Біль у спині. ЛФК в домашніх умовах - ЛФК, біль у спині.

Сьогодні ми з вами поговоримо про дуже простий і в той же час дуже дієвою яка принесла чудові результати сотням хворих.
Якщо ви строго будете виконувати всі рекомендації, то у вас безвихідна ситуація зробити свій хребет здоровим, скільки б років вам не було.
Перша умова:
Треба робити вправи ні добре і не погано, а з любов'ю і з радістю і від душі, щоб ваша посмішка і почуття здоров'я дійшло до п'ят, як казала одна з моїх пацієнток, щоб ви посміхнулися кожній клітині, кожному хребця, кожного диска і відчули як вони посміхаються вам. Тому що якщо ти робиш з любов'ю з радістю і від душі з любов'ю, то ти робиш правильно. І не важливо чим займаєшся: готуєш їжу, насаджуєш квіти, вчиш дітей або лікуєш хребет. Тому що, важливо не тільки що ти робиш, а ще більш важливо як. Тому якщо ви не можете робити гімнастику з радістю і задоволенням, краще лежати на дивані, від цього буде більше користі.
Друга умова:
Важливо знати не тільки звідки ти йдеш, а ще більш важливо знати куди. Коли пацієнти приходять до мене, то вони дуже докладно, емоційно, деякі навіть з піною біля рота розповідають про свою хворобу без якої вони вже не можуть уявити своє життя. У народі є такий вислів: «Людина йде не туди куди хоче, а світ за очі». І з цього ви повинні зрозуміти, що важливо не піти від хвороби, тому що можна прийти до іншої, а побачити здоров'я і йти до нього. Для цього забудьте про болі, забудьте про хвороби, забудьте про остеохондроз, згадайте про здоров'я як би давно це не було. Згадайте той момент життя, коли ви відчували себе здоровим сильним життєрадісним і у вас було відчуття, що ви можете гори звернути і для вас було неможливим уявити, як людина може бути хворим. У цьому вам допоможе малюнок, яка вам дуже подобається і зберігається у вашому альбомі. Дістаньте її і нехай вона весь час буде у вас на очах. Особливо під час занять гімнастикою, щоб ви знали чого ви хочете, до чого ви йдете і щоб це знала кожна м'яз, кожна зв'язка кожен нерв кожну посудину, кожен хребець, кожна молекула, щоб весь організм був налаштований на здоров'я, як музичний інструмент налаштовується на камертон.
Третя умова:
Треба робити вправи не просто згинаючи, розгинаючи і скручуючи хребет, а гармонізуючи роботу хребетного стовпа. Не даремно слово хребет від слова «дзвіночок» і весь хребет повинен звучати - рухатися як прекрасний злагоджений оркестр і не важливо голосно або не голосно звучить оркестр, важливо щоб у ньому була гармонія і краса. Четверте умова: Коли хочуть у людини дізнатися про здоров'я, його питають: «Як ти себе відчуваєш». тому ви повинні відчути себе здоровим, як альпініст, який побачив вершину до якої прагне, накинув петлю на цю вершину і почав підтягуватися і кожним рухом наближатися до наміченої мети, і відчуваючи як здоров'я стає все ближче і забуваєш про хворобу про хворобу стає чужою і не потрібною.
А тепер підходимо до самої гімнастики. Сядьте на край сталого міцного стільця, закрийте очі, посміхніться здоров'ю і солодко потягніться, як людина яка прокинувся, добре виспався і не хоче спати, як і не хоче хворіти і готовий прокинутися і щоб хвороба залишилася уві сні.


А тепер потягнутися солодко шийним відділом хребта, нахилити голову спочатку вперед дугою вигнувши шию, відчувши потягування в кожному шийному хребці, потім розслабитися і знову потягнутися, повторити так 5-7 разів. Потім обережно нахилити голову назад і так само 5-7 разів злегка потягнутися, щоб відчути легке напруження глибоких м'язів і зв'язок хребта. Не можна робити через біль, коли виникає запаморочення і головний біль. Потім робимо нахили голови вліво і вправо, чергуючи потягування і розслаблення, так само по 5-7 разів. Плечі не піднімаються. Не забувайте про почуття задоволення, радості і здоров'я - не звертайте зі шляху по якому йдете. А тепер потягнути голову за тім'ячко догори, потім розслабити і повторити так 7 разів, і відчуваючи як з кожним потягуванням ви підтягується до вершині здоров'я і бажання працювати стає все сильніше. А тепер 5-7 разів втягнути голову, точно так само як черепаха втягує голову в панцир, не забуваючи, що робити потрібно з задоволенням, радістю і без болю. Тепер потрібно повернути голову і намагайтеся не забувати, що в гімнастиці важливо непросто повертати голову, а відчувати здоров'я, красу і гармонію в кожному хребті і у всіх разом. Повернути голову в одну і в іншу сторону до максимуму, а в кінці солодко потягнути її, роблячи це без болю згадуючи як після прекрасного сну ви солодко потягалась в ліжку. Потім намацати у себе сьоме шийний хребець (в народі це називається загривок), нахилити голову в перед і руками промацати весь шийний відділ хребта, відчути як напружуються м'язи і зв'язки під пальцями. Потім звести плечі вперед в кінці солодко потягнуться 5-7 разів, щоб сьомий шийний хребець був вершиною кульки. Після нахилити голову назад, намагаючись звести плечі назад, а сьомий хребець стає вершиною западини, тільки не треба надто сильно закидати голову назад. А тепер потягнути плечі до вух, коли вони більше не можуть підніматися злегка потягнути ще. Під час гімнастики ви повинні розуміти, що м'язи дають рух, а зв'язки і сполучна тканина потягування. Тепер нахилиться вперед, відчути як спина вигнулася красивою дугою і солодко потягнуться одночасно витягаючи і розтягуючи спину. Потім точно так само прогнутися назад, можна навіть взятися за стілець руками і не забувайте відчути кожен хребець не пропустивши жодного. Тепер зробити повороти в ліво і на право, після чого з задоволенням потягнутися пам'ятаючи, що в цій гімнастики більш важлива гармонія, почуття радості і здоров'я в кожному хребці диску зв'язці, ніж те на скільки ти повернувся або зігнувся. Потім встати і повільно піднімаючи руки в гору, витягнути тіло в струнку обережно піднятися на носочки і 5-7 разів потягнутися руками до верху. Скласти руки човником в області крижів і куприка, з задоволенням розтерти їх. Після цього лягти на підлогу і постаратися максимально розслабиться це у вас вийде легко, після цієї гімнастики.
Дуже добре при болях у хребті покласти листя папороті під простирадло.