Білкова дієта з рисом - білкова дієта, рис.

На Сході кажуть, що в рисі криється секрет довголіття. Дієтологи вважають його ідеальним доповненням до білкової їжі, так як він замінює хліб. Рис чудовий тим, що містить необхідні організму речовини і не сприяє збільшенню ваги. Він багатий білком. Що найважливіше - він містить і достатню кількість вуглеводів, необхідних для спалювання жиру в клітинах. Варіть рис без солі і масла. 150 г рису можуть заміняти один стакан молока.
понеділок
Сніданок: стакан молока, невеликий тост із чорного хліба.
Обід: 150 г рису, 100 г салату з сирих овочів.
Вечеря: 100 г відвареного м'яса, 150 г салату з сирих овочів, стакан яблучного соку.
вівторок
Сніданок: 100 г знежиреного сиру. Чашка несолодкого чаю або чорної кави.
Обід: 150 г відвареного м'яса, 100 г рису.
Вечеря: 200 г салату зі свіжих помідорів, ріпчастої цибулі, заправленого невеликою кількістю рослинної олії, склянку томатного соку.
Середовище
Сніданок: 100 г відвареного м'яса. Чашка несолодкого чаю.
Обід: 150 г відварної риби, 150 г салату з квашеної капусти з ріпчастою цибулею і зеленим горошком.
Вечеря: 150 г рису, яблуко, стакан яблучного соку.



Четвер
Сніданок: 100 г відварної пісної свинини. Чашка несолодкого чаю або чорної кави.
Обід: тарілка овочевого супу на нежирному м'ясному бульйоні. Невеликий шматочок чорного хліба.
Вечеря: 100 г відвареного м'яса, 150 г рису, склянка яблучного соку.
П'ятницю
Сніданок: стакан молока, тост із чорного хліба.
Обід: 150 г відвареної риби, 2 варених картоплини, 100 г салату зі свіжої тертої моркви з невеликою кількістю сметани.
Вечеря: 100 г відварної нежирної баранини, 150 г салату зі свіжих овочів.
суботу
Сніданок: яйце всмятку. Чашка несолодкого чаю, 2 сухі Печенін.
Обід: 100 г рису, 100 г відвареного м'яса.
Вечеря: 200 г відварної риби, 100 г салату з фруктів (яблук, слив, груш, апельсинів). Чашка апельсинового соку.
Неділю
Сніданок: 100 г відвареного м'яса, тост із чорного хліба. Чашка несолодкого чаю або чорної кави.
Обід: 100 г рису, 150 г салату з сирих овочів, заправленого рослинною олією.
Вечеря: 200 г відварної нежирної баранини, 100 г салату з квашеної капусти з ріпчастою цибулею і зеленим горошком .