Самостійна боротьба із зайвою вагою: за і проти - зайва вага, схуднути.

Знайти людину, яка була б абсолютно задоволений своєю фігурою, досить складно - особливо якщо ця людина жінка. Бажання схуднути, напевно, хоч раз в житті відвідує кожного. Але коли подібні думки з категорії теоретичних і захованих в дальній кут лабіринтів нашої свідомості переходять в розряд керівництва з активної дії, мимоволі задумаєшся: якими ж ці активні дії повинні бути? Чи можна впоратися з проблемою самому або допомогу фахівців просто необхідна?
Звичайно, можна взятися за справу самим, благо полиці магазинів та аптек буквально ломляться від різних чаїв для схуднення і косметики, що обіцяє жадану стрункість через пару-трійку тижнів застосування. Журнали - глянцеві і не дуже - навперебій розповідають про те, як схуднути. Загалом, складається враження, що впоратися з проблемою зайвих кілограмів може будь-який, що вміє читати. Але чи так це насправді? Може бути, не варто ризикувати і краще довірити «диригування» процесом набуття стрункості професіоналам?
Альбер Лапорт, керівник лабораторії Gernetic Synthese
Спеціаліст частіше за все не відрізняється системним підходом. Скажімо, лікар може прописати гормони для корекції зайвої ваги, але не дасть рекомендації по харчуванню. Гормони ж дуже небезпечні, оскільки порушують ендокринну систему. Тому слід бути обережними. І прислухатися до думки професіоналів потрібно, якщо тільки вони не агітують за протиприродні і радикальні заходи. А взагалі кожна людина повинна розуміти, що найкращий шлях до стрункості - це шлях здоров'я, без операцій та ліків. І в жодному разі не можна їсти те, що пропонує телевізор!
Світлана Ковальова, лікар-дерматолог, косметолог компанії «Центус
Самостійна боротьба із зайвою вагою можлива, але, як і будь-яка боротьба, вимагає детального вивчення «ворога» - його слабких і сильних сторін. Дуже важливо знати причину, по якій тіло завзято «переростає» ваші улюблені сукні. А тому перше, що повинен зробити той, хто збирається худнути, - це проконсультуватися у ендокринолога. Якщо які-небудь захворювання (цукровий діабет та ін) будуть їм виключені, то причина лежить в спадково-конституціональних особливості, гіподинамії і порушеннях режиму харчування.
Щоб схуднути в розумних межах (не на 30 кілограмів за місяць), необхідно завести «харчовий щоденник» і переглянути своє фізичне навантаження. У «щоденник» записуйте все, що з'їли, навіть «крихти», і проставте калорійність (зараз повно довідників на цю тему). Запевняю, ви будете вражені кількістю з'їденого. Для оцінки розтрачених калорій можна придбати «калориметр» (на талію кріпиться прилад, на зап'ясті - датчик) або приблизно порахувати, користуючись тим же довідником. Видалення з раціону цукерок, тістечок і позбавлення від звички «перекушувати», суворе табу на їжу після шести вечора дасть приголомшливий ефект. Не відразу, звичайно, але місяців через 1,5-2 ви почнете «зменшуватися». Головне, до цього часу не озвіріти від вечірнього голоду і неможливості «з'їсти смакота». Хороші результати дає роздільне харчування і дієта, заснована на аналізах крові. Дуже важлива розумна фізичне навантаження з відчуттям «м'язової радості» (хоча б піші прогулянки до метро і по сходах).
Одним словом, можна схуднути самостійно, якщо тільки у вас немає ніяких супутніх захворювань і процес розрахований на тривалий час. Дуже небезпечні різкі схуднення, виснажують навантаження, строгі дієти - все це сприймаються організмом як потужний стрес, провокує розвиток або загострення багатьох захворювань. Небезпечними є і різного роду «кодування» (я вважаю, що не можна допускати ніяких зовнішніх маніпуляцій з власною психікою). В аптечному асортименті є багато ліполітіков («розчинників жирів»). Зовнішні безпечні і ефективні при системному застосуванні (видимий ефект з'являється на початку третього тижня). Пероральні, для прийому всередину, дуже різні за дією, тому необхідно уважно читати інструкції. Дозволити собі прийом «Меридіа» і т.п. можуть тільки дуже здорові люди. Якщо хочеться трохи схуднути, не втратити при цьому здоров'я, не злитися і отримувати радість від життя, то потрібно просто є трохи менший за звичайний, а рухатися трохи більше. І найголовніше - полюбити те тіло, яке вибрала ваша Душа. А всі перетворення своєї зовнішності здійснювати не під чужим девізом «Ненавиджу це тіло і хочу змінитися!», А з гаслом «Люблю себе і хочу зробити свою фігуру ще краще».
Світлана Кружалін, керівник європейської фітнес-студії «Фрау-Клас»
Можна займатися процесом зменшення своєї ваги самостійно, якщо ви чітко усвідомлюєте правильності обраного шляху.


