Як виграти боротьбу з віком? (Частина 2) - вік, краса, старіння.

Отже, з психологією ми розібралися, але, справедливості заради, варто все-таки поговорити і про зовнішні проявах віку. На жаль, але навіть якщо у свої 35 в душі ви відчуваєте себе на 18, не факт, що одного цього буде досить, щоб і оточуючі сприймали вас так само. Втім, для цього зовсім не обов'язково витрачати багато грошей і сил. Досить запам'ятати всього кілька простих правил і ЗАВЖДИ їм слідувати.
Якщо ви думаєте, що похід до пластичного хірурга - це єдиний спосіб боротьби із зовнішніми проявами віку, значить ви - просто жертва реклами , до того ж відрізняється рідкісною лінню. Безперечно, спосіб це ефективний, але ... самий останній. Тобто, якщо вже нічого більше не допомагає - тоді можна і під ніж хірурга! Втім, це, кажуть, дуже затягує. Так що, поговоримо про менш небезпечних, дорогих і, головне, ефективні способи боротьби з віком.
Ніколи не ставте на собі хрест!
Помічено, що дуже часто перші ознаки віку з'являються незабаром після заміжжя і народження дитини . Хтось пояснює це тяготами сімейного життя, але психологи переконані, що справа тут зовсім в іншому. Просто вийшовши заміж і народивши дитину багато жінок вважають, що їх основна життєва програма вже виконана, а значить підтриманням «товарного вигляду» можна більше не займатися. У результаті - повна втрата інтересу до догляду за собою. Подивіться по сторонах - більше половини жінок, які оточують вас на вулицях і в магазинах - це невизначеного віку тітки, яким можна дати всі 50, навіть якщо насправді їм трохи за 30. Хочете виглядати так само?
Слідкуйте за вагою!
Запам'ятайте формулу: кожні 5 кг зайвої ваги додають рівно рік до нашого реального віку. Причому це стосується як здоров'я (адже організм при цьому відчуває додаткове навантаження), так і зовнішності. І якщо років у 18-20 додаткові кілограми можуть зробити вас апетитною пишечкою, після 30, а тим більше, після 40 років навіть невеликий зайву вагу вас навряд чи прикрасить.
Чи не худніть різко!
Втім, різке зниження ваги після 30 теж дуже небезпечно і може всього за кілька місяців зістарити вас мінімум на пару років. Справа в тому, що наша шкіра з віком втрачає еластичність, а тому, розтягнувшись, вона з величезними труднощами повертається до нормального стану. У результаті, після різкого схуднення (наприклад, коли за кілька місяців ви в результаті строгої дієти втрачаєте 10 і більше кілограмів), шкіра на тілі може втратити пружність і навіть обвиснути, а на обличчі значно збільшиться кількість зморшок. Зрозуміло, що чим старше ви стаєте, і чим більшу кількість кілограмів скидаєте, тим гірше ситуація. Рецептів тут кілька ... По-перше, якщо у вас є значні зайву вагу, краще позбавлятися від нього якомога раніше, не відкладаючи на потім. По-друге, чим старше ви стаєте, тим повільніше потрібно худнути (після 30 років ідеальний темп - не більше 2 кг на місяць). По-третє, серйозне схуднення в цьому віці краще поєднати із заняттями спортом (це підтягне м'язи і зробить шкіру менш в'ялою), масажем (краще професійним, а не самостійним) та використанням всіляких кремів та інших засобів, що підвищують пружність шкіри.
Не їжте що попало!
«Ми є те, що ми їмо» - це правило абсолютно відповідає темі цієї статті. Всі продукти можна сміливо поділити на «старять» і «молодяться». Ділення це звичайно дуже умовне, але до першого можна віднести практично всі м'ясне, жирне, солодке, копчене і смажене, а також алкоголь, міцний чай і кава, до других - овочі, фрукти, неочищені злаки і кисломолочні продукти. Причому, справа тут зовсім не в калорійності їжі, а саме в її корисності. Все, що викликає накопичення в організмі токсинів, а також підвищує навантаження на багато органів, продовження молодості, як ви розумієте, не сприяє.


