«Круте піке» або як подолати перевтома - Перевтома.

Сучасна інформаційна епоха диктує нам все більш жорсткий ритм життя.
Інтенсивний потік інформації, збільшення розумового навантаження, часті стреси, що обрушуються на нас довго і всебічно, викликають у відповідь реакцію організму - перевтома . Втома можна порівняти зі станом комп'ютера, у якого «полетів» жорсткий диск.
У самому понятті стресу немає нічого негативного. Це не більш ніж стан мобілізації організму, «готовність номер один» всіх органів і систем. Негативні наслідки можливі лише тоді, коли відбувається неправильна розрядка чи це стан стає хронічним. Зазвичай це виникає через нездатність захищати себе від негативу і перевантажень.
При перевантаженнях нервова та імунна системи людини виснажуються. Мозок має певну межу навантаження, пропускну здатність інформації. При тривалій, сильної інтелектуальної навантаженні виникає ризик «перегоряння». Тому він захищається - включається охоронне гальмування. Зовні це проявляється неадекватною поведінкою: де доречна яскрава емоція, людина ніяк себе не проявляє, і навпаки, зривається, коли це зовсім не потрібно. Просто мозок втомився від інформації, настільки нею перевантажений, що втрачає здатність щось сприймати - обміркувати, відчути ту чи іншу подію, зробити висновки. І все в такому випадку йому здається неінтересниі і нудним. А причина в тому, що він просто виснажився і або не реагує зовсім, або реагує неадекватно.
Виникає стан хронічної перевтоми.
Воно характеризується постійним відчуттям загальної слабості, неуважністю, погіршенням запам'ятовування , апатією. Виникає різке зниження працездатності - як розумової, так і фізичної, неадекватні перепади настрою, ослаблення імунітету, порушення сну, часті головні болі. (Як їх позбутися? Про це книга "Живіть без головного болю!" Проста і ефективна методика лікування головного болю і мігрені. Http://medical-secrets.com)
Все це свідчить про тривалу втоми організму, вимагає переглянути свої підходи до способу життя, праці і здоров'ю.
Як вилікувати себе від хронічної втоми?
Все, що Ви можете зробити для полегшення своєї долі - починати жити за новими правилами. Кожна людина - письменник, і пише він сценарій свого власного життя. Задумайтеся, що буде, коли запас міцності вичерпається остаточно і безповоротно? Відповідь очевидна: хвороби ...
У серйозних випадках в арсеналі лікарів медикаменти: антивірусні, антидепресанти, знеболюючі засоби. Але медикаментозне лікування спрямоване на наслідок, а не на причину.
Вам необхідно:
Знизити навантаження на організм.
Розраховуйте свої сили. Намагайтеся не витрачати їх даремно. Не беріть на свої плечі надмірно багато обов'язків. Не відкушуй більше, ніж Ви зможете прожувати. Полегшите собі максимально навантаження на роботі і вдома.
Управляти льщюімся на Вас потоком інформації.
Відмовтеся від дитячого «хочу все знати». Згадайте біблійне «У багатьох знаннях багато печалі». Намагайтеся відгородити себе від негативної інформації, якої сильно насичені сучасні ЗМІ. Дивіться передачі та фільми, що приносять Вам удовольст і радість, виключіть все інше.
Переглянути своє харчування.
Чи не голодуйте з метою схуднути. Налягайте на свіжі фрукти і овочі, рибу, морепродукти, горіхи, сир, кисломолочні продукти.


Не переїдайте, стежте за своєю вагою. У завантаженій турботами і проблемами життя часто їжа є чи не єдиним джерелом задоволення. Задумайтеся. Якщо це так, то необхідно знайти інші задоволення, а живлення зберігати правильне.
Багато ходити пішки.
Якщо 3-5 разів на тиждень здійснювати піші прогулянки по 20-30 хвилин не пізніше, ніж за 2 години до сну, вже через 1-2 тижні відновлюється порушений сон і збільшується працездатність.
Частіше бути на сонці.
Сонячні промені підсилюють вироблення медіатора активності - серотоніну .
Особливо добре це помітно після довгих темних зимових місяців, коли людина відчуває найбільше стомлення саме через дефіцит сонячного світла взимку.
Зробити повноцінним сон.
Це ще одне потужна зброя для боротьби з втомою. Спіть не менше 8-9 годин. А для цього просто одного разу махніть рукою на всі турботи, на все, що Ви «повинні», ляжте і виспитеся. На ранок, щоб підбадьоритися, прийміть контрастний душ. І з цього дня зробіть своїм правилом висипатися завжди незважаючи ні на що. Повірте, проблеми були до Вас, вони залишаться і після Вас. То чи не краще просто полюбити себе і добре спати.
Чи не заганяти негатив у підсвідомість.
Гіркота розчарування, біль образи, переживання через невдачі знайомі кожному. Не варто заганяти їх у підсвідомість, роблячи вигляд, що не надаєте їм значення. Це вірний спосіб заробити депресію. Всі негативні емоції повинні бути «відреагував». Не соромтеся плакатися в жилетку, спробуйте писати щоденник, знайдіть свій спосіб позбутися від нудьги, освойте ази аутотренінгу і медитації.
Згадати про задоволеннях.
Життя без задоволень безглуздий. Подумайте, поміркуйте про те, що приносить Вам задоволення і прагнете випробувати це знову. Гляньте по-іншому на звичні предмети, заведіть тварин, прагнете втілити те, про що мріяли раніше, можливо з самого дитинства. Дійте!
Міняти позитивно своє життя.
Порятунок потопаючих - справа рук самих потопаючих. Намагайтеся вести спосіб життя, найбільш комфортний для Вас. Міняйте в житті все, що Вас не влаштовує і доводить до стану глибокої втоми. Пам'ятайте, Ви нікому нічого не винні. Думайте, що Вам приносить радість в житті, і прагнете до цього. Спочатку ми створюємо проблеми, а потім намагаємося їх же вирішувати. Так проходить життя. А чи потрібно нам це? Життя коротке. І добре, щоб радість в ній приносив кожен день ..
Відстежувати зміни в собі
Зауважте, як змінюється Ваш стан. Іноді для того, щоб предовтратіть зрив або неадекватну реакцію, досить сказати собі -
«Зараз я відчуваю роздратування». Перш, ніж діяти, розберіться, що викликало вашу реакцію. Ставте між Вашим настроєм і Вашими діями бар'єр свідомості. Передбачайте наслідки ваших слів і вчинків.
Говорити собі «Стоп».
Це відноситься не тільки до дій, а й до думок і почуттів. Намагайтеся будь жаль протиставити приємний спогад. На світі є безліч хороших речей. Безсумнівно, у вашому житті було більше світлого, а коли згущуються хмари, Ви можете застосувати принцип: «Про це я подумаю завтра» ... І просто відпочити від турбот.
Практикуючи ці правила у своєму житті, Ви виявите, що знайшли чудовий резерв енергії для відновлення здоров'я та набуття радості і сили в житті.