Всі чудово знають: щоб прибрати зайві кілограми і відразу не набрати їх знову, треба обмежити себе в харчуванні, зменшивши число споживаних калорій. Але якщо порушений обмін речовин, то ніякі жорсткі дієти у вирішенні проблеми надлишкової ваги неприйнятні. Вони можуть лише погіршити ситуацію і навіть значно погіршити стан здоров'я, збільшивши збої в порушених функціях організму і загостривши хронічні захворювання. А оскільки про всі тонкощі свого власного здоров'я ми знаємо далеко не завжди, краще обійтися без самостійних експериментів. Якщо є така можливість, слід звернутися до професіонала, він допоможе найкращим чином вирішити проблему, а також визначить, яка програма фітнесу підходить вам оптимально, для того щоб не тільки в найкоротші терміни відкоригувати фігуру, але й надалі підтримувати її в хорошій формі. Зрозуміти, наскільки обраний фахівець кваліфікований, можна вже через два тижні: зазвичай саме стільки часу доводиться чекати перших результатів. Але якщо позитивні зміни вашої фігури не помітні навіть через місяць, значить, рекомендована програма не підходить і консультація дана непрофесійно.
Ірина Некрасова, лікар ММЦ On Clinic
Все залежить від того, наскільки вага людини перевищує норму. Можливо, у нього і немає особливого надлишку ваги, а є тільки психологічна зацикленість, особливо часто це зустрічається у молодих жінок, які всіляко підганяють себе під сучасні стандарти краси. Якщо зайва вага людини не перевищує десяти кілограмів, то це не страшно, до зими, наприклад, ми всі трохи гладшаємо. З такими надлишками впоратися можна самостійно, без допомоги лікарів. Потрібно просто переглянути харчування і закликати на допомогу свою волю.
Коли ж вагу набагато більше норми і стає загрозою для серця, судин і так далі, тоді, звичайно, потрібно звертатися до фахівців, які допоможуть не тільки грамотно знизити вагу, але і подолати психологічні бар'єри.
Безумовно, існують випадки, коли у людини вага виходить за розумні рамки на 100-130 кг - у цьому випадку, мабуть, слід вдатися до екстрених методів (ліпосакція, зменшення шлунку). Тільки не треба забувати, що всі ці агресивні способи боротьби за худобу занадто глибоко зачіпають організм людини. Тому краще спробувати позбутися від даної проблеми традиційними способами за допомогою лікарів-дієтологів.
Марія Дмитрівська, лікар дієтолог Клініки лікувального харчування РАМН
Якщо відповідати на поставлене питання односкладово - за чи проти, то я однозначно проти. Без допомоги фахівців краще до корекції ваги не приступати. Адже просто так організм ніколи не поправляється, а значить, треба шукати причини зайвої ваги, що під силу лише професіоналам.
Звичайно, є люди, яким можна розправлятися зі своїми кілограмами самостійно. Але їх не так вже й багато. Для цього повинні дотримуватися кілька умов: по-перше, людина повинна бути практично здоровий, по-друге, в його житті мають бути відсутні серйозні стреси, і, нарешті, він повинен планувати схуднути не надто сильно і не дуже швидко. Однак, щоб точно знати хоча б про виконання першої умови, вже треба звернутися до фахівців. Якщо все чудово і ви абсолютно впевнені в собі - можна братися за справу. Але, на жаль, настільки райдужні перспективи, прямо скажемо, в наш час рідкість. Часто ми не тільки не володіємо достатнім здоров'ям, але ще і ставимо перед собою неймовірні мети. Більшість з тих, хто сповнився рішучості схуднути, хочуть всього і одразу: наприклад, скинути кілограмів десять, і бажано за тиждень. У гонитві за красою мало хто замислюється, що невірне схуднення може спричинити за собою дуже неприємні наслідки. А тому, щоб уникнути проблем, вдосконалюватися можна і потрібно тільки під контролем професіоналів.
Найпопулярніші та ефективні засоби - це дієти і фізичні навантаження. При їх доборі необхідний суто індивідуальний підхід. Наприклад, жінки дуже люблять «сісти» на овочі та фрукти і навіть вважають це винятково корисним. А насправді далеко не кожен організм перенесе подібне харчування з радістю. Також існує багато прихильників голодування. Але в реальності такі кроки є виправданими лише для людей із сильною алергією або астмою. Практично у всіх інших випадках даний метод заподіє лише шкоду. І подібні приклади можна наводити нескінченно. Тому, якщо у ваших планах скинути не кілограм-другий, а розпрощатися з досить значним числом оних, враховуйте можливі наслідки невірного схуднення. Ціна «самодіяльності» в цьому питанні може виявитися занадто високою: від нервових стресів до важких захворювань. Так, може, не варто ризикувати?