31 питання і відповідь про лазні - лазня, сауна.

Чому саме 31? А яка ще цифра викликає у нас настільки стільки стійкі зимові асоціації з лазнею! Адже, як відомо, «кожен рік, 31 грудня ...». Ну, далі ви прекрасно знаєте. Втім, оскільки Новий рік вже давно позаду, відтінок у цієї «банної» статті буде не кіно-алкогольний, а виключно косметичний. А точніше, ми поговоримо про те, як можна використовувати баню з максимальною користю для власної чарівною краси.
Чи справді лазня здатна подарувати нам красу?
Безумовно! І це не просто модне захоплення, а висновок, зроблений на основі багатовікових традицій. Недарма згідно старовинним російським звичаєм, наречена перед вінчанням обов'язково проводила вечір у лазні разом зі своїми подружками, щоб на наступний день виглядати неземної красунею. До речі, наречений за традицією дарував їй перед походом в лазню скриньку з різними туалетними приналежностями і дзеркалом.
Чому в Росії найбільш популярні два види бань: російська і фінська?
По-перше, на відміну від більшості інших лазень, лише ці дві з'явилися в країнах з холодним кліматом. А значить, максимально нам з вами підходять. А по-друге, вони найбільш прості з технічної точки зору, а тому ладу власну лазню на дачі, ми зазвичай віддаємо перевагу саме цим двом видам. До речі, саме про них і йтиметься в цій статті. Що стосується інших видів бань, то, хоча останнім часом вони стають все більш популярні - це для Росії поки екзотика.
Які ще існують лазні?
Якщо не вдаватися в історичні та географічні подробиці, то окрім перерахованих вище , найбільшою популярністю в наш час користуються римсько-ірландські, турецькі та японські лазні. Римсько-ірландські є чисто повітряними (при помірній температурі 50-60 ° С). Гаряче повітря проходить під підлогою і по стінах у спеціальних трубах. Турецькі лазні бувають влаштовані по-різному, але зазвичай підлогу в них підігрівається гарячим повітрям, а потім поливається водою, в результаті чого утворюється пар. Температура в турецьких лазнях також зазвичай не перевищує 60 ° С. Японські лазні бувають двох видів: водяні і тирсові. Ванна водяній лазні влаштована в дерев'яній бочці, що заповнюється гарячою водою з температурою близько 45 °. Приймаючий ванну по груди занурюється в неї, надягши на голову шапочку, змочену в холодній воді. Іншим видом японської лазні є тирсових суха лазня. У кедрові обпилювання додають лікарські трави, потім суміш тирси з травами нагрівається до 60 °. Тирса вбирає піт, одночасно виділяючи ароматичні і цілющі речовини.
У чому полягають основні відмінності російської лазні від фінської сауни?
Якщо дуже коротко, то в класичній сауні повітря є непродуктивним, а в російській лазні - вологий. Сухе повітря, що має менші теплопровідність і теплоємність, дозволяє піднімати температуру в сауні до 100-120 ° С. У російській парній лазні у повітрі підтримують більш високий вміст пари і тому температура на рівні голови в такій лазні не перевищує 60-65 ° С. Хоча, строго кажучи, поділ це чисто умовне, оскільки сільська фінська сауна цілком допускає високу вологість повітря, а тому принципової різниці між цими двома видами лазень, по суті, немає.
Яка лазня краще: власна чи громадська?
Ще кілька років тому це питання у нас в країні практично не стояло. Любителі попаритися ходили в які-небудь Сандуновськіє лазні і навіть не мріяли про власну. Однак зростання народного добробуту і дрібновласницьких інстинктів привів до того, що в останні роки на будь-який мало-мальськи пристойної дачі господарі обов'язково будують лазню. Безумовно, власна лазня дає можливість паритися тоді, коли вам цього захочеться. Та й час перебування в ній не обмежена. Можна присвятити собі коханій хоч цілий день. Не кажучи вже про відсутність загрози підчепити якусь заразу грибкову. Втім, на цьому переваги власної лазні і закінчуються. Тому що для максимального ефекту від банних процедур все-таки потрібен професійний підхід. І якщо у ваші плани не входить ставати фахівцем і розбиратися в особливостях температурного режиму, ароматерапевтичних тонкощах, питаннях вибору правильного віника і т.п., краще скористатися послугами хорошою лазні, фахівці якої допоможуть вам витягти з її відвідин максимальну користь.
