Хочу бути худим! - Схуднути бодібілдинг тренажерні зали.

«Ну все, терпіння лопнуло! Цілими днями тільки і думаю про те, що потрібно схуднути, і від цього ще більше хочу їсти! »Цю репліку ми легко можемо приписати жінці, але вона належить чоловікові ...
Проблема ожиріння стоїть не менш гостро у сильної статі, ніж у слабкого. Але якщо ми, жінки, кричимо про це всім оточуючим, то чоловік замикається в собі. Хтось піде в спортзал, а хтось ні. І все з тієї ж самої причини, що і в жінок - то комплекси заважають, то часу не було, то грошей на спортивний клуб. Весь Інтернет, телебачення, газети і журнали в основі своїй орієнтовані в цій сфері на жінок. Чоловік залишається обділеним.
Приклад - Євген Гарбузов, мій хороший знайомий. Настільки хороший, що зумів побороти себе і звернутися за порадою - як йому схуднути. «Я давно хотів запитати у тебе, як мені скинути кілограмів 10-15. Незручно було, але заїло вже це пузо. Ти знаєш що-небудь про те, що потрібно саме чоловікові? »Я запитала:« А чому чоловік повинен худнути якимось іншим, відмінним від жінки способом? »Він відповів:« Ну, чоловіки ж в усьому відрізняються від жінок, у нас , наприклад, немає такої кількості підшкірного жиру, і м'язової маси більше, і взагалі, не буду ж я як панночка калорії вважати! »
Для будь-якого організму - хоч жіночого, хоч чоловічого - є своя межа калорійності , виходячи за який, він починає набирати зайве. І яка різниця, де буде лежати непотрібний жир - під шкірою на стегнах або у величезному животі? Звідси випливає, що розрахувати калорії, які потрібні тобі і саме тобі, індивідуально можна і потрібно. Якщо лінь - тоді обмеження, вибірковість продуктів, фізичні вправи - і результат не змусить себе чекати. Так, чоловікові потрібна більша кількість калорій, ніж жінці, але є різниця, звідки отримувати ці калорії - з булок і локшини в пачках або з риби та кольорової капусти.


Що стосується фізичних вправ, тут все точно так само, як і з жінками: є сила волі - займайся будинку й сантиметри з кілограмами почнуть зменшуватися, немає сили волі, потрібна команда - йди в спортивний зал.
Інструктор з бодібілдингу Гнат Мансуров радить:
- З чого потрібно почати, щоб скинути зайву вагу чоловікові? У першу чергу - почати бігати. З маленьких відстаней і темпу поступово рухатися вперед і збільшувати ці показники. Нехай перший тиждень ви взагалі не будете втікати, а будете ходити (мається на увазі швидка ходьба, спортивна).
У другу чергу, необхідно обзавестися гантелями - на перших порах по чотири кілограми, далі по вісім. Комплексів з гантелями маса. З ними можна опрацювати руки, з ними можна присідати, і таким чином опрацьовувати ноги, сідниці, з ними можна робити нахили, зміцнюючи спину.
Два базові вправи повинні входити в щоденний чоловічий режим дня - віджимання і прес.
Я знаю чоловіків, які лише цими двома вправами підтримували тонус. Цей просто необхідний мінімум. Уявіть собі - віджимання вантажать по повній верхню частину - груди, руки, трапецію. При віджимання спрацьовують і м'язи преса і м'язи спини. Далі - прес, так як живіт - це сама проблемна зона у чоловіків. Лягли на підлогу, закинули ноги на крісло, щоб кут в колінах становив 90 градусів, руки за голову і піднімаємося якомога вище і сильніше, стільки разів, скільки зможемо. Щоб результат продовжував радувати, мало робити місяцями одні й ті ж вправи, не змінюючи ваги обважнює. Потрібен зростання. У всьому - кількість, якість виконання, тривалість.
Чоловік повинен бути струнким і сильним! Коли з'являться перші результати, самому захочеться піти в зал, і час відразу знайдеться, і гроші. Головний стимул, головна мотивація - це перший добрий результат. І він не за горами!