Так що, хочете виглядати молодше - щодня з'їдайте по кілька свіжих овочів або фруктів, трохи хліба, каші або мюслі з цільних зерен, а також нежирний йогурт, сир або кефір з біфідобактеріями. Ну а оскільки, як ми вже з'ясували в першій частині цієї статті, отримання задоволення від життя також дуже сприяє боротьбі з віком, в цей вкрай корисний список продуктів періодично просто необхідно додавати що-небудь менш корисне. Тільки не варто, керуючись цією логікою, повністю складати своє раціон з чіпсів, тортів, алкоголю та кави! Задоволення ви може і отримаєте, але ось помолодшає навряд чи!
Пийте більше води!
Так-так, вода може допомогти в боротьбі з віком! Для цього вона повинна бути без газів і в кількості не менше 1,5 літрів на день. По-перше, це запобіжить зневоднення організму і поліпшить стан шкіри. А по-друге зменшить апетит (особливо якщо випивати по склянці води за півгодини до їди).
Пам'ятайте про фізичну активність!
Спорт - це майже універсальний спосіб боротьби з віком. Причому, на відміну від багатьох інших, ефект він дає комплексний і довгограючий. По-перше, спорт (особливо якщо мова йде не про відвідування фітнес-клубу) - це завжди порція адреналіну, що надходить у кров (а про його омолоджуючому дії йшла мова в першій частині). По-друге, ви навряд чи будете спростовувати той факт, що спортивна, підтягнута фігура куди більше асоціюється з молодістю, ніж оплившая і тремтяча при ходьбі як шматок желе. По-третє, заняття більшістю видів спорту - це спосіб проводити більше часу на свіжому повітрі. Втім, про це варто сказати окремо ...
Більше бувайте на свіжому повітрі!
Звучить це твердження на рідкість банально, але, на жаль, абсолютно справедливо. У кров при цьому надходить більше кисню, що дає просто приголомшливий омолоджуючий ефект. Звичайно, для жителів великих міст рада це звучить досить фантастично, проте навіть у Москві є десятки парків, провести час у яких (хоча б у вихідні) можна дозволити собі в будь-якому випадку. Але ж є ще дачі, пікніки на природі, поїздки в ліс за грибами, зимові забави у вигляді лиж або літні у вигляді віндсерфінгу. І все це цілком можна реалізувати, не їдучи від Москви на сотні кілометрів. Ну, а крім того, є ж ще й відпустку! Загалом, свіже повітря можна знайти завжди, було б бажання виглядати і відчувати себе молодше!
Доглядайте за шкірою!
Ну це, мабуть, самий передбачуваний пункт програми омолодження. Щоправда більшість на ньому зазвичай і зациклюється, перетворюючи своє життя в нескінченну полювання за найефективнішим кремом і самим просунутим косметологом. Однак, як правило, для того, щоб підтримувати шкіру в нормальному стані досить усього лише однієї баночки дійсно підходящого вам крему (всерйоз замислюватися про це можна не раніше 28-30 років) і періодичних візитів до косметолога (цілком достатньо робити це 1 раз на місяць + перед якимись важливими подіями, аби виглядати на всі 100%). Наносити крем краще 2 рази на день. Якщо ж вам не подобається відчуття жирності, яке виникає після використання майже будь-якого крему, через 20-30 хвилин після його нанесення можна просто протерти шкіру тоніком. Все, що потрібно, вже вбралося!
Відразу обмовлюся, що все написане відноситься до віку до 40-45 років. Потім для підтримки хорошого стану шкіри вам буде потрібно вже більш ретельний догляд.
З третьої частини статті ви дізнаєтеся про те, що думають на тему боротьби з віком стилісти. Як потрібно одягатися, щоб не додати собі кілька зайвих років? Як вчинити з зачіскою та макіяжем? ...
Далі буде ...