Як на нас впливає гаряче повітря лазні?
У парній температура шкіри людини підвищується до 38 - 41 ° С вже через 5-10 хв. Температура підшкірного шару і м'язів підвищується не так значно (на 0,5-1,5 ° С). Обмін речовин в залежності від температури в парній і про ¬ тривалості перебування в ній збільшується в 1,5-2,5 рази. Так звана внутрішня температура тіла підвищується на 1,0-2,0 ° С. Лазня істотно покращує обмін речовин, основну роль при цьому відіграють температура повітря в парній і тривалість дії теплового ефекту, В умовах високої темпера ¬ тури в організмі істотно підвищується газовий обмін. Так при температурі повітря 80-85 ° С споживання кисню возрас ¬ тане на 30%, а при температурі 100 ° С - на 50-60%.
Коли ходити в лазню не варто?
Її слід уникати , перш за все, людям, що страждають серцевими захворюваннями. Лазня - це серйозне випробування для серця. І якщо воно хворе, то може і не витримати такого навантаження. Те ж стосується і гіпертоніків. Людям з психічними відхиленнями, не контролюючим себе кожну секунду, теж краще в лазню не ходити. Не варто відвідувати її і людям з серйозними захворюваннями дихальних шляхів, опорно-рухового апарату (наприклад, при гострих ревматичних захворюваннях), при прийомі кортикостероїдів, серйозні проблеми з нирками і з шлунково-кишковим трактом. Протипоказаннями є також гострі форми більшості гінекологічних захворювань і мастопатія. Природно, категорично заборонена лазня при ракових пухлинах або при підозрі на них. Крім усього перерахованого, забороною на її відвідини є практично всі загострення хронічних хвороб і висока температура.
Скільки часу має тривати весь «банний ритуал»?
Звичайно, при бажанні можна провести в лазні хоч цілий день, чергуючи заходи в парильню з доглядом за собою. Але найбільш оптимальним часом фахівці вважають 4 години. За цей час можна встигнути не тільки із задоволенням попаритися, не перевантажуючи організм, але і довести до досконалості власну красу.
Навіщо в лазні потрібен спеціальний головний убір?
Він оберігає голову від перегріву і не дозволяє отримати тепловий удар. Особливо актуальна спеціальна банна шапочка для тих, у кого слабкі судини і хто легко отримує влітку сонячні і теплові удари. Їм без головного убору не варто заходити в парильню навіть ненадовго.
Чому заходячи в парилку, варто зняти ювелірні прикраси та металеві шпильки для волосся?
Справа в тому, що під впливом високої температури (особливо якщо мова йде про сауну), всі металеві предмети мають звичай дуже сильно нагріватися. Але якщо нагрівання ланцюжка або кільця ви швидше за все відчуєте і навряд чи доведете справу до опіку, то розпечені металеві шпильки або шпильки можуть спалити волосся зовсім непомітно для вас, особливо якщо ви звикли сидіти в парильні довго.
Чому в парильні краще перебувати в горизонтальному положенні?
Незважаючи на те, що спокусливі красуні на рекламі саун і лазень зазвичай кокетливо сидять на дерев'яних лавках, фахівці не рекомендують слідувати їх прикладу, особливо сидіти, звісивши ноги. Справа в тому, що температура в підлоги зазвичай на 30-40 ° С нижче, ніж під стелею. І якщо ви сидите, а не лежите, та ще досить тривалий час, то різниця температур біля ніг і у голови може виявитися критичною. А якщо врахувати, що для нормальної роботи організму ноги, як відомо, потрібно тримати в теплі, а голову на холоді, зворотна ситуація може бути чревата дуже серйозними проблемами і бути вкрай небезпечною для здоров'я. Так що, краще лягти і повністю розслабитися.
Які основні правила «банної ароматерапія»?
Напевно, не має сенсу зупинятися тут на дії тих чи інших конкретних ефірних масел. Інформацію про це можна легко знайти в Інтернеті або в спеціальній літературі. У лазні ефірні масла зазвичай додають в ківш з водою і поміщають його у безпечне місце поблизу нагрівачів або печі (якщо мова йде про сауну) або ж вихлюпують на стіни і підлогу (якщо це російська лазня). Варто знати, що при попаданні крапель на розжарені камені можливо подгораніе масел, внаслідок чого з'являється неприємний запах органічної гару.



