивовижній грації, зокрема, легкій витонченій ході. Ця хода - підсумок довгих тренувань в балетній школі, яку Одрі відвідувала в юності. Для навчання ході і поставі там застосовували класичні методи. Наприклад, ходьбу з предметом на голові. Треба було покласти на голову книгу або сірникову коробку і ходити, робити присідання і повороти головою так, щоб предмет не впав.

Хрестоматійна хода Софії ЛОРЕН , у всій красі продемонстрована в картині "Шлюб по-італійськи", була придумана її чоловіком і режисером Карло Понті. Саме він вчив ході в той час ще невідому актрису, і, зізнатися, досить оригінальним способом. Софі Лорен потрібно було годинами ходити між двома рядами тумбочок і закривати їх окремі дверцята стегнами! Майстерність актриса відточувала до тих пір, поки звук не став ледве чутним.

Але не тільки вправи зробили ходу Софії прикладом для наслідування мільйонів жінок. Актриса стверджує, що саме відчуття себе грає в цій справі немаловажну роль: "Найчастіше негарна хода, сутулість розвиваються від невпевненості в собі. А краса, на мою думку, - це відвага, вона і притягує до нас людей. Якщо будеш впевнена в собі, відкрита назустріч щастю і незгод, на обличчі сама собою з'явиться посмішка, хода стане витонченіше, а жести - плавними і красивими ".

Хода - це щось більше, ніж просто спосіб пересування. Це відображення характеру, візитна картка людини. Сподіваюся, що, прочитавши цю статтю, ви станете ще трішки прекрасніше! Бажаю удачі!