Як схуднути після пологів: секрети голлівудських мам - схуднути після пологів, Дієта Маргарити Корольової, худнемо правильно.

Прочитавши про чергову знаменитості, яка через два місяці після пологів вже повернулася до роботи і впевнено дефілює по подіуму (останньою з таких зірок була, якщо я не помиляюся, дружина Орландо Блума - Міранда Керр), мимоволі переймаєшся білою заздрістю: і я так хочу ...
Нехай ці «похудательной» амбіції не здаються вам нереальними. Адже якщо ВОНИ, зірки, можуть позбутися зайвої ваги, пов'язаного з вагітністю, чому ми не можемо? Шанси здаються однаковими. Все-таки мова вже йде не про моделі, які з підліткового віку сиділи на дієтах, роками не дозволяючи собі жодного зайвого шматочка (прекрасна фігура як результат багаторічних обмежень), а про мам, які повноцінно харчувалися під час виношування дитини (а як інакше , адже під час вагітності на дієті не сидять - це зашкодить дитині). А значить, на якийсь час зірки і ми опинилися на одній лінії - шанси схуднути приблизно однакові ...
Скепсис геть
А чи можна порівнювати? - Скажуть самі скептичні. Адже у зірок є те, чого немає у простих смертних. А саме - тренери, дієтологи, а також няні. Ну, а чим ми гірші? Головне, як відомо, правильна мотивація.
ВОНИ. Як не дивно, але першим фактором схуднення після народження дитини є мотивація. Мотивація зірочок очевидна і зрозуміла. Їм платять величезні гроші за те, що вони виглядають певним чином. Це в першу чергу підстьобує їх займатися своєю фігурою.
МИ. Невже ми не в силах теж знайти для себе потужну мотивацію? Уже той факт, що ми зможемо з гордістю дивитися на себе в дзеркало, викликаючи захоплення благовірного і (білу) заздрість інших матусь, повинно бути сильним фактором мотивації. Помилуйтеся своїми фотографіями до вагітності або знімками 5-річної давності. Невже вам не хочеться знову стати такими ж і замість «балахонисті» кофт знову носити облягаючі джинси і світерочкі? Словом, новоспечена матуся повинна налаштувати себе на те, що вона не має наміру миритися з «побічними ефектами материнства». Будьте войовничі - як кілограми прийшли, так нехай і йдуть. Тим більше, що недавні дослідження довели - якщо мама не позбудеться від зайвої ваги в перші півроку після появи малюка на світ, надалі в неї небагато шансів повернути «добеременний вагу».
Коли починати? Півтора місяці після народження дитини - це той термін, під час якого ви можете дозволити собі розслабитися і ні про що не думати. А от потім можете сміливо запитати у лікаря, пора вам почати плавне повернення до фізичних вправ.
Жорстка дієта матері-годувальниці абсолютно ні до чого, але апетити варто зменшити. Необмежений «вагітний раціон» слід скорегувати, знизивши його приблизно до 1800 ккал на день.
Більшість зірок і експертів сходяться на думці (це тому, що знаменитості прислухаються до експертів), що для збільшення шансів повернення до струнких форм слід поєднувати обмеження в харчуванні та фізичні вправи. Наприклад, Гвінет Пелтроу стверджує, що «справа не в дієті, адже поки годую грудьми, я справжня« фабрика молока »», проте дає зрозуміти, що в харчуванні після народження дитини вона віддавала перевагу здоровій їжі і пила багато води. Багато знаменитостей наймають дієтологів, які підраховують їх калорії, але ми можемо впоратися і самі - за допомогою таблиці калорійності продуктів.
Дієт-програми
Ми пропонуємо Вашій увазі найпопулярніші серед зірок дієтними програми, які допоможуть позбутися від жиру, в тому числі в області живота.
високопротеиновая/низкоуглеводная програма
Цей дієт-план нагоді таким зіркам як Дженніфер Гарнер (Jennifer Garner), Кейт Хадсон (Kate Hudson), Елізабет Херлі (Elizabeth Hurley) і Кетрін Зета-Джонс (Catherine Zeta-Jones). Всі вони скинули вагу після народження дітей за допомогою обмеження в раціоні вуглеводів (хліба, пасти) і збільшення білків (риби, м'яса, птиці).


