Вибираємо дієту по групі крові - Дієта, група крові.

Харчування за групою крові, засноване на теорії доктора Д'Амо, що людям необхідні для живлення різні продукти, що відповідають групі крові людини.
Як відомо, існує всього чотири групи крові: 0 (I), A (II), B (III), AB (IV). Наші перші людські предки, ймовірно, з'явилися в пустелі Сахара в Африці між 170 і 50 тисяч років тому. При цьому вони займалися полюванням і вживали в їжу тільки тваринні білки і мали тільки першу групу крові. 20-25 тисяч років тому люди вже займалися землеробством, і відповідно змінився характер харчування людини - крім тваринних білків, люди стали вживати рослинну їжу. Під впливом зміненого харчування, утворилася друга група крові. Коли 15 тисяч років тому люди приручили худобу і почали вживати в їжу молочні продукти, з'явилася третя група крові. А четверта група крові з'явилася відносно недавно (1500 тисячі років тому) в результаті змішування другої та третьої групи крові.
Дієта для I групи крові:
Тип 0 (I група) - "Мисливець" . Найдавніша група крові. Від неї в процесі еволюції відбулися інші групи. До цього типу належить 33,5% населення Землі. Сильний, самодостатній лідер.
Сильні сторони: травна система; імунна система створена для ефективного метаболізму і збереження нутрієнтів.
Слабкі сторони: важко адаптується до зміни дієти й умов навколишнього середовища; іноді імунна система занадто активна й діє проти самого організму (алергії).
Групи ризику: погана згортання крові; запальні процеси - артрити; підвищена кислотність шлунка - виразки; алергії.
Дієтичні рекомендації: високопротеиновая дієта (м'ясоїди).
Добре: м'ясо (крім свинини), риба, морепродукти, овочі і фрукти (окрім кислих), ананаси, хліб - житній, в обмежених кількостях. Варто обмежити: крупи, особливо вівсянку, пшеничний хліб. Бобові й гречку їсти можна.
Уникати: капуста (окрім брокколі), пшениця і всі вироби з неї, кукурудза і всі вироби з неї, маринади, кетчуп.
Напої:
Добре: зелений чай , трав'яні чаї з шипшини, імбиру, м'яти, кайенского перцю, лакриці, липи, зельтерська вода
Нейтрально: пиво, вино червоне і біле, чай з ромашки, женьшеню, шавлії, валеріани, аркуша малини
Уникати: кава, міцні напої, алое, звіробій, сенна, ехінацея, полуничний лист
Програма контролю ваги: ??
Виключити: капусту свіжу, бобові, кукурудзу, пшеницю, цитрусові, морозиво, цукор, маринади, картопля.
Допомагає: морські водорості (бурі, ламінарія), риба і морепродукти, йодована сіль, м'ясо (особливо яловичина, баранина, печінка), зелень, салати, шпинат, брокколі, редиска, вітаміни і харчові добавки (вітаміни групи В, вітамін К, кальцій , марганець, йод, корінь солодки (лакриця), морські водорості, ферменти панкреатичної залози)
Уникати: Вітамін А, вітамін Е.
Для підтримки гарної фізичної форми й особливо в програмі зниження ваги - дуже допомагають і корисні інтенсивні вправи : аеробіка, лижі, біг, плавання.
Програма зниження ваги: ??
Для типу "0" основна проблема - знижений обмін речовин. Існують фактори, що дозволяють підвищити швидкість обміну речовин і таким чином знизити вагу. Забрати з раціону пшеницю й всі вироби з неї, кукурудзу, бобові, сочевицю - вони блокують вироблення інсуліну і тим самим уповільнюють метаболізм. Забрати з раціону всі види капусти (крім брокколи) і всі вироби з вівса - вони пригнічують вироблення тиреоїдних гормонів (гормонів щитовидної залози) і тим самим уповільнюють метаболізм. Підвищити споживання продуктів, що містять йод - морепродукти, водорості, зелень (салати, шпинат, брокколі), йодованої солі, а також продуктів, що стимулюють вироблення тиреоїдних гормонів - редиска, редька, дайкон. Добре готувати сік з них навпіл з морквою. Є м'ясо (червоне), печінка. Ці продукти також підвищують швидкість метаболізму.
Корисні інтенсивні фізичні вправи.
Для вирішення проблеми згортання крові (якщо вона є) - продукти, що містять вітамін К: зелень, салати, водорості, м'ясо, печінка, масло тріскової печінки, яйця . Уникати дріжджової їжі, при порушенні балансу кишкових бактерій - приймати ацидофільний і біфідобактерії.
Дотримуватися обережності при прийманні аспірину (він підвищує кислотність і розріджує кров) і Гингко Білоба (ефект підвищення циркуляції крові відбувається за рахунок її розрідження).
