У спорткомплекс не пускає ... комплекс.

Так уже влаштовані жінки: кожен день ми підходимо до дзеркала в надії помилуватися на себе, але замість цього починаємо болісно і копітко вишукувати недоліки у власній фігурі. І, знайшовши їх, тужливо зітхаємо: «Треба б, нарешті, зайнятися собою ...». Так, за що ж справа? На жаль, далеко не всі ми ідеальні. У сенсі фігури, звичайно. Залежно від настрою одна і та ж жінка здається собі те дуже товстою, то недозволено худою. Форма грудей, об'єм талії і стегон не влаштовують свою володарку ніколи. Будь-яка складка на животі сприймається як ознака невблаганно насувається ожиріння, а целюліт починає ввижатися навіть у тих місцях на тілі, де його не було ні в однієї людини за весь час існування нашої цивілізації. Компліменти подруг, чоловіка і близьких родичів не стають перешкодою для позбавлення влади власної персони. І ось одержима пристрастю переробити себе, така пані спрямовується в спортзал. А далі починається кошмар. У теорії все здається елементарним: хочеш зробити свою фігуру ідеальної - купи абонемент в тренажерний зал і займайся собі на здоров'я. Але саме в той самий момент, коли теорію потрібно застосувати на практиці, жінка раптом розуміє, що ні за що не зможе змусити себе переступити поріг спортклубу.

Причина парадоксальна: їй заважає ... комплекс неповноцінності.
Дійсно, складно зважитися виставити свої недоліки на огляд фігуристих дівчат та симпатичних тренерів. Страх бути осміяної, острах зробити якось ніяково, побоювання виглядати безглуздо в новому обтягуючому спортивному костюмі може геть-чисто вбити бажання ходити на тренування. Часто жінка впевнена: ось вона прийде на заняття, і всі погляди будуть спрямовані тільки на неї одну.

Але ж насправді все зовсім не так. І будь-якого комплексу можна уникнути, якщо слідувати простим правилам «починаючої красуні». Отже ...

Правило 1. Не бійтеся сторонніх поглядів. Вирушаючи в спортивний зал, потрібно відразу налаштовувати себе на те, що тренування - це не розважальна прогулянка, не конкурс краси і не бюро знайомств. Жінки приходять сюди покращувати свої фігури. І недоліки у всіх свої. Зовсім не обов'язково, що в залі будуть одні моделі «90-60-90». І якщо на занятті ви побачите повну дамочку в обтягуючих лосинах або дівчину з широкими стегнами і нульовим розміром грудей - вам же не прийде в голову над ними сміятися? Так чому хтось повинен сміятися над вами?

До того ж, повірте, у процесі тренувань жінка, особливо якщо вона ходить давно, стежить не за навколишніми, а за тим, наскільки правильно і чітко вона сама виконує вправи . Простіше кажучи, в залі всім не до вас.

Правило 2. Одягайте зручний одяг. Вона повинна бути вільною, нежаркій, ну і, щоб вам було комфортніше, виберіть костюм, що приховує недоліки фігури. У вас об'ємний живіт? Не приходьте в еластичному купальнику - краще надіньте широку футболку. Повні ноги? Не треба втискуватися в слакси, надягніть широкі спортивні штани, розкльошені, з натуральної тканини. Від вас ніхто не вимагає певної форми одягу.

Правило 3. Приходьте на заняття одна. Часто нам здається, що найкраще ходити у спортивний зал з подругою, а то й цілою компанією. І не страшно, і не нудно.


Однак це не так. Початківцям бажано тренуватися без подруг і знайомих. Можна багато розмірковувати про те, як жінки радіють успіхам один одного. Але відчувати себе незграбним валянком в порівнянні з більш досвідченою в спорті подругою, та ще витримувати ці тортури два-три рази на тиждень - задоволення нижче середнього. От коли у вас вже все стане добре виходити, тоді будь ласка - можете сміливо розписувати всі переваги тренувань своїм задушевним подружкам.

Правило 4. Не соромтеся тренера.
Так само як і, навпаки, не варто з усіх сил намагатися йому сподобатися. Професійний тренер ставиться до тіла клієнта, як до матеріалу, з якого належить виліпити красиву фігуру. Успіх учня - це успіх тренера. Ось і все. До того ж жінки в залі проходять перед його очима суцільним потоком, тому, якщо ви думаєте, що серед всіх він виділить вас одну, ви помиляєтеся. Він не вижене вас із залу за те, що ви неправильно щось зробили, і не запросить вас на побачення, навіть якщо ви будете дуже намагатися повторювати за ним всі рухи.

Залучити до себе увагу тренера необхідно тільки в двох випадках: якщо у вас категорично не виходять які-небудь вправи й потрібна допомога і якщо вам стало погано.

Правило 5. Не давайте собі поблажок. Думка про втому розбещує. Якщо не сходити в зал два рази, можете вважати, що всі колишні зусилля зійшли нанівець і тепер треба починати все спочатку. Вже коли ви вирішили займатися власною фігурою, доведіть справу до кінця.

Також наївно вважати, що регулярні заняття спортом звільняють від відповідальності за межами тренажерного залу. Чізбургери, піца, кола, тортики і цукерки, вжиті «для відновлення сил» після занять, не тільки повертають втрачені з величезною працею калорії, але і додають нові кілограми. У клубі вам розкажуть, як правильно харчуватися - обов'язково дотримуйте дані вам рекомендації.

Правило 6. У всьому потрібно знати міру. Якщо недосвідчена панночка, налаштована на блискавичну перемогу над недоліками фігури, включаючи повну капітуляцію целюліту, не слухаючи тренера, ставить собі максимальні навантаження на всіх тренажерах, перекидається на них по п'ять годин поспіль , то зі спортзалу вона виїжджає на кареті «швидкої допомоги».

Правило 7. Результат приходить поступово. Не варто переживати, якщо до другого заняття вага не зменшиться, а шкіра так і залишиться в'ялою. Чудові зміни відбуваються миттєво тільки в казках. Не випадково в спортклубах вам пропонується курс занять, який може скласти кілька місяців. А ви як думали?

Правило 8, воно ж головне. Найважче - це початок. Спочатку тренування будуть віднімати у вас всі сили, тіло почне ломити, захочеться все кинути і повернутися до нормального людського життя. Потерпіть. Варто витримати перший місяць тренувань, і життя заграє яскравими фарбами. Заняття з тортури перетворяться в радість. Ви відчуєте легкість і невагомість у тілі. Побачите, як міняється ваша фігура, шкіра розгладжується, м'язи наливаються силою. І, дивлячись на відображення в дзеркалі, вам обов'язково захочеться посміхнутися самій собі - самої чарівною і привабливою.