Гарантований способи: як знизити апетит - Дієта, апетит.

Щоб схуднути "раз і назавжди", потрібно кардинально змінити своє ставлення до їжі. А для цього слід вибрати для себе такий режим харчування, який, з одного боку, дозволить вам не набирати зайвої ваги, а з іншого, не викликатиме у вас постійного відчуття голоду і звірячий апетит.
І все ж якщо апетит підвищений, потрібно спробувати його усмирити:
- частіше полощіть рот водою, бажано м'ятною;
- знайдіть акупунктурні точки між губою і носом і середнім пальцем декілька хвилин натискайте на неї;
- виконайте стоячи 10-15 глибоких вдихів;
- намагайтеся не вживати продукти, що підвищують апетит (продукти з глутаматом натрію - він притупляє відчуття насичення і викликає неприборканий апетит, алкоголь, соління, гострі і кисло-солодкі страви);
- обов'язково перед їжею намагайтеся вживати рідину, краще всього натуральний сік, розбавлений охолодженою кип'яченою водою або мінеральну воду;
- яблуко або стакан нежирного кефіру зменшить апетит.
Спробуйте дотримуватися нескладних рекомендацій, які допоможуть приборкати ваш апетит:
- дотримуйтеся правила "сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові";
- вранці прагніть приймати прохолодний душ з наступним розтиранням жорстким рушником;
- 2-3 рази на тиждень включайте в раціон рибні блюда;
- розподіліть прийом їжі на 5-6 разів протягом дня;
- рекомендується обмежити вживання кави, оскільки він уповільнює обмін речовин і підвищує апетит;
- на вечерю можна з'їсти шматочок відвареного пісного м'яса, що містяться в ньому амінокислоти під час сну активізують гормони, що спалюють жир ;
- не вживайте блюда, в яких цукор поєднується з жирами (тістечка, торти, десерти, морозиво);
- намагайтеся вживати овочеві салати з додаванням в них бобових, що буде сприяти швидкому насиченню організму і поліпшенню травлення;
- віддавайте перевагу вживання прозорих пісних супів.



- заправляйте салати рослинним маслом, нежирної сметаною з рослинним маслом або кефіром;
- намагайтеся гуляти після їжі , а не до вживання їжі;
- вживайте достатню кількість вітаміну С, сирі, тушковані овочі.