9 ліків від поганого настрою.

Буває, прокидаєшся вранці з відчуттям, ніби щось не так. Речі складені нерівно, кіт кричить, в квартирі не прибрано. А тут ще і улюблений чогось хоче, ніби й не помічає, що й без нього нудно?! Ну, як тут не трапитися скандалу?

Ми рідко замислюємося про те, що насправді однією з головних причин сварок є саме поганий настрій.

Що твориться всередині
А всередині вирує ураган: то туга нахлине, то злість, то образа. Наче хтось зібрав воєдино всі переживання відразу, перемішав їх, і влив в душу, сумбурним коктейлем.

Звідки взялося це стан? Тут можливі два варіанти: зовні або зсередини. Якщо неприємний стан привнесено ззовні, то, швидше за все, це пов'язано з якимись об'єктивними обставинами: дрібна сварка з сусідкою, з приводу якої ви, в принципі, не особливо хвилюєтеся. Вам давно хотілося їй сказати, що ви думаєте з приводу підгодовування котів біля ваших дверей і алергії на шерсть. До вечора сутичка з сусідкою вже забута. А вранці раптом починаєте маятися від зіпсованої стану духу, але ніяк не зрозумієте (а може, і не намагаєтеся) пов'язати ці дві події воєдино. «Так, причому тут сусідка!? - Думаєте, - Я давно хотіла їй все висловити! ». По суті, ви не змогли розпізнати ту цінність, яку становлять для вас безконфліктні відносини з сусідами, і поплатилися своїм настроєм. Стався внутрішній конфлікт: я хочу, щоб мене любили, але я цьому зашкодила, і - тепер мене не люблять. Втрачені значущі для вас відносини. Зовні ніби як нічого серйозного не відбулося, а ось у внутрішньому світі щось тривожить і зв'язано це з об'єктивними обставинами.

Друге випадку, коли поганий настрій пов'язане з життєвими обставинами: втрата роботи, хвороба дитини, негативна оцінка на іспиті і т.п. Виходи два: змінити обставини або змінити своє ставлення до них.

Якщо ж джерело мого поганого настрою є я сама, або зовнішніх причин виявлено не було, то розбиратися доведеться з переживаннями і потребами.

Якщо зовнішніх причин не виявлено
Коли ми перебуваємо в поганому настрої, то буває складно визначити сходу, з чим же це все таки пов'язано. Думки плутаються, і хочеться швидше позбутися набридлого стану, а не розбиратися в його витоки.

Від поганого настрою легко «позбутися» лише на час, відклавши «розгляду» на потім. Але, якщо ви так і не зрозуміли в чому корінь проблеми, похмуре стан легко повернеться назад.

Як відомо, за продукування негативних емоцій відповідає більш «емоційне» права півкуля мозку, тоді як подарувати нам позитив швидше здатне ліве. У теж час раціональне ліва півкуля відповідає розумові операції. А це означає, що викликати позитивний стан (або поліпшити настрій) допоможе розумова діяльність.

Поганий настрій, невідомого походження, може бути викликано блокуванням потреб. Наприклад, прокинувшись, ми робимо висновок, що хочемо їсти, і йдемо до холодильника. За якими такими ознаками ми визначили саме цю потребу? Неясне відчуття внизу живота? А чи точно це голод? Можливо це статеве збудження, яке ми швидко блокуємо їжею? Так, ми поїли, створили видимість задоволеною потреби, але це лише видимість, а реальний стан справ інше.


Так ми спілкуємося зі своїм організмом: він нам одне, а ми йому інше. Тут важливо прислухатися до себе і запитати у себе: «А чого я дійсно хочу?»

Справляємося з поганим настроєм
1. Відмінним ліками від поганого настрою є розумова діяльність. Корисним буде читання, інтелектуальні ігри (наприклад, шахи). Важливий не просто процес читання або ігри, а вдумливість. 2. Зняти втому і роздратування допоможе вода. Після виснажливого дня розслабитися допоможе ванна з сіллю або контрастний душ. Вода є відмінним засобом від негативних емоцій, а регулярні водні процедури у басейні - хорошою профілактикою не тільки поганого настрою, але і простудних захворювань. 3. Займіться танцями. Групи для дорослих допоможуть вам знайти нових знайомих, навчитися керувати своїм тілом, опанувати новими руховими навичками, позбавитися від зайвої ваги, а найголовніше - активні заняття піднімуть настрій. 4. Займіться творчістю. Всю негативну енергію краще перетворити в прекрасне, а якщо прекрасне не вийти, то хоча б - на забавне. Можна взяти великий аркуш паперу, фарби, олівці та інше, і намалювати свій поганий настрій у всій його різнобічності, а потім перетворити, змінити малюнок, зробити щось зі своїм поганим настроєм (наприклад, напустити на нього собаку, заховати у мішок, прикрасити квіточками). Таким чином, здійснюючи дії над папером, ви, по-перше, вивільняєте негатив, а по-друге, перетворюєте його, у що хочеться. 5. Організуйте зустріч з друзями. Тільки не дзвоніть по телефону зі скаргами на важке життя. Це тільки посилить ваш стан. Краще організувати веселу вечірку, а про свої проблеми взагалі не говорити. Не варто спілкуватися в цей момент з тими, хто й сам не проти понить. Веселе ненав'язливе спілкування допоможе відволіктися, а, можливо, і зовсім розвіяти смуток. 6. Рутинну роботу краще залишити на потім: зараз вона викличе тільки роздратування. Краще зробити щось активне (прибирання, активний спорт). 7. Сходіть в кіно або театр на комедію. У залі, де всі сповнені позитивних емоцій, відбувається процес зараження, таким чином вам передається стан більшості. 8. Якщо все, перераховане вище, перепробувано і нічого не допомогло, то, можливо, варто пройти курс психотерапії, що допоможе не тільки позбутися від поганого настрою, а й краще пізнати себе. 9. Робіть щось! Не чекайте, що все зміниться саме собою! Все залежить лише від вас!

Можна отримувати навіть своєрідний кайф, сидячи вдома, перебираючи сумні думки, і листопад про те, як все погано. Але, перебуваючи постійно у поганому настрої, ви ризикуєте, неначебто нічого не роблячи, зіпсувати відносини з близькими людьми. До того ж, сумовитий людина - нецікава людина. В очах зануди немає тієї привабливою іскрінкі, яка притягує. Запорука гарного настрою - активність, у яке русло ви б її не направили.