Для чого в бані потрібен віник?
Віник у лазні творить чудеса, подібно до хорошого масажу він підсилює кровообіг , розганяє всякі застійні явища, покращує обмін речовин. Шкірні пори відкриваються і разом з потом з організму йдуть непотрібні шлаки. Фітонциди, що містяться в листі віника, нейтралізують хвороботворних мікробів. А ефірні масла, які потрапляють на шкіру, омолоджують її.
З чого зазвичай роблять лазневі віники?
У Росії традиційно використовують березові віники. Якщо говорити про них з точки зору теми цієї статті, то слід сказати, що в листі берези є ефірні масла, дубильні речовини, вітамін С і провітамін А, які зміцнюють волосся і знищують лупа, оздоровлюють і заспокоюють шкіру, схильну до гнійничкові захворювань, прискорюють загоєння ран і саден. А от менш поширені дубові віники містять велику кількість дубильних речовин, тому особливо підходять людям з жирною шкірою - вони робить її матовою і пружною, має протизапальну дію. Взагалі, дубовим віником рекомендується паритися всім, у кого є проблеми зі шкірою тіла і голови: екзема, кропивниця, пітливість рук і ніг, жирна себорея. Вимочений у воді і розм'якшений хвойний (ялиновий, сосновий, ялицевий або ялівцевий) віник корисний при вугрових висипаннях. Тополевий віник лікує шкірні захворювання, особливо ті, які супроводжуються болісною сверблячкою. Допомагають при проблемах зі шкірою також смородиновий і вільховий віники.
Як правильно підготувати банний віник?
Знавці парилки готують віник заздалегідь, за 6 годин до приходу в лазню. Сухий віник треба обдати спочатку теплою, потім гарячою водою і, струснувши, покласти в целофановий пакет. А вже в лазні запарити віник гарячою водою в тазу і накрити його целофаном. Через кілька хвилин віник готовий.
Що спільного у банного віника і ваших волосся?
Відповідь проста: відвар. Точніше, та вода, в якій запарювали віник. Обполіскуйте нею волосся після миття, і результати будуть помітні вже буквально після другої, третьої процедури. Для цього найбільше підходять відвар березового і кропив'яного віника: волосся стануть сильнішими, менш ламким, будуть пишними і блискучим. Ялівцевий відвар допоможе в боротьбі з лупою і активізує ріст волосся.
Як найбільш ефективно використовувати баню для догляду за волоссям?
Оптимальний варіант - перед останнім відвідинами парилки вимити голову і нанести на волосся спеціальну маску, ефект від якої під впливом високої температури підсилиться в кілька разів. Після нанесення маски голову потрібно щільно закутати і зверху одягти банну шапочку. Втім, при дуже високій температурі в парильні цього робити не варто, щоб не викликати перегрів голови. Так що рада цей актуальніше для російської лазні, а не для сауни. При цьому можна скористатися як готової маскою, так і старими «бабусиними» рецептами.
Як підсилити ефект від лазні за допомогою масажу?
Баня і масаж - це таке ж класичне і абсолютно досконале поєднання, як коньяк і скибочка лимона. Одне без іншого звичайно можливо, але разом ефект виходить просто запаморочливий. Якщо є можливість скористатися послугами професійного масажиста - ніколи не нехтуйте цим. У крайньому випадку, можна обійтися віником і допомогою когось із друзів. Якщо ж ви віддаєте перевагу паритися в гордій самоті, доведеться освоїти елементарний самомасаж. Використовувати для цих цілей можна жорсткі мочалки або спеціальні масажери. З самомассажем ж можна поєднувати нанесення всіх косметичних засобів. Особливо активно масажуйте проблемні зони, і антіцелллюлітний ефект вам гарантований. Можна робити масаж і просто руками. Для цього розітріть долоні один об одного, поки не з'явиться відчуття тепла, а потім наносите вибраний крем на все тіло за винятком особи і шиї, попутно розтираючи його. Масаж проводять по струму крові, тобто від периферії до серця. Руки масажуються від кінчиків пальців до ліктя і від ліктьового суглоба до пахви. Ноги - від пальців до коліна, грудна клітка, спина - від середини в сторони. Поперек масажують у напрямку до пахових вузлів, шию - знизу вгору і трохи в сторони. Грудні залози масажують дуже ніжно по колу (за годинниковою стрілкою і назад), живіт - також, але тільки за годинниковою стрілкою. Не можна масажувати лімфовузли, розташовані в пахвовій западині, підколінної ямки, паху і т.д.
