Топ-новини схуднення. Струнка фігура до літа! - Швидке схуднення, програма схуднення, схуднути без дієт.

З настанням весни прекрасна половина людства ще більше переймається своєю фігурою. Ще якихось пару місяців - і прийде черга легких нарядів і купальників. Позбутися від зайвих кілограмів до літнього сезону вам допоможуть новини схуднення від ученого світу.
Перетерті овочі знижують калорійність харчування
Багато представниць слабкої статі, які бажають повернути або роздобути струнку фігуру, не розлучаються з калькуляторами і щодня підраховують з'їдені калорії. Вчені з Університету штату Пенсільванія знайшли спосіб зменшити калорійність харчування на 360 ккал на добу.
Дієтологи з'ясували, що додавання в звичний раціон свіжих і перетертих овочів знижує калорійність харчування. В експерименті взяли участь 30 жінок і 20 чоловіків. Раз на тиждень у них була однакова харчування - морквяний салат з хлібом на сніданок, макарони з сиром на обід і курка з рисом на вечерю. В інші дні бажаючі схуднути харчувалися звично. Щодня разом з гарніром учасникам дослідження пропонувалося вживати свіжі і перетерті овочі - помідори, броколі, цвітну капусту, стручкову квасолю, гарбуз і огірки.
Крім зниження калорійності харчування учасники продемонстрували зниження тяги до жирних і солодких страв. Вже за перші 10 днів проведення експерименту всі без винятку учасники втратили по фунту ваги. Зниження маси тіла спостерігалося і в наступні дні експерименту.
За словами професора Річарда Маттеса, включення в харчування подрібнених овочів - це шлях до здорового способу життя, оскільки у людини формуються здорові харчові звички. Адже саме переїдання і висока калорійність харчування є основними причинами ожиріння і зайвої ваги. Якщо здолати нездорову тягу до жирним і солодким продуктам, проблему надлишкових кілограмів можна буде вирішити.
Платівки з шкірки позбавлять від голоду не на шкоду фігурі
Що ми робимо, коли голод наступає, а під рукою жодного здорового продукту (що часто трапляється на робочому місці)? Ми прямуємо до найближчого кіоск чи звертаємося до колег із запитанням «чи немає чого пожувати». Чи треба говорити, що найчастіше це нездорова їжа, яка прекрасно зберігається в шухляді робочого столу - горішки, чіпси, печиво і цукерки. Щоб допомогти прекрасним дамам впоратися з голодом і при цьому не нашкодити своєму шлунку й фігурі, вчені винайшли «чарівні платівки».
Фахівці з Колорадського університету створили дієтичний продукт з шкірки тропічних фруктів - ананасів, манго та гуави. Це фруктові платівки, які містять високий рівень корисних речовин (вітамін С, харчові волокна, антиоксиданти), низькокалорійні і чудово зберігаються при кімнатній температурі. За словами автора проекту Марини Зулкіфлі, продукт дозволяє вбити двох зайців - зберегти здоров'я і схуднути.
Усього одна платівка на дві години позбавить від почуття голоду. А це саме те, що потрібно вічно сидять на дієті дівчатам!
Самі стоять поради
Напередодні літа дієтологи вирішили зібрати воєдино самі корисні поради для схуднення.


Серед них як нові, так і добре забуті старі методики позбавлення від зайвої ваги. Всі рекомендації, які наведені нижче, підкріплені дослідженнями вчених.
Привести харчування в систему. Людина, що бажає схуднути, повинен харчуватися систематично. Іншими словами, відповідно до режиму. В іншому випадку занадто довгі перерви між прийомами їжі будуть неминуче провокувати переїдання.
Снідати. Якими б жаркими не були суперечки про сніданки, вчені повторюють, що ранкова трапеза необхідна. Звичайно, заряджатися вуглеводами ні до чого. Перший рядок у «ранкових чартах» продовжують займати яйця - джерела білка, які не тільки вгамують голод, але й знижують калорійність харчування протягом дня. Також гарним варіантом є шматочок нежирного м'яса або риби.
Обхитрити себе. Вчені з Університету Корнелла рекомендують послідовні зміни в раціоні, які ефективніше строгих обмежень. Зокрема, автор книги «Недбала їжа: чому ми їмо більше, ніж нам здається» Брайан Вансінк рекомендують поміняти тарілки на посуд меншого розміру. Так зменшення порції пройде менш помітно і не травмує вашу «ніжну психіку гурмана».
Позбутися від шкідливих звичок. У людського організму немає потреби в шоколадних батончиках і чіпсах - вся справа в звикання. Експерименти показали, що пацюки продовжують їсти шкідливу їжу навіть після застосування електрошокера. Що ж говорити про людей, до яких такий захід впливу ніхто не застосовує? Вчені рекомендують триматися подалі від шкідливих продуктів, замінивши їх на корисні.
Звертати увагу на глікемічний індекс. Глікемічний індекс є відображенням того, як швидко їжа впливає на рівень цукру в крові. Продукти з низьким індексом (що містять багато клітковини або білка) забезпечують стабільне надходження енергії, з високим (випічка, солодощі) - різко збільшують, а потім знижують рівень цукру. У раціоні слід віддавати перевагу першим, тобто фруктам, овочам, м'ясу.
Кукурудзяний сироп мінус. Співробітники Університету Прінстона розвіяли міф про те, що кукурудзяний сироп є дієтичним продуктом. Експерименти показали, що гризуни, регулярно споживають їжу з цим продуктом, набрали більше зайвої ваги в порівнянні зі своїми родичами, вживали звичайний цукор. Вчені радять відмовитися від продуктів з вмістом кукурудзяного сиропу, який в даний час широко використовується для виготовлення випічки, консервів, безалкогольних напоїв.
До їжі - з любов'ю. Учені в черговий раз закликають усіх тих, що худнуть не об'єднувати прийом їжі з іншими заняттями, як - перегляд телевізора, роботу на комп'ютері і читання. Їжі потрібно приділяти максимум уваги, тоді для насичення знадобиться набагато менше калорій. Але ж це - прямий шлях до схуднення.