Знайди свою дієту - дієта.

Відомо, що з десяти людей, що сидять на дієті, стійкого результату добиваються лише двоє. Решта вісім страждальців або сходять з дистанції, нічого не добившись, або після припинення дієти негайно відновлюють свою попередню масу.
Від чого залежить успіх? Як вчинити, щоб тортури не були марними?
1. Вам треба позбутися від 2-5 кг.
2. Ви лише нещодавно додали у вазі.
3. Ви в принципі схильні обмежувати себе в харчуванні.
4. Ви стежите за своїм раціоном.
5. Протягом дня ви дуже мало рухаєтеся.
Що ж, якщо на більшість питань ви відповіли позитивно, значить, ви - людина імпульсивна. Ви готові на серйозні жертви в ім'я краси і здоров'я, але вважаєте за краще, щоб період жертвоприношень тривав недовго. Вам підійде "тонізуюча" дієта.
Підйом: випити велику склянку води.
Перший сніданок: несолодкий каву або чай з скибочкою підсушеного хліба + 100 г знежиреного плавленого сирка + 125 г нежирного йогурту, сиру або молока + половина грейпфрута або два ківі.
Другий сніданок: 150 г нежирної вареної яловичини або рибного філе + зелений салат або два помідори + 30 г нежирного сиру або йогурт + 20 г підсушеного хліба + два ківі або половина грейпфрута .
Легкий перекус: йогурт або 125 г знежиреного сиру.
Обід: склянка овочевого соку + 70 г пісної шинки, або два яйця, або 60 г тунця + 200 г варених овочів (окрім картоплі ) або два помідори + йогурт або 30 г нежирного сиру.
Таку дієту слід тримати не більше тижня, при необхідності повторювати раз на місяць.
1. Вам треба скинути 2-5 кг.
2. Ви харчуєтеся нерегулярно.
3. Ваша вага постійно коливається.
4. Останнім часом ви відчуваєте занепад сил.
5. Ви схильні до стресів.
Напевно, основна ваша проблема в тому, що ви зовсім не стежите за своїм харчуванням: вам нічого не варто перекусити з ранку парою бутербродів, зголодніти до вечора і повечеряти після опівночі доброю порцією плову. Крім того, вам нерідко доводиться харчуватися не вдома, а значить, ви частенько перекушуєте печивом, гамбургерами та іншими калорійними бомбами. Загалом, вам найбільше підійде "антистресова" дієта.
Підйом: випити велику склянку води.
Перший сніданок: несолодкий чай або кава + половина грейпфрута або стакан апельсинового соку + чергуйте: яйце некруто або 50 г нежирного м'яса + чергуйте: 40 г підсушеного хліба з висівками, або 150 мл знежиреного молока, або 30 г нежирного сиру.
Другий сніданок: 100 г білого м'яса або відвареної риби. До цього будинку ви можете додати: йогурт або 30 г нежирного сиру + порція фруктового салату + 15 г хліба. Поза домом - сандвіч (два шматки підсушеного хліба, лист салату або капусти, 80 г холодного м'яса і дві чайні ложки знежиреного майонезу) + яблуко.



Обід: салат із сирих овочів, заправлений соусом з оцту або лимонного соку, масла і солі + (за вибором), будь-яку страву на 300 ккал + скибочку хліба + йогурт, або 30 г нежирного сиру, або тарілка овочевого супу + 100 г білого м'яса, або 70 г нежирної шинки, або два яйця + овочевий салат, як на сніданок, + скибочку хліба + 150 г знежиреного кефіру або сиру або стакан апельсинового соку + 120 г рибного філе + свіжі овочі, приготовані на пару, + скибочку хліба + 30 г нежирного сиру.
Тримати цю дієту можна від двох до чотирьох тижнів - залежно від того, скільки кілограмів ви хочете втратити.
1. Ви хочете скинути не менше 5 кг.
2. У вас хороший апетит і взагалі ви любите смачно поїсти.
3. Ваша вага давно перевищує нормальний.
4. Ви не бажаєте відмовлятися від сімейних трапез.
5. Ви не схильні перебільшувати свої недоліки і проблеми.
Дієта для вас - тяжке випробування, тому ви, швидше за все, вже не раз намагалися сісти на дієту, але дуже швидко кидали це починання. Вам слід худнути спокійно - в режимі два кілограми на місяць, не піддаючи себе стресам і позбавленням. У цьому випадку ваш варіант - "смачна" дієта.
Підйом: випити велику склянку води.
Перший сніданок: несолодкий чай або кава + два шматки підсушеного хліба + 10 г "легкого" масла + порція нежирного плавленого сирка + йогурт, або 150 г нежирного сиру, або стакан знежиреного молока + будь-який фрукт.
Другий сніданок: салат із сирих овочів з заправкою з оцту, олії та солі або зі столової ложки знежиреної сметани або тарілка овочевого супу + 125 г нежирного м'яса, або 150 г риби, або два яйця + йогурт або 125 г знежиреного сиру + 20 г хліба + яблуко або груша.
Обід: порція вегетаріанського супу + порція овочевого рагу + 100 г грудки курчати або рибного філе + два ківі.
Легкий перекус: йогурт або будь-який фрукт.
Таку дієту можна тримати кілька тижнів - залежно від ваги, якого ви хочете досягти.
Як бачите, всі три дієти дуже схожі, вони будуються на загальній основі, але враховують ваші індивідуальні особливості. Всі вони повністю виключають цукор, так що, якщо ви збираєтеся протриматися на другій або третій дієті довго, не забувайте раз на день з'їдати чайну ложку меду. Ще краще розводити мед у склянці води і випивати на ніч: це допоможе вам швидше заснути і не мучитися в ліжку нападами голоду.
При будь-якій дієті протягом дня не забувайте випивати 1,5 л води, трав'яного відвару або неміцного чаю і приймати полівітаміни.