Швидкі дієти - швидке схуднення.

Всі красуні, які мріють про те, як би скинути декілька кілограмів зайвої, як їм здається, ваги, бажають реалізувати одночасно два важко сумісних чинника: схуднути надовго і швидко. З наявного сьогодні незліченної безлічі дієт для схуднення, зрозуміло, можна виділити й більш-менш довгострокові, і швидкі. Проблема, однак, полягає в тому, що дієт, що поєднують в собі обидва цих якості, не існує. Або швидко, або надовго. Так що при виборі дієти доведеться визначитися спочатку з метою схуднення: чи треба вам схуднути на рік-два або все подальше життя, або ж потрібно тільки корекція фігури для блиску, на весіллі подруги.
Взагалі, враховуючи вплив дієт на людський організм, треба сказати, що вони не приносять багато користі тих, що худнуть людині (в даному випадку ми не говоримо про лікувальні дієти, які прописуються лікарем не для схуднення, а для поправки здоров'я). Багато лікарів вважають, що нешкідливих дієт не існує. Дієти для схуднення мають безліч "побічних" факторів, так чи інакше завдають шкоди здоров'ю людини. Ось деякі з них.
Індивідуальна непереносимість. Одна і та ж дієта може чудово допомогти одній людині і нашкодити іншому залежно від її фізіологічних і психічних особливостей. Тому при виборі дієти для схуднення слід обов'язково радитися з лікарем.
Адаптація організму. Якщо дієта застосовується занадто довго, організм звикає до нового режиму харчування, як наслідок - уповільнення темпів зниження маси тіла або припинення схуднення.
Потенційний шкоду для здоров'я, особливо якщо вживані продукти бідні білком, мінералами і харчовими волокнами.

Найбільший недолік всіх дієт для схуднення полягає в тому, що вони не формують навички раціонального харчування, і тому після закінчення "сидіння" на дієті людина в 90% випадків набирає зниження ваги назад, а нерідко і більше кілограмів, ніж було до застосування дієти.
Якщо ж ви все-таки ніяк не можете відмовитися від бажання схуднути, слід дотримуватися наступних правил при підборі дієти:
Обов'язково проконсультуватися з лікарем-дієтологом, який допоможе підібрати найбільш ефективну саме для вас дієту для схуднення.
Також треба звернутися за консультацією до лікаря, якщо ви страждаєте яким-небудь хронічним захворюванням: деякі дієти вам можуть бути категорично протипоказані.
При виборі дієти слід звернути увагу на ті варіанти, які містять максимальну кількість продуктів, які ви любите: тоді витримати дієту буде набагато простіше.
Не "перегинати палицю" - не "сидите на дієті" довше визначеного часу. Особливо це стосується жорстких дієт для схуднення, розрахованих на скидання великої кількості зайвих кілограм за короткий проміжок часу. І не знижуйте кількість щоденних калорій до менш 1000-1200, якщо ви жінка, і до менш 1700-2000, якщо ви чоловік
Пам'ятайте, що скинути вагу легше, ніж утримати досягнутий результат. Після схуднення і завершення дієти не накидайтеся на всі раніше заборонені продукти, а поступово входите в ритм звичного для вас харчування, інакше скинуті кілограми повернутися до вас сторицею.
Якщо ж ви вирішили не тільки схуднути, але і схуднути швидко, вам доведеться змиритися з тим, що швидкі дієти для схуднення не мають довгострокової дії. Швидше за все, вам доведеться поголодувати кілька днів перед "заповітним подією", щоб втратити один-два сантиметри в талії, а потім благополучно набрати їх назад.



Ось один з варіантів швидкої дієти для схуднення (якщо до важливого для вас події залишилося три-чотири дні):
Від вечері на цей термін доведеться відмовитися: точніше замінити його кефіром, відваром шипшини або іншому несолодким напоєм з трав або ягід. У крайньому випадку, якщо повна відмова від вечері буде занадто жорстоким випробуванням для вашого організму, ввечері можна з'їсть овочевий салат зі свіжих помідорів і огірків без масла і солі. Хліб також доведеться замінити дієтичним сухариком, а фрукти взагалі усунути з раціону.
Така дієта дозволяє організму позбавитися від непотрібної рідини і невеликої кількості жиру, в результаті чого втрата двох-трьох сантиметрів у талії вам забезпечена. Проте вже до кінця першого тижня організм перестає худнути і починає заощаджувати на калоріях, висмоктуючи їх недостатню кількість з м'язів. Тому сидіти на такій дієті більше п'яти днів не ефективно.
До швидкого схуднення призводять також так звані англійські дієти, які, за твердженням, британських дієтологів, витримали випробування часом.
Англійські дієти - як схуднути швидко?
Яєчно-медова дієта
Застосовується два дні. Вага знижується на 1,5 кг.
Перший день
Сніданок: два жовтки і чайну ложку меду збити міксером, чашка чаю або кави з лимоном.
Обід: жовток з медом, 90 г сиру, чай або каву з лимоном.
Вечеря: чашка прозорого бульйону з шматочком житнього хліба, жовток з медом, яблуко, груша або апельсин, чай з лимоном.
Другий день
Сніданок: жовток з медом, шматочок житнього хліба, кави або чай з лимоном.
Обід: жовток з медом, 150 г риби, птиці або м'яса, 3 ст. ложки відвареної капусти або шпинату, чай з лимоном або кава.
Вечеря: жовток з медом, 90 г сиру, шматочок житнього хліба, чай з лимоном.
Дієта "Яйця та грейпфрути "
За три дні відбувається зниження ваги на 1,5 кг.
Сніданок: половина грейпфрута, яйце, зварене круто, шматочок житнього хліба, кави або чай з лимоном.
Обід: половина грейпфрута, два яйця, зварених круто, каву або чай з лимоном.
Вечеря: половина грейпфрута, два яйця круто (або приготовлених будь-яким іншим способом, окрім смаження). Чай з лимоном.
Дієта "Яйця і грейпфрути з додаванням картоплі"
За чотири дні досягається схуднення на 1,5 кг.
Сніданок: стакан соку грейпфрута, варене яйце , каву або чай з лимоном.
Обід: одна середнього розміру картоплина, відварена, спечена або у вигляді пюре, приготованого на молоці, яблуко, чай або каву з лимоном.
Вечеря: стакан томатного соку, половина грейпфрута, варене яйце, чай з лимоном.
Вегетаріанська дієта
За сім днів відбувається схуднення організму на три кілограми. Овочеві і фруктові дні слід чергувати, починаючи і закінчуючи овочевим днем.
Дієта: Овочевий день
Сніданок: стакан овочевого соку, чотири мішані помідора, чорну каву або чай з лимоном.
Обід: зелений салат або салат з огірків, зеленої цибулі, каву або чай з лимоном.
Вечеря: відварені або тушковані овочі - капуста, шпинат з невеликою кількістю лимонного соку, чай з лимоном.
Дієта: Фруктовий день
Сніданок: фруктовий салат (грейпфрут, апельсин, яблуко), кава або чай з лимоном.
Обід: половина дині, фруктовий салат, як на сніданок.
Вечеря: те ж, що й на обід.