Дієти, дієти, дієти ... (частина 2) - дієта.

Отже, продовжуємо розповідь про дієти. Сьогодні мова піде ще про декілька способів скинути вагу, як досить традиційних, так і досить екзотичних. Тільки пам'ятайте, що будь-які дієти не універсальні, а значить те, що підходить одному, може зовсім не влаштувати іншого. В усякому разі, саме так вважали ще давньокитайські дієтологи II століття до нашої ери, які й поклали початок цьому модному нині захопленню.
Почнемо огляд всіляких дієт з декількох досить відомих і традиційних. Їх головні плюси - можливість швидко скинути вагу (до 5-10 кг), мінуси - незбалансованість. Саме тому довше 2-3-х тижнів ці дієти застосовувати не варто.
Маловуглеводних дієта
Автори цієї традиційної дієти дотримуються думки, що причиною зайвої ваги є виключно вуглеводи. А тому вони рекомендують виключити зі свого раціону всі борошняні вироби та крупи, картоплю, будь-які солодощі, цукор, всі алкогольні напої, банани і всі солодкі фрукти.
У більш строгому варіанті виключаються всі фрукти, овочі і навіть молочні продукти.
Ця дієта дійсно дає певний ефект, але за умови, що ви дотримуєтеся не строго варіанту. Головний плюс цієї дієти - можливість дотримуватися її досить довго. Кількість скинутих кілограмів залежить від того, що і скільки ви їсте з дозволених продуктів.
Маложіровая дієта
Ідеологи цієї дієти вважають, що все зло виключно від жирів. Саме тому в цій дієті заборонено практично все, що містить тваринні і рослинні масла. Але якщо маловуглеводних дієта особливої ??шкоди здоров'ю нанести не може, то маложіровая використовуватися більше тижня не повинна. Але її можна повторювати через деякі проміжки часу.
Голлівудська дієта
Різновидів цієї дієти існує декілька. Тут наводиться одна з них, не сама жетокая. Тривалість - 2 тижні, втрата ваги 4-6 кг. Вечеря - не пізніше 19.00. Не підходить тим, хто не переносить цитрусові і має проблеми зі шлунком. Мінеральну воду під час дієти можна пити без обмежень.
1-й день
Сніданок: 2 апельсини, 1 чашка кави або чаю без молока і цукру
Обід: 2 апельсини, 2 круті яйця, 1 помідор
Вечеря: невеликий шматок вареного м'яса (150 г), 1 помідор, 1 огірок, 1 грейпфрут
2-й день
Сніданок: 2 апельсини, 1 чашка кави або чаю без молока і цукру
Обід: 1 яйце, 1 огірок, 1 грейпфрут
Вечеря: невеликий шматок вареного м'яса (150 г), миска салату із заправкою з лимонного соку (листя салату, зелень)
третій день
Сніданок: 2 апельсини, 1 чашка кави або чаю без молока і цукру
Обід: яєчня-Глазунов з 1 яйця (без олії), 2 помідори, 200 г тушкованої цвітної капусти
Вечеря: 150 г тушкованого рибного філе, 1 огірок
4-й день
Сніданок: 2 апельсини, 1 чашка кави або чаю без молока і цукру
Обід: 1 грейпфрут, миска салату зі свіжої капусти з заправкою з кефіру
Вечеря: 1 круте яйце, 150 г знежиреного сиру, 1 солодкий перець, 100 г натертої моркви
5-й день
Сніданок: 2 апельсини, 1 чашка кави або чаю без молока і цукру
Обід: 1 круте яйце, 1 помідор
Вечеря: 200 г вареної курки, миска салату із заправкою з лимонного соку (листя салату, зелень)
6-й день
Сніданок: 2 апельсини, 1 чашка кави або чаю без молока і цукру
Обід: 1 яблуко, 1 апельсин
Вечеря: 150 г тушкованого рибного філе, 200 г тушкованої цвітної капусти
7-й день
Сніданок: 2 апельсини, 1 чашка кави або чаю без молока і цукру
Обід: 150 г знежиреного сиру, склянку томатного соку
Вечеря: 1 яблуко, склянка кефіру
Далі все повторюється знову.



