Індекс ваги - Індекс ваги.

Почнемо з необхідною застереження: формули розрахунку ідеального ваги просто не існує. А те, що за неї видається, представляє собою всього лише таблицю усереднених ваг, характерних для тієї чи іншої вікової групи. Думаю, не слід нагадувати вам, шановні читачі, про те, що всі ми різні: у нас різне складання, різна конституція і, відповідно, різна товщина прошарку жирової тканини, якою має бути в межах 15% - 20% у чоловіків і 20% - 25% у жінок.
Зважити всі жирові відкладення людини, як ви розумієте, можливим не уявляється. Тому для визначення ступеня ожиріння медики та дієтологи використовують непрямі методики - наприклад, дензітометрію, тобто визначення питомої ваги тіла (процес настільки ж технічно складний, настільки тривалий і дорогий) або зіставлення товщини шкірних складок, виміряних на певних ділянках тіла хворого, з табличними значеннями.
Наприклад, за рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров'я слід перевіряти товщину шкірної складки на задній поверхні плеча. Точка розташовується приблизно на 10-15 см вище ліктьового суглоба. Норма - 1 см. Можете перевірити!
Методик розрахунку ваги і справді багато, при цьому в побутових умовах зазвичай користуються класичною формулою Брока, згідно з якою нормальний вага людини є цифровий показник його зростання за вирахуванням 100 см. Існує безліч модифікацій формули, наприклад, зріст мінус 100 см і плюс/мінус 10% ваги. Іншими словами, при зрості 175 см ваша вага може коливатися в межах 75 кг + 7,5 кг.
Якщо вага, встановлений за формулою Брока, перевищує нормальний на 11-24%, говорять про I ступеня ожиріння, на 25-49% - II ступеня ожиріння, на 50-99% - III ступеня ожиріння, на 100% і більше - IV ступеня ожиріння. Недосконалість даної методики виявляється при визначенні норми для важкоатлета або "супертяжа" у боксі, які, як відомо, збільшують вагу за рахунок нарощування м'язової, а не жирової тканини.



Щоб визначити, чи є у вас зайва вага чи ні , достатньо просто чесно глянути на себе з боку, подивившись у дзеркало. Але буває й так, що суб'єктивні враження підводять і людина з абсолютно нормальною вагою - без зайвих кілограмів - вважає себе товстим.
Щоб уникнути помилок і не сідати на дієту в той момент, коли треба не скидати, а, навпаки, набирати вагу , була винайдена формула BMI. Що це таке? BMI - це абревіатура від американського Bodymass-Index, що перекладається на російську мову як індекс ваги.
Методика використання BMI незвичайно популярна у всьому цивілізованому світі і не викликає абсолютно ніяких нарікань ні з медичної, ні з дієтологічної, ні з якою-небудь іншого боку.
Індекс ваги вираховується за формулою:
BMI = Вага (кг): Рост2 (м)
Наприклад, при зростанні 1,58 м ви важите 72 кг. Отже, ваш ВМI обчислюється таким чином:
Вага (72): Рост2 (1,58 X 1,58). Беремо в руки калькулятор і підраховуємо:
1,58 X 1,58 = 2,4964 72: 2,4964 = 28,8415.
Ваш індекс ваги дорівнює 28,8415
Зіставивши цифрове значення індексу з ключем , ви зрозумієте - чи потрібно вам худнути чи ні.
КЛЮЧ
Менш 19 - забудьте про схуднення, ваш нинішній вагу і так нижче норми, тому потрібно терміново добирати потрібні кілограми!
Від 20 до 25 - фізіологічна норма, худнути не потрібно, але в оздоровчих, профілактичних або естетичних цілях можна провести невелику корекцію в ту чи іншу сторону!
Від 26 до 30 - невеликий надлишок ваги, рекомендується вибрати одну з дієт для профілактичного схуднення!
Від 31 до 40 - у вac надмірна вага, саме час сідати на дієту надовго і всерйоз!
Більше 40 - екстремальний зайву вагу, зверніться до дієтолога!