Дієта, що зменшує обсяг стегон - стегна.

Чи можете Ви похвалитися ідеальними сідницями? Якщо ні, то я пропоную Вам дієту, за допомогою якого за два тижні вони стануть красивими і пружними. Дотримуючись цю дієту, Ви будете боротися з відкладеннями жиру за допомогою цільних, ситних продуктів - я маю на увазі не лише салати. Дієта розрахована на два тижні (1 100 ккал щоденно). Підходьте до столу, і Ви не встигнете озирнутися, як станете ще гарніше!
Випивайте в день не менше восьми склянок води. Постарайтеся скоротити кількість випитих чашок чаю або кави. Чи не заварюйте чай дуже міцно і пийте його без цукру, те ж саме відноситься і до кави.
Понеділок
Сніданок: склянка нежирного (1%) кефіру або йогурту, яблуко, шматок чорного хліба з помідором, нарізаним кружечками.
Обід: 200 г курячої ніжки (без шкіри), велика порція салату з різних овочів, заправленого лимонним соком, одна маленька булочка з борошна грубого помелу, чай або каву.
Полудень: тост з чорного хліба з печінковим паштетом з двома столовими ложками вареної квасолі або з салатом з тріски, капусти та квасолі, чай.
Вечеря: чарка сухого вина, тарілка тушкованою цвітної капусти, посипаною 25 г тертого сиру, помідори, квасоля, печене яблуко з начинкою з однієї чайної ложки смородини і чайної ложки меду.
вівторок
Сніданок: 150 г курячого філе, підсмаженого на грилі, 25 г грибів, відварених у воді, скибочка чорного хліба, чай або каву.
Обід: бутерброд з двох скибочок хліба з висівками і 50 г домашнього сиру, салат, апельсин.
Полудень: тарілка овочевого супу, маленька булочка з борошна грубого помелу, одне яблуко.
Вечеря: 200 г гречаної каші , тушкована кольорова капуста, помідори, зелена квасоля, невеликий келих сухого вина.
середу
Сніданок: склянка нежирного (1%) кефіру або йогурту, яблуко, шматок чорного хліба з помідором , нарізаним кружечками.
Обід: 200 г курячої ніжки (без шкіри), велика порція овочевого салату, заправленого лимонним соком, одна маленька булочка з борошна грубого помелу, чай або каву.
Полудень: хост з чорного хліба з печінковим паштетом з двома столовими ложками вареної квасолі або салатом з тріски, капусти і вареної квасолі, чай.
Вечеря: чарка сухого вина, велика порція тушкованої кольорової капусти, посипаною 25 г тертого сиру, помідори, квасоля, печене яблуко з начинкою з однієї чайної ложки смородини і чайної ложки меду.



четвер
Сніданок: тости з чорного хліба з овочами і яловичим або курячим відварним філе, 50 г домашнього сиру, один помідор.
Обід: одна маленька булочка з борошна грубого помелу з салатом з капусти і огірків і 50 г нежирної шинки, яблуко.
Полудень: 90 г тунця у власному соку, велика порція салату з капусти, огірків, солодкого перцю, дві скибочки чорного хліба.
Вечеря: 100 г нежирної яловичої відбивної, приготованої на грилі, 75 г картопляного пюре на воді, зелена квасоля, білокачанна капуста, кольорова капуста, апельсин, невеликий келих сухого вина.
п'ятницю
Сніданок : 200 г каші з вівсяних пластівців, невеликий банан.
Обід: 100 г креветок, велика порція салату з капусти, огірків, помідорів, заправленого лимонним соком, груша.
Полудень: тост з хліба з висівками, помідори, 20 г тертого сиру.
Вечеря: чотири рибні палички, підігріті на грилі, дві столові ложки вареної квасолі, помідори, одна столова ложка зеленого горошку, апельсин.
суботу
Сніданок : великий шматок дині.
Обід: нежирний біфштекс (без цибулі), апельсин або груша.
Полудень: тарілка овочевого супу, два помідори, дві скибочки чорного хліба.
Вечеря: 100 г спагетті з соусом з помідорів , зелень петрушки, 50 г настругати м'яса вареної курки, невеликий банан.
неділю
Сніданок: фруктовий салат - наріжте кубиками яблуко, грушу і банан, заправте двома столовими ложками нежирного йогурту.
Обід: бутерброд - хліб з борошна грубого помелу і листя салату, 25 г відвареного нежирного м'яса, 200 г салату з овочів і фруктів, скибочки ківі.
Полудень: 50 г спагеті із зеленим горошком, дрібно нарізаним зеленою цибулею, солодким перцем, помідорами і лимонним соком.
Вечеря: салат із 50 г настругати курячої грудинки, злегка підсмаженого лука, помідорів, селери, солодкого перцю, заправленого імбиром і часником за смаком. Дві столові ложки відвареного рису і келих сухого вина.
Цією дієтою можуть скористатися і чоловіки, особливо пристрасні любителі пива, які в нагороду за свою відданість цьому напою обзавелися великими безформними животами.