Японська дієта
Ця дієта розрахована на 13 днів. Втрата ваги 6-8 кг.
1-й день
Сніданок: чорна кава без молока і цукру
Обід: 2 круті яйця, 200 г тушкованої кольоровий або звичайної капусти з крапелькою рослинного масла, 1 склянку томатного соку
Вечеря: 200 г вареної або тушкованої нежирної риби
2-й день
Сніданок: чорна кава без молока і цукру, невеликий сухарик
Обід: 200 г вареної або тушкованої нежирної риби, салат з 1 помідора, 1 огірка і зелені з крапелькою рослинного масла
Вечеря: 200 г тушкованої або вареної яловичини, 1 стакан кефіру
3-й день
Сніданок: чорна кава без молока і цукру, невеликий сухарик
Обід: 500 г тушкованих овочів з крапелькою рослинного масла, 1 яблуко
Вечеря: 1 апельсин або грейпфрут
4-й день
Сніданок: чорна кава без молока і цукру
Обід: 1 яйце, 200 г тушкованої або сирої моркви, 15 г твердого сиру
Вечеря: 1 апельсин або грейпфрут
5-й день
Сніданок: 200 г тертої моркви із соком лимона
Обід: 500 г вареної або тушкованої нежирної риби, 1 склянка томатного соку
Вечеря: 1 апельсин або грейпфрут
6-й день
Сніданок: чорна кава без молока і цукру
Обід: 500 г вареної курки, салат зі свіжої капусти з лимонним соком
Вечеря: 2 крутих яйця, 200 г тертої моркви з крапелькою рослинного масла
7-й день
Сніданок: чорна кава без молока і цукру
Обід: 200 г вареної яловичини, 1 грейпфрут
Вечеря: 200 г вареної або тушкованої нежирної риби
З восьмого дня дієта повторюється (дні з 1-го по 6-й) у тій же послідовності.
Йогуртове-овочева дієта
Це вже більш сучасний варіант дієти, що забезпечує за 2 тижні 4-6 кг скинутої ваги.
У кожен з 3-х прийомів їжі ви можете з'їдати приблизно 300 г будь-яких свіжих або, в крайньому випадку, тушкованих овочів (помідори, огірки, капуста, морква, солодкий перець, цукіні, зелений салат, зелена квасоля і т. д.), а також 150-200 г знежиреного натурального йогурту, домашнього нежирного сиру або сиру. Вміст жиру у всіх цих продуктів має бути не більше 5%. Крім того, можна пити овочеві соки (але не фруктові), і бажано свіжовичавлені.
У перервах між основними прийомами їжі можна з'їдати по одному знежиреного натурального йогурту.
Рисова дієта
Подібних дієт існує дуже багато. Ось лише одна з них. Вона дозволяє скинути близько 3-х кг на тиждень. Але більше 2-х тижнів її використовувати не варто. Для цієї дієти вам знадобитися неочищені рис (він сіруватий, а не білий). Крім того, між прийомами їжі необхідно пити багато мінеральної води.
Кожен з трьох основних прийомів їжі включає 60 г (це вага сухих зерен) відвареного рису і приблизно 100 г свіжих фруктів або овочів (виключаючи банани і картопля).
Дієта з червоних ягід
Це вже майже екзотика. Дієта дозволяє скинути за 9 днів 3-6 кг.
У перші два дні можна їсти будь-які фрукти і овочі (окрім крохмалистих).
Потім п'ять днів ви можете їсти тільки червоні ягоди: вишня, черешня, полуниця, суниця, малина, червона смородина і т. д.
На восьмий день можна знову додати до них фрукти, а на дев'ятий день ще й овочі.
Кількість всього цього має по можливості вгамовувати ваш голод, але не бути надмірним.
Воду, зелені чаї та соки з червоних ягід можна пити в будь-яких кількостях.