Дієта для II групи крові
Тип А (II група) - "Хлібороб". Цей тип виник при переході від найдавнішого стилю життя (мисливці) до більш осілого, аграрного стилю життя. 37,8% населення Землі - представники цього типу. Характерні риси - сталість, осілість, гарна адаптація до роботи в колективі, організованість.
Сильні сторони: добре адаптується до зміни дієти й навколишнього середовища; імунна й травна системи ефективні, якщо дотримується відповідна дієта (вегетаріанська).
Слабкі сторони : ніжний (чутливий) травний тракт; слабка імунна система, відкрита всім інфекцій; підвищена чутливість нервової системи.
Групи ризику: серцеві захворювання, онкологія, анемія, захворювання печінки і жовчного міхура, діабет I типу.
Дієтичні рекомендації: повне вегетаріанство.
Треба їсти овочі. Молочні продукти - обмежено (нежирний сир, кисломолочні продукти). Заміна молочним - соєві продукти: соєве молоко, тофу - соєвий сир. Крупи, бобові, фрукти (крім різких - апельсин, мандарин, ревінь, папайя, банани, кокоси), ананаси, риба (виключити камбалу, палтус, оселедець, ікру, а також морепродукти). Цукор - помірно.
Напої:
Добре: кава, зелений чай, червоне вино. Соки - морквяний, ананасовий, грейпфрутовий, вишневий. Вода з лимонним соком.
Уникати: апельсиновий сік, чорний чай, всі содові напої.
Програма контролю ваги: ??
Виключити: м'ясо (небагато кури й індички), молочні продукти, вироби з пшениці, перець (кожної), морозиво, цукор, масла - кукурудзяне і арахісове.
Допомагає: рослинні олії - оливкова, лляне, канола (рапсове), вироби з сої, овочі, ананаси, вітаміни і харчові добавки (вітаміни В, С, Е, кальцій, залізо, цинк, селен, хром), біфідобактерії, трав'яні добавки й чаї з них (женьшень, ехінацея, астрагалус, валеріана, глід, будяк), травні ферменти (бромелайн, кварцетін).
Обмежити: Прийом вітаміну А, краще одержувати У-каротин з їжі.
Фізичні вправи спокійні і зосереджують - йога, тай-цзи
Оскільки цей тип має травну систему, налаштовану на вегетаріанство (тобто має знижену кислотність шлункового соку) , то у нього серйозні проблеми з переварюванням м'яса, для якого потрібна висока кислотність шлункового соку, як у типу).


Рекомендується уникати м'яса (допустима трохи курки або індички). Це дозволить зберегти нормальну вагу. У людей цього типу, на відміну від типу 0, м'ясо уповільнює метаболізм і сприяє відкладенню жиру. Вегетаріанство буде також сприяти збільшенню енергії й захисту організму від захворювань - слабка імунна система придушується при неправильному харчуванні.
У зв'язку з тим, що слизувата травного тракту дуже ніжна, варто уникати гострої їжі (перець всіх видів, оцет, кетчуп і взагалі помідори , кислі фрукти і ягоди, майонези і спеції), ферментированої і солоної їжі (солона риба, оселедець, огірки, капуста як солона, так і свіжа, окрім брокколі, картопля). Добре є часник і цибуля, морква.
Молочні продукти - обмежено, краще кисломолочні і нежирні сири, сир, бринзу. Джерело білка - соєві продукти в будь-якому вигляді. Яйця так само необхідні, як джерело білка, вітамінів і мікроелементів (цинк, кальцій, бор, B-каротин).
Немає ніяких спеціальних рекомендацій для програми контролю ваги. Дотримуйте відповідної дієти й режим фізичної активності. Обмежте цукор і шоколад.
Дієта для III групи крові:
Тип В (III група) - "Кочівник". Приблизно 20,6% населення Землі.
Збалансований, гнучкий, творчий. Цей тип виник в результаті міграції рас.
Сильні сторони: імунна система; гнучка система адаптації до змін у дієті й умовах навколишнього середовища; збалансована нервова система.
Слабкі сторони: немає вроджених слабких сторін, але при порушенні балансу в дієті можуть виникати аутоімунні захворювання і нестійкість до рідкісних вірусів
Групи ризику: діабет 1-го типу, синдром хронічної втоми, аутоімунні захворювання, розсіяний склероз.
Дієтичні рекомендації: дієта змішана (збалансована). "Кочівники" всеїдні.
Добре: М'ясо (за винятком курячого, качиного), риба, молочні продукти (краще кисломолочні, знежирені), яйця, крупи (окрім гречаної і пшениці), бобові, овочі (окрім кукурудзи, помідорів, гарбуза , оливок), фрукти (крім кокосів і ревеню).
Уникати: морепродукти (молюски, краби, креветки), свинина та вироби з неї, куряче м'ясо.
