Підбадьорся! П'ять справ, яким потрібно приділити час навесні.

Масаж від важкості в шлунку

Навесні загострюються гастрит, виразкова хвороба дванадцятипалої кишки і шлунку. Тому в березні бажано включати в раціон нежирне відварне м'ясо (яловичина, баранина) і каші.

Не захоплюйтеся алкоголем, жирною, гострої і копченої їжею.

Від тяжкості в шлунку допомагає масаж за методикою східної акупунктури - із зусиллям натискати на подушечки вказівних пальців протягом 2 хвилин.

Щоб активізувати роботу кишечника (при запорах), напружте м'язи живота: лежачи на спині, по черзі, не поспішаючи піднімайте ноги під кутом 45 градусів і утримуйте 3 секунди. Повторити 10 разів для кожної ноги.

Увага! Якщо біль, печія, порушення стільця турбують регулярно, не відкладайте візит до лікаря-гастроентеролога.

Розрахунок часу: зробити масаж від тяжкості в шлунку - 2 хвилини.

Як прогнати зморшки

Зимовий дефіцит вітамінів плюс холодна вітряна погода і хронічна втома призводять до передчасного в'янення шкіри. З'являються нові зморшки, колір шкіри стає блідим з сіруватим відтінком. Щоб повернути шкірі здоровий вигляд, пружність і еластичність, бажано:

  • в сонячну погоду носити сонцезахисні окуляри - вони запобігають появі мімічних зморшок навколо очей, які утворюються, коли людина жмуриться від сонця. Під впливом ультрафіолетових променів шкіра втрачає еластичність, тому навесні можна починати користуватися косметичними засобами з фактором захисту SPF від 30 і вище;
  • вранці після вмивання робити компреси - серветку або невелике лляну або махровий рушник опустити в гарячий відвар з трав (шавлія, ромашка , липовий цвіт, польовий хвощ), віджати і накрити обличчя на 1 - 2 хвилини. Після цього вмиватися холодною водою або швидкими рухами провести по обличчю кубиками льоду з травами, потім нанести крем по типу шкіри;
  • 2 - 3 рази на тиждень легкими рухами обтирати обличчя і шию прохолодним розчином куховарської або морської солі - на склянку води неповна чайна ложка солі.
Увага! Морська сіль має бути без барвників, щоб не викликати алергічну реакцію.




Розрахунок часу: приготувати розчин солі; зробити компрес; нанести сонцезахисний крем - 3 хвилини.

Повертаємо блиск волоссю

Після зими, постійного носіння шапки волосся блякне, слабшають, втрачають об'єм. Щоб їх оживити, бажано хоча б раз на тиждень робити живильні та вітамінні маски. Їх можна купити готові або зробити самим будинку. Ось рецепти, які підходять для всіх типів волосся.

  • 1 столову ложку трави (на вибір або перемішати: ромашку, деревій, чистотіл, шавлія) залити 0,5 л окропу і настоювати приблизно 30 - 40 хвилин. Потім настій остудити, процідити. Обполіскувати волосся або втирати відвар.
  • 2 столові ложки сухого чорного чаю на 1 л води. Чай залити окропом, потримати на невеликому вогні 5 хвилин, процідити.
  • Надати волоссю об'єм можна за допомогою пінки, гелю або лаку. Якщо навіть звичайно ви ними не користуєтесь, навесні є сенс спробувати. При покупці звертайте увагу на склад засобу. Вибирайте те, що не тільки «піднімає» волосся, але й зміцнює, відновлює і додає природний блиск.
Розрахунок часу: приготувати маску - 2 хвилини.

Дихальна гімнастика від стресу

Міжсезоння - час нудьги. Вона навалюється навіть на початку весни. Зимова втома не залишає сил на те, щоб порадіти сонечку і теплу погоду. Та й до літа ще цілих три місяці ...

Розслабитися допоможе проста дихальна гімнастика: спочатку повільний і глибокий подих, перед видихом на 2 - 3 секунди затримати подих;

Н акануне 8 березня можна згадати, що вірний спосіб підняти настрій собі - це порадувати інших. Крім того, жінкам розслабитися і перемогти стрес допоможуть похід по магазинах у своє задоволення або візит в салон краси.

Розрахунок часу: зробити дихальну гімнастику; намітити маршрут походу по магазинах - 3 хвилини.

У березні важливо:
  • берегти шлунок;
  • носити сонцезахисні окуляри;
  • оживити шкіру після холодної пори року;
  • повернути волоссю блиск;
  • не піддаватися міжсезонної нудьги.