Сніданок з користю для серця - Харчування, сніданок, серце.

Як рідко ми замислюємося про власне здоров'я, а вже тим більше рано вранці, коли просто хочеться поспати або потрібно мчатися стрімголов на роботу. Якщо вже й вдається щось перехопити рано вранці, так це, як правило, чашка кави (щоб остаточно прокинутися) і в кращому випадку бутерброд.
Пропонуємо зробити сніданок не тільки смачним , але й ще корисним для нашого серця, одного з головних органів людини.
1. Свіжі фрукти й темний гіркий шоколад
Фрукти містять різноманітні антиоксиданти, які запобігають поява таких захворювань як рак і інших серцевих захворювань. Гіркий шоколад також містить велику кількість флавінів (вид антиоксидантів), які також захищають організм від розвитку різних захворювань серця.
2. Шматочок мускусної дині з знежиреним домашнім сиром, трохи кориці і ягід
У дині і ягодах містяться антиоксиданти, а шматок знежиреного домашнього сиру замінює денну дозу молочних продуктів, необхідних організму.
3. Знежирений йогурт з фруктами і горіхами
Замість домашнього сиру можна в якості різноманітності їсти знежирений йогурт з фруктами і горіхами, це мало того, що смачно, так ще і дуже корисно!
4. Фруктові напої з шматочком сиру тофу, склянку грейпфрутового або гранатового соку
Сир тофу - хороша альтернатива джерела білків.


Ягоди, грейпфрутовий і гранатовий соки багаті антиоксидантами.
5. Домашній супчик
В якості основи для такого супу використовуйте овочі. Якщо не сезон, можна цілком обійтися замороженими овочами, які можна купити в будь-якому магазині. При покупці в магазині овочів, дивіться, щоб у них було якомога менше натрію. Овочеві супи-нежирні, тому корисні не тільки для серця, а й для шлунка.
6. Шматочок сиру тофу і білого м'яса курки! І все це замість червоного м'яса!
Сир тофу несмачний сам по собі, однак разом з шматком курки він стає не тільки смачніше, але й корисніше, адже з їжею в організм поступає білок.

7. Свіжі овочеві салати або просто свіжі овочі
Свіжі овочі, по-перше, низькокалорійні, а, по-друге, вони багаті антиоксидантами і клітковиною. Як відомо, клітковина сприяє зменшенню холестерину в організмі.
8. М'який сир тофу або стакан соєвого молока
Сир тофу і соєве молоко багаті так би мовити корисним для серця білком.
9. Різні горіхи
Горіхи багаті клітковиною, а також корисними білками.