Напої:
Рекомендується: зелений чай , трав'яні чаї (солодка, женьшень, гінгко-білоба, шавлія, аркуш малини), сік журавлини, капусти, виноградний, ананасовий.
Нейтрально: апельсиновий сік, пиво, вино, кава, чорний чай.
Уникати: томатний сік, содові напої.
Програма контролю ваги: ??
Виключити: кукурудзу, сочевицю, арахіс, гречку, пшеницю, помідори, свинину і вироби з неї.
Допомагає: зелені салати, трави, яйця, печінка, телятина, продукти з сої - нейтрально, вітаміни і харчові добавки (магній, лецитин, лакриця, гінгко-Білоба, ехінацея), травні ферменти (бромелайн).
Фізичні вправи - поєднують фізичний і психічний баланс: ходьба, велосипед, теніс, плавання, йога, тай-чи.
Для типу В найбільшими чинниками набору ваги є кукурудза, гречана каша, арахіс і сезамові зерна. Всі ці продукти придушують вироблення інсуліну (для типу В) і тим самим знижують ефективність обмінних процесів. У результаті - втома, затримка води, гіпоглікемія і підвищення ваги
Тип В, ??так само як і тип 0, реагує на глютеин пшениці - знижується метаболізм. Коли їжа недостатньо ефективно перетравлюється і спалюється, як паливо для організму, вона відкладається у вигляді жиру. Глютєїн для типу В не такий небезпечний, як для типу 0. Але якщо ви будете сполучити пшеницю й вироби з неї з кукурудзою, сочевицею, гречкою і арахісом - результат буде драматичним
Якщо ви хочете бути здоровим і підтримувати нормальну вагу - приберіть з раціону вищеперелічені продукти, обмежте споживання жирів і цукру, виконуйте фізичні вправи. Досвід показує, що люди з типом крові В, що випливають цим рекомендаціям, живуть довгим і здоровим життям.
Дієта для IV групи крові:
Тип АВ (IV група) - "Змішаний тип". Наймолодша група крові. Всього 7-8% населення Землі. Цей тип крові виник у результаті еволюції при злитті двох протилежних типів - А і В.
Сильні сторони: гнучка, дуже чутлива імунна система поєднує плюси типів А і В.
Слабкі сторони: чутливий (ніжний) травний тракт, дуже "відкрита" імунна система, нестійка до мікробних інфекцій. Поєднує мінуси типів А і В.
Групи ризику: серцеві захворювання, онкологічні захворювання, анемія.
Дієтичні рекомендації: помірно-змішана дієта.
М'ясо - баранина, кролик, індичка, риба, окрім морепродуктів , молочні продукти (молочнокислі, нежирні сири), тофу - соєвий сир, бобові - помірно, оливкова олія, масло тріскової печінки, горіхи - арахіс, волоські, крупи (окрім гречаної і кукурудзи), овочі (окрім перцю, чорних оливок, кукурудзи) , фрукти (крім різких і кислих).
Напої:
Добре: кава, зелений чай, чаї з ромашки, женьшеню, імбиру, шипшини, ехінацеї, глоду.
Нейтрально: пиво, вина, чай з м'яти, дон-куей, валеріани, малини
Уникати: алое, сенна, липа і чай з них
Програма контролю ваги: ??
Уникати: червоне м'ясо, шинку і бекон, соняшникові насіннячка, гречану крупу, перець, пшеницю і кукурудзу
Допомагає: тофу, риба, кисломолочні продукти, зелень, водорості, ананас, вітаміни і харчові добавки (вітамін С, глід, ехінацея, валеріана, будяк, Milk thistle, цинк, селен), травні ферменти (бромелайн, кверцетин)
Коли починається процес збільшення ваги, тип АВ виявляється під впливом суміші генів А і В типів. Іноді це створює особливі проблеми. Наприклад: у вас знижена кислотність шлункового соку (ознака типу А), одночасно з властивою типу В адаптацією до м'яса. Тому, хоча ви частково запрограмовані до споживання м'яса (тип В - всеїдний), ви не маєте достатньої кислотності для ефективного переварювання цього м'яса, що приводить до зайвого відкладення жирів.
Для зниження ваги потрібно знизити споживання м'яса, збільшити споживання овочів і тофу (прекрасне джерело білка для типів А і В).
Та ж проблема з бобовими, гречкою, кукурудзою і сезамовими зернами. Для типу А це прекрасна їжа, але участь генів типу В приводить до того, що ці продукти знижують вироблення інсуліну, що веде до уповільнення метаболізму. Типу АВ варто уникати гречки, бобових і кукурудзи.
У типу АВ відсутня така сильна реакція на глютеин пшениці, як у типів 0 і В. Проте, для зниження ваги треба уникати пшеницю й вироби з неї.