Околодіетіческіе тонкощі - дієта схуднути.

Жінки, якій був би байдужий обсяг талії, не існує! Просто деякі це ретельно приховують за гаслами типу "хорошої людини повинно бути багато"! Але при цьому всі чудово розуміють, що словосполучення "нездорова повнота" тому і прижилося в російській мові так легко, що цілком відповідає істині. Так-так, коли тіла "занадто багато", це забирає здоров'я. Проте будь-яку, навіть саму правильну думку можна довести до абсурду.
Так сталося і з нами, жінками. Худнуть всі навколо, навіть ті, кому це абсолютно ні до чого. Юні створення з осикою таліями морять себе голодом, переводять тренуваннями і ... разом з вагою втрачають здоров'я. Так як схуднути грамотно?
Саме з цієї теми, актуальної для всіх, ми починаємо цикл наших статей про здоров'я Адже всі ми, худі і не дуже, хоч раз у житті сідали на яку-небудь дієту.
Отже, навесні нас відвідує особливо наполегливе бажання подбати про себе. І одним з перших пунктів у роздумах про те, яким саме чином ми могли б стати ще більш досконалими, значиться думка про фігуру. Пошук підходящої дієти займає деякий час, але в кінці кінців, вона знаходиться, і гра почалася.
Як вибрати вітаміни
Який би "ліберальної" не була вибрана вами дієта , вона коригує раціон, обмежуючи надходження багатьох важливих мікронутрієнтів - вітамінів, мінеральних речовин, особливо мікроелементів, ненасичених жирних кислот, багатьох органічних сполук рослинного походження, які дуже важливі для регуляції обміну речовин і функцій органів і систем. З одного боку, так і має бути, адже тільки скорочуючи обсяг їжі, можна досить швидко позбутися від зайвих кілограмів. З іншого, не хотілося б разом із зайвою вагою втрачати ще й здоров'я. Тому якщо ви вирішили сідати на дієту, підберіть собі відповідний вітамінний комплекс (тим більше, що вибір препаратів такого роду зараз досить великий).
Вивчаючи ряди баночок в аптеці, зверніть увагу на те, які вітаміни та мінеральні речовини входять до складу кожного препарату, чи є в ньому синтетичні і фарбувальні речовини. Зрозуміло, що чим повніше склад вітамінного комплексу і чим менше в ньому різного роду хімічних добавок, тим більше користі він вам принесе. Крім препаратів "для всіх" ("Золота куля", Polyvit, Multi tabs, Hermes мультивени) на ринку представлені й комплекси, створені спеціально для жінок ("Матерна", серія Lady \ \ 's formula).


Вони розроблені з урахуванням особливостей жіночого організму і адаптовані до його потреб.
Імунітет і мікрофлора
У непростій боротьбі за стрункість, не варто забувати про один дуже важливому учасника благополуччя організму людини - кишечнику. Як відомо, він заселений мікроорганізмами, які називають "корисною мікрофлорою". Якщо в цьому середовищі виникають збої, фахівці говорять про розвиток такої хвороби як дисбактеріоз. Саме з ним пов'язані ослаблення імунної системи, підвищення уразливості до різного роду алергії, проблеми з травленням (а саме, вибачте, нестійкі випорожнення), шкірою і волоссям (колір обличчя стає землистим, а волосся тьмяними і неживими). Таким чином, піклуватися про мікрофлору кишечника просто необхідно, особливо якщо ви дотримуєтеся дієти, оскільки, повторюємо, ваше харчування стає менш різноманітним, а при строгій дієті - просто одноманітним. Тому зверніть увагу на серію так званих біологічних продуктів (не плутати з біологічно активними добавками - про них ми поговоримо пізніше), які створені для нормалізації мікрофлори кишечника. "Кисломолочний біфірон (вітамінізований)", "Кисломолочний біфілактам", "Біфідумбактерин", "Соєвий іфідумбактерін" - всі ці продукти мають нульову жирність і містять необхідні нам корисні бактерії. Не менш гідним у цьому сенсі видається і біокефір, проте пити його потрібно не менше 1 літра в день.
Обережно ... дієта
Якщо в цьому році ви захищаєте диплом, виходите заміж або робите ремонт, від дієти краще утримаються. Дієта - це стрес для організму, тому краще не збільшувати на нього навантаження, змінюючи звичний раціон. Організму потрібен час, щоб звикнути до нових умов життя, тому спочатку ви можете помітити, що починаєте швидше втомлюватися.
Щоб полегшити адаптаційний період, спробуйте жити так, щоб не доводити себе до втоми (це, правда, не означає, що сівба на дієту, ви повинні "приклеїться" до улюбленого дивану і "берегти сили", годинами просиджуючи перед телевізором). А якщо ви її все ж відчуєте, зробіть перерву, який цілком можна було б заповнити рухом, наприклад, неспішної прогулянкою ..
Загалом, худнути потрібно з розумом і задоволенням.