Формула стрункості - схуднути, формула.

Ох, як хочеться, хочеться, хочеться ... Причому всього і відразу. Краси, стрункості, витонченості. Напевно, не існує людини, яка хоч раз у житті не сумнівався б в ідеальності своєї фігури. Одні це роблять абсолютно безпідставно, а ось іншим, на жаль, є над чим замислитися.
Масова індексація
Для того щоб зрозуміти, чи належите ви до цих останніх, варто вдатися до допомоги формули. Для визначення ідеальної маси тіла лікарями широко використовується індекс маси тіла. Розраховується він у такий спосіб:
вага (в кілограмах)/зріст у квадраті (в метрах)
Якщо індекс маси тіла менше 25, вага вважається нормальним. Якщо знаходиться в межах від 25 до 30, отже, є надмірна вага. Ну а якщо індекс перевищує 30, то це вже ожиріння.
Отже, чому ж ми товстіємо? Існує безліч причин, через які люди набирають зайву вагу. Серед них можна виділити банальне переїдання і неправильне, незбалансоване харчування, малорухливий спосіб життя. Погладшати можна при наявності деяких захворювань, наприклад при цукровому діабеті, порушеннях роботи шлунково-кишкового тракту, а також з-за гормональних порушень, в тому числі і при зміні вмісту в організмі статевих гормонів. Але все це тема окремої розмови, оскільки скидати вагу, обумовлений серйозними захворюваннями, можна тільки під контролем лікарів. І взагалі, коли є необхідність позбутися від великої кількості кілограмів, краще заздалегідь проконсультуватися з лікарем. Якщо ж мова йде про 5-6 кілограмах, то цілком можна впоратися самотужки.
З чого ж починати боротьбу? З розуміння того, що всі методики схуднення можна умовно розділити на дві групи. Перша і найбільш популярна з них - це дієти і все, що з ними пов'язано. До іншої групи відносяться різні методи фізичного впливу, сюди ж можна віднести різні креми, гелі та інші засоби, які наносяться на шкіру для зменшення об'ємів тіла.
Не з'їв - і порядок?
У світі існує безліч різних дієт: є білкові, французькі, американські, японські дієти; дієти кінозірок, манекенниць і багато, багато інших. Їх буквально не злічити. Та й не потрібно, адже основний принцип будь-якої дієти - це обмеження кількості споживаної їжі. Простіше кажучи, хочеш схуднути - поменше їж. Не важливо, яким саме способом людина намагається обмежити себе в їжі, важливо, щоб їжа при цьому забезпечувала організм всіма необхідними речовинами, включаючи мікроелементи і вітаміни, і найголовніше - не шкодила б здоров'ю.
Кожна людина сама вибирає зручний для себе спосіб схуднення, але варто задуматися про те, що, відмовляючи собі в маленькому шматочку шоколаду день у день, ми часто прирікаємо себе на досить сильні муки. І одного разу, не витримавши, з'їдаємо цілий кілограм. У підсумку всі наші зусилля і муки зводяться до нуля. Чи не краще поступово, без негативних емоцій привчати себе до правильного харчування? Тим більше, що це досить легко зробити, дотримуючись нескладні правила:
1. Їжте маленькими порціями, але регулярно.
2. Пийте більше води, вона займає місце в шлунку, і, випивши склянку води, з'їж значно менше. Також вода виводить з організму продукти нашої життєдіяльності і покращує стан шкіри.
3. Поступово скорочуйте порції їжі і прибирайте з раціону окремі шкідливі продукти. Наприклад, на цьому тижні відмовтеся від цукру в ранковому кави, а на наступній - від шматочка хліба за обідом. Так дуже легко можна почати їсти менше і без жодних дієт.
4. Їжте смажену і консервовану їжу не частіше двох разів на тиждень.
5. Обов'язково включайте в свій раціон свіжі фрукти і овочі. Візьміть за правило щодня з'їдати 1-2 порції свіжих овочів або фруктів (одна порція = 40 г).
Таких рекомендацій можна дати багато, постарайтеся виробити для себе найбільш зручні правила своєї власної дієти, яка приносила б вам якомога менше негативних емоцій і в той же час була б ефективною.
Ліки від апетиту
Тепер поговоримо про таблетки для схуднення. Запам'ятайте одне просте правило: чудес не буває, і ніяка пігулка не допоможе, якщо є багато калорійною, жирної - загалом, неправильної їжі. Тим не менш, дотримуючись деякі обмеження в харчуванні і беручи таблетки для схуднення, можна досягти дуже великих успіхів.
