Міфи про здоровий спосіб життя.

Вести виключно здоровий спосіб життя - це сьогодні, як кажуть, тренд. Гламурні дівчата п'ють тільки зелений чай, чорний - ні-ні! Ділові леді починають день з дієтичних пластівців, курять легкі сигарети і лягають спати на голодний шлунок - щоб зранку прямо з ліжка пересісти на велотренажер.

Чому? Тому що всі так роблять, тому що так радять модні журнали та просунуті фітнес-адепти. Найчастіше ми й не замислюємося, де в цих рекомендаціях раціональне зерно, а що на перевірку виявляється справжнісіньким міфом.

Їжа

Від цукру повніють, а від цукрозамінників - ні

Взагалі-то калорії «замінники» все одно містять. А психологічно з ними дуже легко «перебрати» дозу: фруктоза або сахароза ж малокалорійні, з'їм-ка побільше ... До того ж штучні цукрозамінники підвищують апетит і у великій кількості можуть викликати понос. І якщо ви не діабетик, для якого вибір між цукром і не-цукром - у буквальному сенсі питання життя і смерті, краще підсолоджувачами не захоплюватися.

«Живі »йогурти найкорисніші

Ніхто не сперечається. Все питання в тому, які йогурти вважати «живими». Такими можуть вважатися тільки непастеризовані (тобто, зроблені без теплової обробки) йогурти, зберігати які можна тільки при низькій температурі і не більше тижня (тільки так корисні бактерії дійсно залишаються живими). Те, що стоїть на звичайних полках тижнями - «живим» не може бути в принципі.

Є на ніч шкідливо

Дивлячись, коли у вас настає ніч. Принцип такий: шкідливо їсти менш ніж за дві години до сну, інакше їжа не встигне повністю перетравитися. А якщо ви - сова? Повечеряти в 12, а вляжеться спати о пів на третю годину - і принцип дотриманий, і не доведеться мучитися від голоду. Хоча в будь-якому випадку не варто вечеряти свинячої відбивної зі смаженою картоплею: ??вжита навіть за чотири години до сну, вона всю ніч буде приковувати до себе увагу всього вашого організму; безсоння і несвіжа голова на ранок забезпечені.

Здорова їжа страшно дорога і готується за спецрецептам

У цьому нас намагаються переконати виробники низькокалорійних мюслей, соєвих батончиків, протеїнових коктейлів і т.д. Насправді це не більш ніж комерційний хід. Вартість вихідних продуктів копійчана (висівки, злаки, мед і т.д.), а розрахунок будується на нашій з вами ліні: простіше відкрити упаковку готового продукту, ніж самим на кухні пророщувати овес, товкти горіхи і три рази пропускати через м'ясорубку овочеве пюре. Платимо ми не за особливу корисність, а всього лише за економію часу.

Спорт

Спорт - це здоров'я, чим більше тренувань, тим краще

Насправді у спорті, як і в будь-якій справі, все добре в міру.


Заняття більше двох годин на день змушують швидше зношуватися суглоби та зв'язки, можуть пошкодити м'язи, викликати серцево-судинні та шлунково-кишкові, проблеми, і навіть порушення менструального циклу. Вам же не спадає на думку тягати мішки з картоплею, тому що це теж фізичне навантаження? А перебір на тренажері або біговій доріжці нічим від такого «неблагородного» праці не відрізняється.

Ранок треба починати з гімнастики

«А тепер переходьте до водних процедур» - пам'ятаєте? Але давайте розберемося, чого ми чекаємо від ранкових вправ? Поліпшення фізичної форми, зміцнення м'язів, бадьорості на весь день? Між тим мозку для остаточного пробудження треба трохи більше часу, ніж тіла. Спробуйте поприсідати або пострибати «не приходячи у свідомість» - ні користі, ні задоволення. Так що почніть день з водних процедур, щоб «включитися», а потім переходите до розминки.

Біг на свіжому повітрі допомагає оздоровитись

Ось тільки де ви знайдете це повітря, якщо ваші пробіжки відбуваються по тротуару вздовж шосе? Ви дихаєте повними грудьми, легені працюють ... ретельно вбираючи всі вихлопні гази. Навіть американці, ще недавно поголовно фанати джоггинга (бігу підтюпцем), охололи до такого «оздоровлення». До того ж з'ясувалося, що біг підтюпцем дає занадто сильне навантаження на суглоби й занадто слабку на м'язи. Якщо вже ви знайшли куточок зі свіжим повітрям, то краще або бігати по-справжньому, або просто швидко ходити.

Все інше

Сигарети light не так шкідливі

Різних смол і нікотину в них дійсно міститься трохи менше. Але ж «підсіли» на куріння організму все одно потрібна певна доза нікотину. Курець візьме своє, непомітно зажадавши не три звичайних сигарети, а п'ять легенів, і затягуватися буде глибше, щоб «відчути». Так що «менш шкідливих» сигарет просто не існує.

Стрес - це негативні переживання

Те є, звістка про смерть американського дідуся скорочує життя, а документ про його мільйонному спадщині - продовжує. Насправді сильні позитивні переживання так само струшують організм, як і негативні, і можуть призвести, наприклад, до інфаркту. Йоги недарма радять взагалі не піддаватися емоціям і відноситься до всього філософськи.

Здоровий образ життя гарантує довголіття

Частково так. Але не треба забувати і про інфекції, і про власну генетику, отриманої від предків. Академік Амосов, радянський гуру дієт і загартовування, наприклад, помер від хвороби серця. Так що здоровий спосіб життя - не самоціль, і швидше за покращує якість цього самого життя, ніж її тривалість.