Чи можна схуднути, якщо часто ходити в лазню?
Лікування ожиріння і зниження ваги в сауні - абсолютно різні поняття, які , на жаль, часто плутають. Зниження ваги в сауні - це всього лише втрата рідини (гипогидратация), її придумали спортсмени для переходу в потрібну вагову категорію. Це «схуднення» тримається дуже недовго і не має ніякого відношення до боротьби з жиром. Навіть регулярні відвідини парної лазні протягом півроку не забезпечує суттєвого зменшення маси тіла .. Хоча використовувати баню в комплексній програмі боротьби із зайвою вагою все-таки має сенс. Вона забезпечує деяке посилення обміну речовин за рахунок дії температури, посилення дихання, і в першу чергу шкірного, а також прискорення посилення процесів за рахунок потовиділення і капілярного струму. При цьому максимальний ефект дає відвідування лазні після фізичних навантажень. При цьому не варто засиджуватися в парній довго, краще робити по кілька коротких, але частих заходів і після кожного обов'язково змивати піт під прохолодним душем або в басейні.
Чи допомагає лазня впоратися з целюлітом?
Одна лазня особливого результату не дасть, а ось у поєднанні з дієтою, масажем і фізичним навантаженням може бути дуже ефективною. Варто нагадати, що причина виникнення целюліту пов'язана з проблемами обміну речовин і, в першу чергу, з порушенням нормального переміщення міжклітинної рідини. І лазня тут є хорошим помічником, оскільки має здатність до посилення обміну речовин, капілярного і струму і струму лімфи.
Чи можна поєднати лазню з педикюром?
Можна і потрібно! Після лазні ноги у вас і так будуть розпарені. Якщо ж ви хочете підсилити ефект, можна зробити ванночку для ніг з відвару, що залишився від запарювання віника. Зрозуміло, що робити педикюр краще вже після останнього відвідування парильні. І краще, якщо при цьому ви будете у власній лазні, щоб виключити потрапляння грибкової інфекції, які в громадських лазнях зустрічаються дуже часто.
У чому полягає косметичний ефект від лазні?
Він обумовлений насамперед очищенням організму в цілому і шкірних покривів, зокрема. Поєднання гарячої, теплої, холодної води, пара, масажу вже самі по собі продляють вашу молодість. Лазня дозволяє прогріти все тіло, пропотіти, очистити його не тільки від грязі і верхнього ороговілого шару, розкрити пори, але і позбудеться від всіляких внутрішніх токсинів. Навіть якщо ви не будете застосовувати ніяких додаткових засобів і процедур, відвідування парної підвищить тонус шкіри і очистити її. Саме тому лазня дуже показана жінкам, різко втратили у вазі, зокрема після вагітності.
З чим пов'язано омолоджуючу дію банних процедур на шкіру?
Справа в тому, що під впливом високої температури більше 1/3 всієї маси крові нашого організму зосереджується в судинах, розташованих в шкірі. Крім того, в шкірі більше 2 млн. потових залоз, через які під впливом гарячої пари (повітря) за 20-30 хв виділяється від 600 до 1200 г поту. При потінні судини шкіри значно розширюються. Все це в цілому і надає на шкіру помітне омолоджуючий і регенеруючу дію. Крім того, лазня дозволяє налагодити роботу сальних залоз, що є профілактикою ранніх зморшок (саме зниження їх активності ми зобов'язані першими борозенками), а так само наближає шкіру незалежно жирна вона або суха до нормального стану. Вона тренує судинну систему, у тому числі і периферичну, що покращує колір обличчя.
Як відвідування лазні впливає на жирну та проблемну шкіру?
При збільшенні кровотоку шкіра пом'якшується, поліпшуються її протизапальні здібності, підвищується кислотність, зменшується утворення вугрів. Крім того, банні процедури видаляють з поверхні особи бактерії, пилоподібні частки, відмерлі клітини і шкірні виділення, які часто є причиною закупорки пір і запалень.
Чи не небезпечно часте відвідування лазні для людей із сухою та чутливою шкірою?
Часте - однозначно небезпечно.