Існує величезна різноманітність препаратів для схуднення.


Одні з них зменшують апетит, діючи на центральну нервову систему, інші активізують обмін речовин, за рахунок чого зайвий жир «спалюється», треті - перешкоджають всмоктуванню жирів або вуглеводів. Звичайно, є й препарати, що поєднують відразу кілька принципів дії. Існують також китайські пігулки, що містять яйця гельмінтів (глистів), які оживають в кишечнику і сприяють схудненню. Крім цього практично всі засоби для зниження ваги, прийняті усередину, мають сечогінний ефект, тобто сприяють виведенню з організму надлишку рідини. Але якщо прислухатися до думки лікарів, то по-справжньому ефективними та безпечними вважаються тільки два препарати - Меріда і ксенікал.
Меридіа є лікарським препаратом, призначеним для зниження маси тіла і тривалого її підтримки. Під час прийому Меридіа людина починає швидше насичуватися і не відчуває голоду. Це відбувається тому, що препарат діє на центри голоду, які знаходяться в мозку. У результаті з-за постійного відчуття ситості кількість споживаної їжі знижується майже вдвічі, і людина худне.
Ксенікал діє інакше. Він не дає жирам, що надходять в організм з їжею, всмоктуватися, і вони виходять з організму з калом.
Обидва цих препарату дуже ефективні, але, повторюся, обмеження в їжі все одно потрібні.
Крем для пампушок
Ще одним способом схуднення є застосування спеціальних кремів. Речовини, включені до складу цих кремів, покращують циркуляцію крові, сприяють видаленню зайвої рідини, здійснюють дренаж. У результаті зайві обсяги зникають не стільки за рахунок спалювання жиру, скільки в результаті видалення надлишку рідини, яка затримується в організмі повних людей (Докладніше про це читайте у статті «...» на с ....) З цих же причин креми для схуднення здатні зменшувати целюліт .
Подібною дією володіють і мезотерапевтические препарати, але на відміну від кремів їх вводять в глиб шкіри.
І знову повернемося до того, що ніякий крем не допоможе, якщо не дотримуватися дієти і не займатися фізичним навантаженням!
Кілометри проти кілограмів
Тепер перейдемо до фізичних методів схуднення. Не варто говорити, що адекватна фізичне навантаження, заняття спортом є найкращими способами схуднути і поправити здоров'я. Єдине, про що потрібно пам'ятати, - не варто відразу ставити олімпійських рекордів. Привчати себе до фізичних навантажень потрібно поступово, щоб не перевантажувати серце. Найкраще займатися фізичними вправами з невеликим навантаженням, але достатньо тривалий відрізок часу. Наприклад, швидше за все можна спалити жир при бігу підтюпцем, плаванні, спортивній ходьбі, їзді на велосипеді. Це потрібно робити не швидко, без зусиль, але довго.
Хороші результати в схудненні досягаються і при використанні так званих фізичних методів для ледачих. Мова йде про міостимуляції і електроліполіз. При міостимуляції на проблемні зони накладають електроди, і електричний струм змушує м'язи скорочуватися. При електроліполіз за рахунок впливу електричного струму йде руйнування жирової тканини. Струм проводиться за спеціальною голці, яку вводять під шкіру.
Схуднення плюс ...
Отже, ми розглянули основні методи схуднення. Їх багато, але треба собі чітко уявляти, що ніяка найсучасніша і ефективна методика не принесе хорошого результату без зусиль з вашого боку.
Хочеться дати кілька порад тим, хто ступив на цей нелегкий, але корисний шлях до краси і здоров'ю. Під час схуднення не можна забувати про те, що організм як ніколи буде мати потребу в додатковому надходженні вітамінів і мінералів. І в першу чергу це буде відбиватися на стані шкіри, волосся, нігтів. Для того щоб не залишитися стрункою фігурою, але без волосся, з ламкими нігтями і лупиться млявою шкірою, необхідно приймати збалансовані вітамінні комплекси, пити більше мінеральної води і стежити за тим, щоб їжа була не тільки дієтичної, а й містила поживні речовини.
Догляд за шкірою під час схуднення не особливо відрізняється від повсякденного. Однак слід звернути увагу на достатнє зволоження шкіри і підвищення її еластичності.
Отже, не впадайте у відчай. Схуднути - це реально. Адже не дарма кажуть: якщо ви не можете схуднути, значить, ви просто цього не хочете.