Рости коса до пояса, не упусти ні волосся - Волосся, здоров'я.

Стан волосся залежить, в першу чергу, від здоров'я людини. Якщо волосся втрачає зовнішній вигляд, наприклад, під час хвороби, то згодом потрібно досить багато часу для того, щоб відновити їх зовнішній вигляд. Це пов'язано з тим, що волосся - структура мертва. Волос є живим, поки знаходиться у волосяній цибулині. Зростання волосся залежить від багатьох факторів, і в першу чергу від надходження в організм поживних речовин.
Їмо правильно
Будь-яка обмежувальна дієта може призвести до того, що стан шкіри і волосся стане гірше. Саме тому слід не дотримуватися дієти, а дотримуватися принципів раціонального харчування.
Правильне харчування має бути різноманітним. Їжу потрібно приймати кілька разів на день, невеликими порціями. Калорійність повинна відповідати рівню фізичної активності, але при цьому надходження в організм білка має зберігатися на високому рівні. Жири сприяють засвоєнню вітамінів, необхідних для здоров'я волосся і шкіри, а це значить, що повністю відмовлятися від них не можна. Варто пам'ятати, що різка втрата ваги може сприяти погіршенню стану волосся.
Велика кількість клітковини, яку містять овочі та фрукти, сприяє правильному травленню і сприяє кращому засвоєнню поживних речовин. А велика кількість консервантів, глутамату і солі, що містяться в їжі швидкого приготування (фаст-фуд) негативно позначаються на стані волосся. Точно так само негативно впливають на них сигарети і алкоголь.
Повноцінне і збалансоване харчування для стану здоров'я нашого волосся, нігтів і шкіри також важливо, як і для всього організму в цілому. Їжа повинна містити необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів в ідеальному поєднанні.
Не можна придумати якоїсь спеціальної дієти для волосся тому, що організм в першу чергу розподілить поживні речовини на користь життєво важливих органів, таких як головний мозок і серце. Шкіра та її придатки, такі як волосся, отримують харчування в саму останню чергу. А це означає, що будь-який дефіцит в першу чергу відбитися на шкірі і на стані волосся.
Вітамінізіруемся
Кожен з вітамінів і мінералів вносить свій внесок у здоров'я шкіри і волосся. Відповідно, недолік того чи іншого корисного речовини призводить до тих чи інших проблем зі здоров'ям волосся.
Випадання, сухість і ламкість волосся, втрата ними блиску, появу лупи пов'язані з недоліком вітаміну А (ретинолу).
Жирні біля коріння і сухе на кінчиках волосся стає при нестачі вітаміну В2 (рибофлавіну).
Недостатнє утворення пігментів і, як наслідок, раннє посивіння волосся спостерігається навіть при невеликому дефіциті вітаміну В3 (ніацину) і параамінобензойної кислоти.
Сухість і шкірний свербіж, а так само поява лупи часто бувають обумовлені нестачею вітамінів В6 (піридоксину) і РР (нікотинової кислоти)
Фолієва кислота сприяє росту волосся. Тому часто у вагітних жінок, які приймають вітамінні комплекси з високим вмістом фолієвої кислоти, відзначається прискорення росту волосся на голові.
Від вітаміну Е (токоферолу) залежить живлення волосяних цибулин і зростання волосся.
Вітамін F (ліноленова кислота) бореться з випаданням волосся і лупою.
Цинк зміцнює волосся, додає їм блиск і гарний колір, оберігає волосся від несприятливих процесів окислення, запобігає ламкості волосся.



Магній надає волоссю помітно більше обсягу, його дефіцит призводить до посиленого випадання волосся.
Селен підтримує зсередини структуру волосся, забезпечуючи насичений і стійкий колір, запобігає ламкості волосся.
Дефіцит йоду викликає ламкість нігтів і волосся. Відбувається це через те, що йод - необхідний елемент гормонів щитовидної залози, які завідують обміном кальцію, в тому числі і його надходженням в придатки шкіри.
Кремній - годувальник волосся, нігтів, шкіри, стимулює ріст волосся.
Сірка оберігає волосся від несприятливих процесів окислення, підтримує блиск і гладкість волосся. При нестачі сірки волосся стає тьмяним.
У аптеках нескладно знайти спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси для зміцнення волосся, нігтів і шкіри. Вони містять збалансований склад саме тих вітамінів і мікроелементів, які необхідні для хорошого зростання і підтримки здоров'я волосся, нігтів і шкіри. А так само трави, у складі яких так само є необхідні для шкіри волосся живильні речовини.
Чистота - запорука здоров'я ... волосся
Основа догляду за волоссям - підтримання чистоти. У різних джерелах можна зустріти абсолютно протилежні поради: в одних йдеться, що голову необхідно мити 1 раз на день, в інших - 1 раз на 10 днів. Думка більшості фахівців таке: мити голову потрібно так часто, як це необхідно. При цьому враховується тип волосся - дотримуйтесь рекомендацій щодо застосування шампунів: «для жирного волосся», «для сухих», «для забарвлених» або «для нормальних».
Всі засоби для миття волосся містять детергенти (руйнують структуру волосся речовини). Вони мають виражений знежирюючим дією, "роз'єднують" луски волосяний кутикули, що призводить до відділення деяких з них, волосся погано розчісується і пошкоджуються. Без детергентів в шампунях не обійтися - саме вони забезпечують миючу здатність: що містяться в них водорозчинні і жиророзчинні компоненти пов'язують і змивають частки бруду і секрет сальних залоз. До них відносяться, наприклад, натрію і амонію лауретсульфат. У якісних шампунях безпеку складу забезпечується застосуванням цілого комплексу детергентів. Як правило, ціна шампуню збільшується. У будь-якому випадку, шампунь потрібно дуже ретельно змивати водою. Вважається, що процес намилювання волосся повинен займати в три рази менше часу, ніж процес виполіскування волосся.
Звичайна водопровідна вода, як правило, жорстка і містить багато солей. Вона не дуже підходить для миття волосся. Для останнього ополіскування волосся коштує підготувати воду спеціально. Можна прокип'ятити воду або використовувати спеціальні добавки: соду або гліцерин (1 ч.л. на 1 літр води), а так само нашатирний спирт (1 ч.л. на 2 літри води).
Для цих же цілей можна використовувати і відвари трав, які готувати складніше, але ефект від їх застосування набагато краще.
Для того, щоб волосся було здоровим, мало правильно доглядати за ними. Потрібно стежити за тим, щоб організм отримував все необхідне для того, щоб волосся росло густими і красивими. Якщо ви побачили, що стан волосся стало гірше - негайно уживіть зусилля для того, щоб вони могли одержати все необхідне.