Худнемо по-американськи - американська дієта.

Ця дієта допоможе Вам рівномірно і послідовно скидати вагу і в той же час забезпечить запас енергії, необхідний в нашій стрімкому житті.
Дотримуючись цієї дієти, Ви будете харчуватися шість разів на день - у Вас буде легкий сніданок, щільні обід і вечерю і три ретельно розроблені закуски.
Ці закуски включають в себе продукти, багаті вуглеводами і білками, але якщо Ви і після них будете мучитися від голоду, то тоді Вам потрібно буде вдатися до допомоги овочів. Готуйте з овочів салати і заправляйте їх натуральним йогуртом, змішаним з лимонним соком. Дієта розрахована на два місяці:
Сніданок (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) тост з печінковим паштетом, півсклянки молока, яйце, тост;
б) скибочка добре прожареного бекону (задня частина ), запечений помідор, два хрусткі хлібці;
у) половина грейпфрута або невеликий шматок дині, тост з чайною ложкою мармеладу або джему.
понеділок
10 годин: яблуко або шоколадний батончик з вафельної крихтою
Обід: хрустка булочка, салат із квасолі по-датському, 25 г сиру, помідорів.
15 годин: стаканчик фруктового йогурту.
17 годин: сандвіч з двох скибочок хліба, вітамінний салат з кальмарами, 50 г сиру.
Вечеря: 75 г холодного нежирного смаженого м'яса, салат з капусти з апельсинами, 50 г зеленого горошку, порція мусу.
21 година: два хрусткі хлібці, одне яблуко.
вівторок
10 годин: тост з овочами та м'ясним філе, помідор, 12 г тертого сиру едамского.
Обід: 100 г холодної курки (без шкіри), салат зі свіжих овочів, невелика булочка, намазана маргарином.
15 годин: яблуко і хрусткий хлібець з 25 г сиру.
17 годин: шоколадний батончик з вафельної крихтою, груша.
Вечеря: будь-яке готове низькокалорійне блюдо, будь-які свіжі овочі, яблуко.
21 годині: скибочка хліба, салат з капусти з апельсинами, столова ложка сиру.
середу
10 годин: груша.
Обід: бутерброд з двох скибочок хліба з салатом з куркою і сиром і 125 г солонини з яловичини.
15 годин: сухий бісквіт і трикутничок плавленого сиру.
17 годин: тост з редькою, 100 г вареної квасолі.



Вечеря: нежирна бараняча відбивна, приготована на грилі (вага відбивної - 125 г), свіжі овочі (крім картоплі), трохи підливи, 125 г картоплі, звареного "в мундирі".
21 година: великий банан.
четвер
10 годин: два хрусткі хлібці, намазати маргарином, помідор.
Обід: 175 г картоплі, звареного "в мундирі", 50 г сиру з корнішонами, вітамінний салат з кальмарами, яблуко.
15 годин: стакан йогурту і декілька виноградин.
17 годин: скибочка хліба з салатом з куркою і сиром і 25 г тертого сиру едамского.
Вечеря: порція картопляної запіканки з м'ясом, свіжі овочі, невеликий банан.
21 година: тарілка пісного супу, хрусткий хлібець.
п'ятницю
10 годин: стакан йогурту.
Обід: яйце, салат зі свіжих овочів.
15 годин: один пакетик крекерів.
17 годин: яблуко або груша , маленька хрустка булочка, салат зі свіжих овочів, трикутничок плавленого сиру.
Вечеря: трохи тріски в олії, 125 г картопляного пюре на знежиреному молоці, 25 г зеленого горошку, свіжі овочі, груша.
21 година: тарілка пісного супу, два хрусткі хлібці.
суботу
10 годин: шоколадний батончик з вафельної крихтою.
Обід: сандвіч з двох скибочок тосту, запечених помідорів і 25 г тертого сиру "Чеддер", підігрітий на грилі.
15 годин: яблуко, склянка йогурту.
17 годин: тарілка пісного супу, салат зі свіжих овочів, 50 г сиру.
Вечеря: невеликий шматок дині, 150 г нежирного ромштекс, приготованого на грилі, салат з капусти з апельсинами, невеликий келих сухого вина.
21 година: пакетик крекерів.
неділю
10 годин: тост з фруктовим асорті з чайною ложкою джему.
Обід: 75 г будь-якого нежирного, смаженого м'яса, трохи підливи, свіжі овочі, 25 г тушкованої моркви, 50 г смаженої картоплі, кілька виноградин.
15 годин: стакан йогурту, яблуко.
17 годин: скибочка хліба з салатом зі свіжих овочів і 25 г тертого сиру "Чеддер".
Вечеря: тости з овочами та м'ясним філе і запеченим помідором.
21 година: тарілка пісного супу, два хрусткі хлібці.
Ви можете замінити будь-який з варіантів закусок в 15 годин або 21 годину на келих вина або 250 мл пива.