Худнемо: все геніальне просто! - Як схуднути дієти скинути вагу.

Пам'ятаєте, як відомий герой Дон Кіхот воював з вітряками, прийнявши їх за небезпечних ворогів? Очевидно, що у своїй боротьбі із зайвою вагою ми робимо те ж саме - перебільшуємо складності, нагнітаємо обстановку на роботі і вдома, мучимося і страждаємо. Чого ми цим досягаємо? По-перше, переводить себе психологічно, переконуючи, що зайва вага - це не жарти, це серйозна глобальна проблема людства (у вашій особі), на боротьбу з якою повинні бути кинуті всі сили і кошти.
Насправді, як відомо, перемагати можна не тільки так. Досить зробити нескладні кроки, докласти мінімальні зусилля, і проблема зрушить з місця. Адже найменша дельта дає найнесподіваніший ефект. Вашій увазі - 10 нескладних правил, дотримання яких дозволить досягти прекрасного результату.
Правило 1. Відмовтеся від дієт і голодування
Отже, скажіть «ні» будь-яким дієт і голодування. Це не для вас - веселою, життєрадісною, що живе повним життям. Такі «нервові» заходи зовсім ні до чого. Вже легше, правда?
Зрозумійте:
- Вам не потрібно відмовлятися від якоїсь їжі (тим більше коханої), досить «урізати» порції.
- Набагато правильніше скласти збалансований раціон, ніж позбавляти себе якихось продуктів (адже коли позбавиш, тільки з цієї їжі і хочеться!).
- Вам не потрібно голодувати, але постарайтеся їсти менше. На пару ложок, на пару шматків, але менше. Це допоможе вам зменшити розмір шлунка.
- Насолоджуйтесь життям, шукайте для себе нові можливості і не вганяйте себе в стрес у відповідь на життєві проблеми, адже, як відомо, вони є у кожного.
Правило 2. Покладіть кінець нездорового апетиту
Обжерливість лякає. По-перше, воно руйнує нормальний процес травлення. По-друге, шлунок має здатність розтягуватися, а в розтягнутому вигляді він вимагає все більше і більше їжі, щоб задовольнити почуття голоду.
Вам допоможуть прості заходи:
- Збільште кількість овочів і овочевих салатів (пропорційно знизьте кількість калорійних продуктів).
- Спробуйте роздільне харчування. Їжте м'ясо з овочами, але не з картоплею або хлібом. Картоплю можна включити в наступну трапезу.
- Їжте поволі, ретельно пережовуючи кожен шматочок.
- Випивайте склянку теплої води за 15 хвилин до їжі. Це корисно для травлення, а також займе якесь місце в шлунку і стримає апетит.
Правило 3. Відмовтеся від пізніх вечерь
З цим складно, чи не так? Насправді, можна просто раніше лягати, і тоді відчуття голоду не підкрадеться до вашої подушці. Краще поспати, ніж поїсти. І для фігури, і для звершень завтрашнього дня.
Правило 4. Розпрощайтеся зі звичкою постійно щось жувати
Якщо ви звикли щось жувати під час вечірніх переглядів телевізора, просто займіть чим-небудь руки. Можна в'язати, шити (зашивати, пришивати гудзики), робити манікюр і педикюр. Можна зробити маску для рук, щедро намазавши руки жирним кремом, надіти рукавички. Ще один варіант - почистити картоплю на завтра. Словом, придумайте якесь відволікаючу справу.
Правило 5. Не пробуйте всі
Роблячи замовлення в ресторані, не намагайтеся встигнути за своїм бойфрендом або чоловіком - не треба брати і суп, і салат, і друге, а потім все це закушувати десертом.


Виберіть щось одне. Замість десерту можна побалувати себе капучино або еспрессо (вже не знаю, що ви там любите). Це дозволить вам не переїсти.
Якщо ви знаходитесь на банкеті або в гостях, відразу визначитеся з тим, що ви будете дегустувати. Жирна копчена ковбаса - ні до чого, солоні огірочки хоч і смачні, але непотрібні. Шматочок курочки (лосось або яловичина) з салатом - те, що потрібно! І не зациклюйтеся на їжі - ви ж прийшли сюди на людей подивитися, а не поїсти.
Правило 6. Викресліть пару-трійку продуктів зі свого життя
Як не крути, але здоровий спосіб життя ніяк не може подружитися з чіпсами, колою та шоколадними рулетами в пачках, які володіють незрозумілою здатністю місяцями не псуватися (уявляєте, скільки в них хімії?). Тому з декількома продуктами я пропоную попрощатися раз і назавжди. Що стосується майонезу, то якщо ви в силах, звичайно, відмовтеся. Я, наприклад, так і не змогла. Але я знайшла для себе найбільш прийнятний варіант - найсмачніший з низькокалорійних майонезів, який я їм, звісно ж, не кожен день.
Прийнявши «антічіпсовое» і «антіколовое» рішення, не купуйте ці продукти і для своїх домочадців . Люблять «Фанту»? Купуйте мандариновий сік. Колу? Тоді вже краще кави, в який потрапить 1 або 2 ложки цукру, але ніяк не 5!
Правило 7. Чи не мучити себе в спортзалі
Виснажливі тренування призводять до того, що рано чи пізно їх кидають. Тому дійте плавно і ненав'язливо для свого тіла і психіки.
- Займайтеся з задоволенням.
- Не переводить себе, але займайтеся регулярно. Нехай це перетвориться на вашу звичку, а це можливо лише за умови позитивних емоцій.
- Будьте готові до того, що результат не прийде відразу, але прийде обов'язково!
Правило 8. Нехай сексуальне життя буде регулярною
Якщо в боротьбі проти зайвої ваги ви забуваєте про секс, це найбільша дурість. Секс відіграє дуже важливу роль - він знімає напругу між подружжям (яке неминуче накопичується при спільного життя), покращує метаболізм і спалює калорії. Зрештою, це величезне задоволення, отримуючи яке, ви забуваєте, скільки кілограмів вже скинули, а скільки ще залишилося.
Правило 9. Об'єднуйтеся з однодумцями
Боротися разом завжди простіше, ніж поодинці. Тому вступите в соціальну мережу для тих, що худнуть (наприклад, diets.ru) або беріть участь в роботі тематичного форуму. Завдяки цьому ви не тільки знайдете багато однодумців, і отримаєте масу безцінної інформації, але і швидше досягнете ефекту. Вчені довели, що приєднання до таких онлайн-групам дає хороший ефект незалежно від мети - схуднути, кинути курити, вивчити іноземну мову і т.д.
Правило 10. Ніколи не здавайтеся
Ніколи, ні за яких обставин не погоджуйтеся з думкою, що «бути товстухою - ваша доля». Життя не стоїть на місці, а значить, кожен день ми робимо кроки назустріч своїм мріям або у зворотний бік. Піклуйтеся про себе, любіть себе і мрійте про фігуру, яка дозволить вам любити себе ще більше.