Актриса Дженніфер Гарнер, мама очаровашки Віолетт, розповіла в інтерв'ю журналу People: «Мені було потрібно чимало часу [від авт. Зірка картини «Перл-Харбор» дала це інтерв'ю, коли дитині виповнився рік, тобто до того моменту вона вже позбулася від зайвих кілограмів], оскільки, як мені здається, я була недостатньо мотивована. Але потім я встала на бігову доріжку, перестала «обжиратися» і скинула зайву вагу. Довелося відмовитися від усіх «смачненького» (круасанів, бубликів, рогаликів, кексів), перейти на салат і білкові продукти ».
Тренер супермоделі Хайді Клум Девід Кірш розповів виданню Access Hollywood, що кращий спосіб втратити вага - це на два тижні відмовитися від вуглеводів на користь кисло-молочних продуктів та фруктів.
Спеціалізовані служби доставки їжі
ВОНИ. Цікавий спосіб схуднення віддали перевагу такі зірки, як Деніз Річардс і Ума Турман. Ні краплі не довіряючи собі навіть у підрахунку калорій вони звернулися до спеціалізованих служб доставки їжі, експерти яких визначають, що і в яких обсягах слід їсти, і доставляють жінкам здорову їжу у строго визначених обсягах (порціях). Ума Турман зізналася, що за допомогою такого сервісу втратила 25 фунтів ваги (близько 10 кг) за 6 тижнів. Звичайно, послуги таких служб недешеві, але для зайнятих зірок це простий способів скинути вагу.
МИ. Ми цілком можемо самостійно виконувати функції таких сервісів. Знову ж таки - таблиця підрахунку калорій, дрібні тарілки і повільне, ретельне поглинання їжі, яке дає час організму «вникнути» у процес насичення.
Фітнес для мам
А тепер давайте поговоримо про фітнес, яким займаються зірки задля стрункої фігури.
Йога
Такі знамениті матусі, як Гвінет Пелтроу і Мадонна є фанатами йоги, яка дозволяє їм бути володарками топ-фігурок. Гвінет розповідає про 16 кілограмах, які набрала під час вагітності і зізнається, що для неї це було трохи лякає. «Це чудово - бути вагітною, але коли вагітність закінчується, проходить кілька місяців, а ти все ще носити« тонни »жиру , які обвисають з усіх сторін, мимоволі замислюєшся: як вага може повернутися до колишніх форм? Але він повертається - потрібно лише трохи потрудитися », - розповіла актриса в інтерв'ю виданню Harper's Bazaar.
Мадонна зберігає своє тіло в прекрасній формі завдяки Аштанга Йогі. Цей тип йоги збагачений елементами аеробіки, тому відчутно більш ефективний у боротьбі із зайвою вагою.
Біг
Дженніфер Гарнер і Гвен Стефані покладаються у спалюванні калорій на «старий, добрий» біг. В інтерв'ю Ryan Seacrest Стефані розповіла, що розставання із зайвими кілограмами виявилося для неї непростим випробуванням. Крім регулярних пробіжок і «пробіжок» по будинку з немовлям співачка правильно харчувалася і не дозволяла собі «солодких вольностей».
Хайді Клум, як і Міранда Керр, що повернулася на подіум через два місяці після пологів, чудово виглядала, демонструючи білизна Victoria's Secret. Хайді годувала дитину грудьми, що допомагало їй скидати майже півкіло зайвої ваги на день за перші 5 тижнів. Також вона бігала і стежила за своїм харчуванням. Що стосується дієти, то харчування моделі грунтувалася на білках та відмову від вуглеводів і алкоголю. «Щоб підвищити метаболізм, вживати здорову їжу невеликими порціями. Також відмовтеся від трапез після 7 години вечора і бігайте », - радить Клум.
Отже, ось вони прості поради від зірок: трохи фітнесу, здорове харчування, відмова (або хоча б скорочення в раціоні вуглеводів), грудне вигодовування . Як бачимо, не так вже й складно. І у вас буде привід пишатися своїм відображенням у дзеркалі!